Isaac Musselman – Aspen Snowmass
eu gosto de pensar que eu mereço um monstruoso refeição e alguns extras cervejas depois de um longo dia de esqui, por causa de quão duramente eu trabalhei na colina, Mas eu faço? Para responder a esta pergunta, eu fiz alguns trabalhos de casa e até fiz alguns testes em mim mesmo para descobrir quantas calorias se realmente queima enquanto esquiar e snowboard.,
Research:
Harvard Medical School created a table for calories burned according to the exercise one is participating in and his or her body weight. Para o esqui alpino, a tabela cita que uma pessoa de 125 libras queima 360 calorias por hora; uma pessoa de 155 libras queima 446 calorias por hora; e uma pessoa de 185 libras queima 532 calorias por hora.Enquanto isso, a Snowsports Industries America (sim, como a enorme Convenção de Denver em janeiro) estima que o esqui queima 500 calorias por hora, enquanto o snowboarding é apenas curto do que em 450.,
mas antes de ir buscar essa fatia extra de bolo para se felicitar, por favor, note que nenhum destes números inclui o tempo gasto no elevador. Em vez disso, eles são baseados apenas fora do tempo gasto enquanto esquiar e equitação. Mas o fato Redentor pode ser que esses estudos não levam em conta o nível de esforço, já que atingir os moguls vai definitivamente queimar mais calorias do que os groomers de cruzeiro.
the watch Spencer used for measuring heart rate., the Trial:
i took matters into my own hands and used a Polar M400 watch with a heart monitor to record how many calories I was burning while snowboarding. Corri o relógio durante três dias consecutivos durante três horas por dia, variando apenas a intensidade do terreno em que andava. E para uma abordagem mais realista e mais fácil de compreender do que os estudos mencionados anteriormente, eu deixei meu relógio correr no elevador e enquanto caminhava.,
Dia 1, Alta Intensidade: caminhei na Aspen Highlands bowl e passei a manhã nos campanários sob o profundo elevador da temeridade-não sendo nada perto de andar de luz. Queimei 1215 calorias nas três horas, chegando a 405 calorias por hora.
Dia 2, intensidade média:
I foi para Aspen Mountain para uma boa mistura de magnatas e groomers. Queimei 975 calorias em 3 horas, que são 325 calorias por hora.
Dia 3, baixa intensidade:
eu atingi o limpa-neves para alguns percursos bem definidos. No tempo aqui, queimei 752 calorias, chegando a 250 calorias por hora.,
para comparar estes números com outras atividades, I mountain biked por uma hora e queimou 650 calorias, e correu 3 milhas em 27 minutos e queimou 345 calorias (que seriam 767 calorias se eu corria por toda a hora). Mas essas duas atividades altamente aeróbicas, onde você está constantemente se movendo esperaria exceder o esqui e snowboard em termos de calorias queimadas.apesar de o esqui e o snowboard queimarem menos calorias do que actividades como esqui nórdico, ciclismo de montanha e corrida, continuam a ser um grande exercício.,
Um dia de snowboard de média intensidade para o meu eu de 150 libras revelou ser cerca de 325 calorias queimadas por hora. Para descobrir o que você está queimando adicione mais calorias aos meus números se (1. você é mais pesado do que eu, (2.) está a ter um dia de mogul de alta intensidade ou de esmagamento de pó ou (3.) you ski (according to Snowsports Industries America, but i’m not sure I buy that). Para o teste mais preciso, pegue um monitor cardíaco e comece a gravar!