um pulso partido é geralmente fácil de diagnosticar e tratar-e você provavelmente sabe exatamente o que causou isso. No entanto, algumas condições de saúde não são tão claras. Muitas vezes, essas condições de saúde envolvem uma profunda conexão entre o corpo e a mente.

considere a doença cardíaca: há muitos fatores conhecidos do estilo de vida que contribuem para ela. Estes incluem fumar, dieta pobre e falta de exercício., Mas os pesquisadores estão descobrindo que atitudes e emoções (a “mente”) também podem contribuir para doenças cardíacas e outros desafios de saúde física (o “corpo”).1
Stress and health

Stress causes a biological response known as fight or flight. Ou enfrenta uma ameaça (voo) ou a evita (voo). Mas é uma explicação simples. A resposta ao stress desencadeada em combate ou fuga é uma mistura complexa de reacções físicas, mentais e emocionais.alguma vez teve de fazer uma grande apresentação? Se sim, talvez te lembres de como te sentiste., O teu coração bate, a tua respiração acelera, o teu estômago fica com borboletas e as tuas mãos ficam suadas. Esta resposta ao stress mente/corpo não é para te fazer sentir doente. Neste caso, é para te ajudar a ter um bom desempenho. Isto chama-se stress agudo. É em resposta a um desafio, e desaparece rapidamente. No caso de dar uma grande apresentação, a resposta provavelmente acabou assim que você terminou de apresentar.

mas, por vezes, a resposta ao stress acontece frequentemente. Pode ser desencadeada por experiências quotidianas mais comuns. Uma discussão em casa. Uma viagem lenta. Um e-mail de trabalho. Uma conta no correio., Ao longo do tempo, este tipo de stress, chamado stress crónico, pode ter um impacto real na sua saúde física e emocional. Preocupado que possa estar a sentir stress crónico? Aqui estão alguns dos sinais: sentir-se cansado ou zangado sentir-se irritado ou irritado sentir-se irritado ou não sentir-se irritado ou não sentir dores de cabeça ou dores de cabeça.com o ritmo agitado da vida de hoje, muitas pessoas sentem os efeitos negativos do estresse crônico., Mas vale a pena notar que a ligação mente/corpo também pode ter muitos efeitos positivos.

construir uma ligação mente-corpo positiva

Há um número de coisas que você pode fazer para colocar a conexão mente-corpo para trabalhar para você. Ao reduzir o stress, você pode neutralizar alguns dos seus efeitos nocivos no seu corpo. Com exercícios de mente-corpo como yoga ou tai chi, você pode ajudar a controlar melhor a ansiedade e a dor. Algumas atividades conscientes podem ajudar a aumentar sua energia e seu humor, e até mesmo ajudá-lo a encontrar mais felicidade e compaixão para melhorar a qualidade geral de sua vida.,algumas práticas do corpo-mente incluem: movimento suave e meditação, tais como yoga e Tai chi.

• Biofeedback, um tipo de terapia que usa sensores ligados ao seu corpo para medir as principais funções do corpo. O Biofeedback pode ajudá-lo a aprender mais sobre como o seu corpo reage. Isto pode ajudá-lo a aprender a controlar a sua respiração, frequência cardíaca e outras funções impactadas pelo stress.relaxamento progressivo, uma técnica em que se concentra no aperto, depois relaxando vários grupos musculares., Isto pode ser combinado com outros exercícios meditativos e respiratórios para um profundo senso de relaxamento físico e mental.

para estas práticas, você pode precisar de procurar ajuda de um guia experiente, mentor ou profissional. Mas você pode fazer alguns exercícios de mente / corpo em sua própria casa, carro ou escritório, e você só tem que dispensar alguns momentos.

por exemplo, meditação mindfulness é algo que você pode fazer quando você tem tempo e onde você pode encontrar alguns minutos para se concentrar. Você não precisa de um guia, um tapete de yoga ou qualquer outro equipamento especial., Só precisas de fechar os olhos, prestar atenção à tua respiração, e concentrar-te nos pensamentos presentes. Quando a vossa atenção vaguear, regressem ao presente. Mindfulness pode trazer ajuda você se concentrar, desligar distrações e encontrar um pouco de calma no momento — e com o tempo, ajudar a sua mente e corpo se sentir melhor.