2021 Updated Info: Read about Altitude Sickness in Peru & Bolivia in this informative blog post. Como evitá-lo, como curá-lo, e muito mais!a Cordilheira dos Andes é a mais longa do mundo, abrangendo mais de sete países sul-americanos, incluindo Bolívia e Peru. Eles desempenham um papel central na cultura local, bem como atrair pessoas de todo o mundo em busca de beleza e aventura.,porque a altitude na Bolívia é aproximadamente 5.100 metros acima do nível do mar, você deve estar preparado. Na verdade, La Paz (a capital da Bolívia) é a capital mais alta do planeta, a 3.640 metros acima do nível do mar. Isso tornou a Bolívia e o Peru infames entre os viajantes por causar a doença da altitude. Os resultados não são bonitos e se você não está muito interessado em passar metade de sua viagem doente, é melhor saber um pouco sobre a altitude e como ela nos afeta antes de ir para as montanhas ou Altiplano.,

quando e onde ocorre a doença da altitude?a doença da Altitude (ou doença aguda da montanha) geralmente ocorre acima de 2.500 m (8.000 pés), mas alguns podem já ter sintomas de luz antes de atingir essa altitude., Quando atingem altitudes superiores a 3. 600 m (cerca de 12.000 pés) podem ocorrer sintomas graves.

o local mais comum para apanhar doença de altitude na Bolívia é basicamente qualquer lugar no oeste. A capital La Paz encontra-se em um surpreendente 3640m (11942ft), tornando-se a capital mais alta do mundo e uma viagem a Uyuni vai levá-lo até 4500m (cerca de 15.000 pés) ou mais!

no lado peruano da fronteira, as alturas são mais razoáveis com Cusco a 3.300 m e Puno a 3.860 m, tornando-os alguns dos destinos mais elevados., Os Andes atravessam o país dividindo-o em clima seco no oeste (Lima) e na selva peruana no leste. Ambos os lados estão entre 50 e 500m de altitude, em média.,3ft

What is altitude sickness?,digamos que você está caminhando até Laguna 69 ou talvez explorando La Paz pela primeira vez. Olhe em frente para uma escadaria simples e continue em frente. Se você estivesse escalando esses passos em qualquer outro lugar, seria canja, mas você não está-a altitude torna esta tarefa simples mais difícil. Cada passo faz-nos questionar se estamos assim tão fora de forma. Sentes-te como se não tivesses trabalhado um dia na tua vida. Pior ainda, você vê pequenos moradores e cães vadios andando com facilidade enquanto você precisa fazer pausas para recuperar o fôlego.,

Quando se vai a uma altitude mais elevada, a proporção de oxigénio no ar permanece a mesma, mas a pressão do ar diminui. Devido à menor pressão do ar o ar fica mais fino, o que significa que há menos oxigênio disponível na mesma quantidade de ar.como resultado, os pulmões têm de trabalhar mais para receber a mesma quantidade de oxigénio. Isto vai fazer você respirar mais rápido e mais fundo para obter o oxigênio em seus pulmões à medida que você começa menos dele em cada respiração.Normalmente, o seu corpo necessita de alguns dias para se ajustar a esta diferença na pressão do ar., À medida que se aclimatiza, a sua taxa de respiração vai normalizar e o seu corpo começa a fazer mais glóbulos vermelhos para ajudar a mover o oxigénio.por isso, um aumento da frequência respiratória a altitudes elevadas é completamente normal e não se deve preocupar muito com isso. É importante, no entanto, que você tenha calma com o seu corpo e dar-lhe uma chance de ajustar, a fim de evitar sintomas adicionais. Os sintomas típicos da doença da altitude incluem: dor de cabeça, perda de apetite, dificuldade em dormir, fraqueza e/ou tonturas e você pode urinar mais do que o normal.,

Em altitudes extremas ou sem cuidados, estes sintomas podem piorar e o risco de desenvolvimento de Alta altitude edema cerebral (HACO ou FAZ) em que o cérebro se enche de líquido e de Alta altitude, edema pulmonar (HAPO ou HAPE), em que fluidos acumular nos pulmões. Uma vez que ambos são perigosos e mesmo letais sem tratamento, é melhor evitar se colocar completamente nesta situação.prevenção quando viaja para destinos elevados não pode subestimar os efeitos da altitude elevada no seu corpo., Pode acontecer a todos e a qualquer momento. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a doença da altitude:

folhas de Coca/chá de coca:

embora não haja evidências de que as folhas de Coca realmente funcionam, este é o conselho mais comum que você terá quando viajar pelo Peru e Bolívia. As folhas de Coca devem prevenir os sintomas da doença da altitude, mas não curá-la. Se funciona ou não depende das pessoas que você conhece. Alguns dizem que funciona como um encanto, enquanto outros afirmam que não fez nada para acalmar o seu estado., Seja como for, não dói, e como a Comunidade Andina jura por isso, vale a pena tentar. Como vantagem adicional, as folhas de Coca fazem você se sentir menos cansado.mastigue-os um de cada vez e guarde-os no lado da boca contra as gengivas. Além disso, você também pode ter um pouco de llijta (composta de cinzas vegetais como quinoa e plantain) para ajudar a estimular a coca.

aclimatizar:

A maioria dos problemas geralmente ocorrem quando ascendem muito rapidamente., Se você está voando para La Paz-que tem uma elevação de 3,640 m (11,942 pés) – de um lugar que é basicamente ao nível do mar, é lógico que seu corpo estará sob um monte de estresse. Nesse caso, tire alguns dias de descanso e, especialmente, evite ascender mais nesse tempo. Por isso, é melhor não voar para La Paz ou para a maioria das outras cidades da Bolívia, já agora. Para o Peru é melhor evitar voar para Cusco, Puno ou Huaraz.

uma opção muito melhor é ascender a uma taxa mais moderada para que você dê ao seu corpo algum tempo bem merecido para se ajustar à situação., Você pode pegar um vôo para o país que vai para uma cidade com baixa altitude, como Santa Cruz De La Sierra na Bolívia ou Lima, Arequipa e Iquitos no Peru. De lá você deve viajar de ônibus para o seu destino. Se você visitar cidades na Bolívia e Peru em-mais ou menos-ordem ascendente, você deve estar bem. No máximo, ocorrerão sintomas menores.ao descer para regiões mais baixas, você pode achar que de repente você tem resistência sobre-humana!! Por experiência, podemos dizer que este efeito só dura cerca de um dia ou três, por isso aproveite enquanto você pode.,respira: algo tão simples, mas muitas vezes as pessoas esquecem-se. Entra pelo nariz e sai pela boca.comer hidratos de carbono: alimentar o seu corpo com hidratos de carbono. Certifique-se de que você está sempre comendo refeições nutritivas balanceadas durante todo o dia.Mantenha-se hidratado: beba muita água e evite café e álcool.tenha calma, não se esforce demasiado. O exercício físico intenso deve ser evitado em grandes altitudes.Comprimidos: Comprimidos Soroche (comprimidos Diamox) – certifique-se de que toma estes pelo menos 24 horas antes da sua ascensão.,gotas de Clorofila: coloque algumas destas gotas verdes na sua água e beba isto antes da sua viagem. Estes ajudam a construir glóbulos vermelhos como é a mesma estrutura que a hemoglobina com magnésio no centro.

lidando com a doença da altitude

embora, por vezes, não tenha outra escolha a não ser sentá-la, há algumas coisas que pode fazer que ajudam a lidar com a doença da altitude:

• descer: se estiver numa caminhada e começar a ter dores de cabeça ou outros sintomas, uma boa ideia é descer um pouco (se possível) para que possa obter mais oxigénio., Depois de se sentir melhor, aumente gradualmente a sua altitude novamente. Uma descida de 500 metros é aconselhável quando os sintomas pioram.descanso: faz sentido descansar quando se sente doente. A doença da Altitude não deve ser subestimada.Agua Florida: se está a sentir os sintomas de doença da altitude, recomenda-se vivamente que assim seja. Basta pegar um pouco e acariciar isso em seu rosto e você vai senti-lo trabalhando em pouco tempo.comprimidos: dexametasona-um esteróide que diminui o inchaço no cérebro., Consulte o seu médico antes de tomar estes como é um medicamento de prescrição e pode causar efeitos secundários graves.injecções de oxigénio: se estiver em viagem, pode tomar injecções de oxigénio portáteis. Em alguns hotéis eles fornecem tanques de oxigênio para as pessoas usarem também.

factos sobre doença da altitude:

• o nível de aptidão física não desempenha qualquer papel.não importa se é homem ou mulher.a idade não é um factor.
• ocorre quando você não está recebendo oxigênio suficiente e, portanto, afeta seus pulmões e cérebro.,causa dores de cabeça, perda de apetite, dificuldade em dormir, enjoos no estômago, sensação de fraqueza ou tonturas.a princípio, parece uma ressaca.a maioria das pessoas pode ir até 2500m ou 8000ft sem quaisquer problemas.

a coisa boa sobre tudo isso é que se você está bem preparado e entender o que é a doença da altitude, você será capaz de superar tudo isso sem problemas e você vai conseguir viajar e desfrutar dos lugares excepcionais que Peru e Bolívia oferecem viajantes., Cada montanha pode parecer extremamente difícil como você fazer o seu caminho até o topo, mas você vai ser tratado a vistas incríveis e esquecer tudo o resto. Falando de vistas incríveis, há um lugar perto de Cusco que parece diretamente de um conto de fadas. O lugar é chamado arco-íris Montanha Peru e, como o nome sugere, a beleza disso é que você começa a ver um padrão de arco-íris, uma vez que você completa uma caminhada para esta montanha. Saiba mais sobre este lugar único em rainbowmountainperu.com para começar a planear a tua próxima aventura de trekking. Feliz caminhada!,