Se você é como a maioria das pessoas, você às vezes é mistificado por seus intestinos. Você pode passar por longos períodos de semanas de cocô perfeitamente consistente após o seu terceiro gole de café, mas, em seguida, acordar uma manhã para encontrar o impulso nunca bate. Você pode ter diarréia aleatória que ataca sem aviso, ou constipação aleatória que limpa após um dia ou dois.,existem obviamente muitas coisas que podem fazer com que a sua frequência ou consistência intestinal mude, incluindo dieta, stress, doença e intolerâncias alimentares. Mas um fator que muitas mulheres ignoram é o ciclo menstrual.diarreia durante o período?é comum notar alterações digestivas durante os primeiros dias do seu período. Você pode ter mais gás, tem que ir para a casa de banho mais, ou até mesmo ter diarréia. O que você está experimentando quando isso acontece é um soco um-dois de progesterona e prostaglandinas.,
progesterona atrasa as coisas para baixo
logo após a ovulação (cerca de 12-14 dias antes do seu período para a maioria das mulheres), o seu nível de progesterona aumenta rapidamente. A progesterona é um relaxante muscular. Até é dado a Grávidas para atrasar o parto e o parto prematuro, porque os seus efeitos relaxantes são fortes o suficiente para contrariar as contracções uterinas. Este efeito relaxante também é ligeiramente obstipante (é também por isso que tantas mulheres grávidas se queixam de constipação—os níveis de progesterona são tão altos durante a gravidez que pode tornar difícil para obter coisas se movendo lá em baixo).,as fezes movem-se através do intestino através da peristalsia, o processo dos músculos do intestino contraem-se e relaxam para criar um movimento ondulante e ondulante para mover as coisas através dos intestinos. A progesterona pode silenciar este efeito. Pode até notar que fica ligeiramente constipado após a ovulação.
pouco antes de começar o seu período, os seus níveis de progesterona caem rapidamente, e pode sentir como a quebra do dique: a hornona responsável por abrandar tudo está subitamente ausente.
mas a progesterona não é a história toda., Prostaglandins também são responsáveis por afrouxar as coisas durante o seu período.
as prostaglandinas aceleram as coisas
estes lípidos hormonais são responsáveis pelas cãibras do período. Fazem com que o útero se contraia para expelir o revestimento uterino. Se você tem um monte de prostagladins, alguns deles podem ir para o intestino próximo, fazendo-o contrair também. Isto pode levar a peidos demais, mais Cocó do que o normal, e para algumas mulheres, até diarreia. (Nota lateral: as prostaglandinas também podem se espalhar para o cérebro, causando enxaquecas.,)
Agora que você entende a relação entre o ciclo menstrual e digestão, o que é uma menina obstipada ou diarréia-aflita para fazer?como reduzir a obstipação pré-menstrual: magnésio. Tomar 400-800 mg de magnésio por dia pode ajudar na obstipação. O glicinato de magnésio é a forma mais facilmente absorvida, e é menos provável que cause diarreia.paciência. No momento em que o seu período chega, a queda na progesterona deve ajudar as coisas a se mover novamente.,
como reduzir o gás e a diarreia durante o seu período:
- prostaglandinas são pró-inflamatórias, por isso os anti-inflamatórios podem ajudar a neutralizar o seu efeito. A curcumina, um ingrediente poderoso na açafrão, é anti-inflamatória. Prova chá de mel de açafrão.aumente a sua ingestão de ácidos gordos ómega 3. Se as sanduíches de sardinha não são a tua cena (não batas até experimentares!), você pode tomar um suplemento de óleo de fígado de bacalhau.coma alimentos com altos níveis de resveratrol: pense em uvas vermelhas, mirtilos e airelas.,
