em Jamba (anteriormente conhecido como Jamba Juice), há comida e batidos no menu, o que leva a mais escolhas—e mais confusão potencial quando você pede. É onde entra a nutricionista Carrie Dennett, RD. Aqui, ela quebra as opções (tanto em termos de comida e smoothie-wise) são realmente as melhores, especialmente para plantas, baixo açúcar, e cetogênicos comedores (todos os quais podem ter um tempo difícil em uma barra de smoothie)., Continua a ler para ver as escolhas aprovadas.

Plant-based

Smoothie menu picks: Vanilla Blue Sky; smoothie de Manga suave’ Mango ‘

O que um RD diz: O Jamba tem um menu inteiro de opções de smoothie baseadas em plantas. Creme da colheita é o novo smoothie de baunilha Azul Céu, feito com leite de amêndoa não adoçado, leite de coco de baunilha, ananás e espirulina. “O tamanho de 16 onças tem cinco gramas de fibra, o que é bastante decente”, diz Dennett. (O objetivo é obter 25 gramas por dia.,) Embora seja um pouco alto em açúcar (27 gramas), Dennett diz que é pelo menos a partir do ananás e leite de coco e não de quaisquer xaropes. A espirulina também é um surpreendente mas saudável add-in, como o super alimento pode impulsionar o sistema imunológico e até promover um melhor sono. Dennett também gosta do Smoothie de Manga suave, que é feito com leite de aveia, manga, ananás e agave orgânico. “Todos os outros batidos no menu à base de plantas são feitos com uma mistura de suco de frutas, que vai incluir açúcar artificial”, diz ela., “Este batido ainda está um pouco alto em açúcar , mas pelo menos vem da fruta.”(E, para ser justo, agave.)

Order tweaks: para ambos os smoothies, Dennett diz que o teor de proteína é muito baixo para contar como uma refeição saciante (dois e quatro gramas, respectivamente), então ela sugere a adição de um item de alimento no lado para garantir que ele realmente irá enchê-lo.

escolha do menu alimentar: recém-adicionado ao menu, a torrada PB de Banana de Jamba Juice é uma opção inteiramente vegana com 11 gramas de proteína, graças à manteiga de amendoim e sementes de chia salpicadas em cima., Junta – o com o teu batido para garantir que não vais caçar um lanche uma hora depois.

Baixa-de-açúcar

Smoothie menu seleciona: Baunilha Céu Azul; PB & Banana Proteína

o Que a RD diz: comedores Saudáveis tentando manter sua ingestão de açúcar para o lado moderado não tem muitas opções na Jamba; Dennett, aponta que a maioria são feitos com uma mistura de suco de base, o que pode levar o conteúdo de açúcar últimos 50 gramas marca., Ela sugere procurar batidos feitos com uma base alt-milk em vez de uma base de suco, como o Vanilla Blue Sky smoothie e o PB & Banana proteína smoothie. Este último tem 36 gramas de proteína-o suficiente para funcionar como uma refeição completa.

Order tweaks: ecoando o seu conselho para comedores à base de plantas, Dennett reitera que o teor de proteína no Smoothie azul de baunilha é muito baixo para trabalhar no lugar de uma refeição, então você vai querer tê-lo como apenas um lanche ou pará-lo com um item de alimento.,

menu de comida escolha: “tanto o espinafre’ n queijo pequeno-almoço wrap eo tomate assado, espinafre, e Sanduíche de café da manhã feta são opções de alimentos saudáveis com boa proteína”, diz Dennett, acrescentando que para 240 calorias, isso é um monte de bang para a sua mordida. (Ambos são muito baixos em açúcar, também.)

Ketogenic

Smoothie menu picks: Vanilla Blue Sky; PB & Banana Protein

O que um RD diz: uma grande parte de seguir a dieta cetogénica é manter ao mínimo carboidratos e açúcar—mesmo que ele venha de fontes naturais, como fruta., Enquanto a dieta cetogênica não tem um limite específico para o açúcar, ele conta para o carboidratos , e a maioria dos frutos ricos em açúcar também são elevados em hidratos de carbono. (Uma manga, por exemplo, tem 50 gramas de carboidratos por fruta.) É por isso que as escolhas de smoothie de Dennett para ceto são exatamente as mesmas que para baixo açúcar, o céu azul de baunilha e PB & banana proteína smoothies; eles são as opções de açúcar mais baixas no menu. “O teor de açúcar ainda é maior do que o tecnicamente ‘permitido’ para keto, mas às vezes você tem que trabalhar com o melhor do que está disponível”, diz ela.,embora Dennett diga que o PB & a proteína de Banana é suficientemente densa em nutrientes para funcionar no lugar de uma refeição, ela recomenda que se arredonde o smoothie de baunilha azul do céu com um item alimentar para aumentar a proteína.

menu Comida escolha:” o espinafre ‘n cheese breakfast wrap é uma ótima escolha de comida para keto—menos a Tortilla wrap”, diz Dennett. Com 7 gramas de gordura, 15 gramas de proteína, e 3 gramas de fibra, é uma opção saudável se você saltar esse componente pesado de carboidratos.,

para mais conselhos sobre como manter-se saudável ao comer fora, confira estas opções aprovadas pela nutricionista para Metro E P. F. Chang’S.