“Why does anybody in the world ever eat anything but breakfast food? As pessoas são idiotas, Ron.”

Parks& Rec said it best. A comida do pequeno-almoço é a única comida.se a comida de pequeno-almoço não é o teu tipo favorito de comida, tenho pena de ti. Mas se você ama o café da manhã tanto quanto eu, então você prefere não pular comer devido a uma falta de tempo na parte da manhã! Então, aqui estão algumas opções de baixa caloria para você explorar quando você está em movimento.,Note que estas sanduíches não são a opção de calorias mais baixa em cada menu, mas estão todas com menos de 350 calorias, que certamente cabem na dieta de qualquer um.

eu queria comparar semelhante opções de pequeno-almoço que você pode comer no ir – se você está embarcando em uma viagem, ir para o trabalho, ou apenas gosta de comer com as mãos, estas são todas as opções que você pode pegar & ir.,muitos restaurantes de fast food terão outras opções como frutas, iogurte, batidos, etc, que podem ser ainda mais baixas em calorias, mas estamos comparando sanduíches/embrulhos aqui para facilitar a comparação.e claro, ovos, queijo e bacon não são as únicas opções para sanduíches de pequeno-almoço, mas eles são o agrafo aqui nos EUA. A maioria destas sanduíches tem uma combinação destas, desde que cabam abaixo do limite de 350 calorias.pode fazer substituições a sanduíches de fast food?

a resposta curta: sim, na maioria dos casos!,

a resposta mais longa: depende de onde você está, e do que você gostaria de trocar.

Por exemplo, a maioria dos lugares que você vai terá opções de claras de ovo em seu menu. Por causa disso, você pode tipicamente substituir ovos para claras de ovo, mesmo que não está no menu. Se fores ao Dunkin e quiseres comer um bacon, ovo e queijo num bagel, podes poupar calorias ao comprar claras de ovo. Desde que eles oferecem claras de ovo no menu, eles podem tipicamente fazer essa substituição para você!outra coisa que você pode fazer para salvar algumas calorias é deixar de fora o queijo., Restaurantes de Fast food não vão estar usando queijos de baixa caloria ou baixa gordura na maioria dos casos, e deixar o queijo fora de sua sanduíche pode salvá-lo em qualquer lugar de 50-100 calorias!o que é uma sandes de pequeno-almoço sem queijo? Definitivamente tira um pouco do sabor, mas vai funcionar se você está olhando para salvar as calorias!são de baixa caloria, mas certamente não são saudáveis, certo?estou numa batalha constante a tentar convencer as pessoas a não terem medo de fast food!, Claro, a qualidade pode não ser tão grande como se você fizesse sua própria sanduíche em casa, mas você poderia fazer muito pior.no passado, estas sanduíches eram de baixa qualidade em termos de ingredientes, mas hoje em dia, os restaurantes de fast food têm melhorado significativamente. Mais frequentemente do que não, você está recebendo ovos reais e ingredientes de qualidade!

E quando você quebrar a comida para baixo nos macronutrientes, você vai ver que realmente não é nada saudável!, Claro, há algumas calorias muito altas, alta gordura, e no geral não grandes opções que você pode pedir, mas também há algumas grandes opções!

em vez de assumir que uma sanduíche do Mcdonald’s é automaticamente ruim, quebre a nutrição!

No passado, eu teria assumido um blueberry muffin seria uma escolha melhor do que um pequeno-almoço sanduíche e hashbrown do Mcdonald’s, mas quando você olha para a nutrição, você pode ver que não é necessariamente o caso.,

é por isso que eu adoro dividir diferentes opções em seus macronutrientes – ele faz com que alimentos que você teria considerado pouco saudável não só parecem realistas, mas realmente atraentes!