Is Tea Good For You? Aqui está o que a pesquisa mostra

chá é reverenciado em países asiáticos por seus benefícios para a saúde. Ao longo dos séculos, tem sido um grampo da medicina tradicional, como a Ayurveda na China e na Índia. Tornou-se cada vez mais popular na medicina alternativa no Ocidente nas últimas décadas. Chá tem sido usado como uma cura-tudo para tudo, desde pequenas dores de cabeça para problemas digestivos graves e doenças cardiovasculares.,como o interesse nos benefícios saudáveis do chá aumenta, os cientistas têm desenvolvido mais e mais pesquisas a cada ano. Os resultados cada vez mais demonstram que o chá é bom para a sua saúde. Isso é porque está cheio de antioxidantes, minerais e outros compostos químicos, como polifenóis e flavonóides. A pesquisa demonstra que o chá pode ajudá-lo a ficar saudável e pode até ajudá-lo a viver mais tempo.

A melhor parte é que existem muito poucos efeitos colaterais para beber chá com moderação. Tem menos cafeína do que o café para que você possa beber várias xícaras por dia sem se sentir armado., Também proporciona um aumento de energia mais suave graças à l-teanina – um aminoácido que atrasa a absorção das moléculas de cafeína. Isso significa que a sua energia extra vai durar mais tempo e não vem com picos de açúcar no sangue e gotas.

Tipos de Chá

Existem milhares de tipos diferentes de chá, com variados sabores, aromas, e benefícios para a saúde. Existem dois tipos principais de chás: chás verdadeiros e tisanos herbais.os chás verdadeiros são feitos com as folhas da planta Camellia sinensis., Os chás verdadeiros incluem chá verde, chá preto, chá pu-erh, chá oolong e chá branco. Estes chás são feitos usando as mesmas folhas, mas são processados de forma diferente para produzir as variedades individuais. Chás verdes e brancos são os menos processados, enquanto chás preto e oolong são os mais processados. Chá branco é simplesmente permitido secar à luz do sol. O chá verde é seco utilizando métodos de cozedura a vapor ou de cozedura e, em seguida, enrolado. O chá Oolong é semi-fermentado enquanto o chá preto é completamente fermentado. O chá Pu-erh é pós-fermentado, o que significa que é envelhecido naturalmente ao longo de vários anos.,

A pesquisa tem focado nessas variedades de chá e seus benefícios para a saúde têm sido amplamente pesquisados. Estudos mostram que os chás menos processados tendem a ter a maior concentração de benefícios para a saúde. Isso porque o processo de oxidação remove alguns dos antioxidantes e outros compostos saudáveis das folhas de chá. É por isso que os pesquisadores têm focado muito nos benefícios do chá verde.tisanos à base de plantas ou tisanos à base de plantas são infusões de ervas, especiarias e flores de várias plantas. Eles não contêm quaisquer folhas da planta de chá., Exemplos de chás de ervas incluem chá de hibiscus, chá de camomila e masala chai. Chás aromatizados são infusões de tisanos herbais com folhas de chá verdadeiras ou saquinhos de chá. Há alguma pesquisa sobre os benefícios dos tisanos herbais, mas menos quando comparados com a verdadeira pesquisa de chá. Escolher qual chá é o mais saudável depende em grande parte dos benefícios que você está procurando.,

Um Colapso de Chá de Benefícios de Saúde

Eles são Embalados Com Antioxidantes

Os principais compostos no chá que têm demonstrado benefícios para a saúde são antioxidantes. Os antioxidantes trabalham para combater a oxidação no corpo humano. Tal como o oxigénio faz com que o metal se corroa, o stress oxidativo no corpo humano pode levar à destruição das células e dos órgãos. O estresse oxidativo tem sido ligado a sinais prematuros de envelhecimento, incluindo linhas finas e rugas., Também tem sido correlacionado com câncer e doenças degenerativas celulares como Alzheimer e Parkinson.os antioxidantes actuam para eliminar os radicais livres que causam este stress oxidativo. O mais potente destes antioxidantes é o gecg ou o galato de epigalocatecina. Este antioxidante é encontrado em altas concentrações em chás verdadeiros, especialmente chá verde. Os antioxidantes também trabalham para regenerar células danificadas e podem ter um efeito rejuvenescedor.,O consumo de chá tem sido associado a um menor risco de doença cardíaca, incluindo ataques cardíacos, pressão arterial elevada e coágulos sanguíneos. Um grande número de estudos e meta-análises foram conduzidos sobre os benefícios cardíacos saudáveis do chá. Quase todos os estudos têm mostrado uma correlação entre o chá e menor risco de doença cardiovascular. Para uma visão geral abrangente dos benefícios de saúde cardíaca do chá, cabeça aqui.

em geral, a maioria destes estudos mostram que consumir em qualquer lugar de 3 a 6 xícaras de chá por dia pode ajudar a promover um sistema cardiovascular saudável., Os flavonóides e polifenóis no chá funcionam para regular os níveis de colesterol. Estes compostos reduzem o colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim, ajudando a prevenir problemas de pressão arterial.o chá demonstrou aumentar o metabolismo e aumentar os processos de queima de gordura para acelerar a perda de peso. Pesquisadores descobriram que o consumo regular de chá ajuda a queimar as lojas de gordura mais rapidamente e perder peso mais rápido do que quando comparado com placebos (2). Os compostos no chá ajudam os pequenos intestinos queimar células de gordura mais eficientemente., A cafeína e L-teanina no chá lhe dá um impulso de energia que pode fazer exercícios mais eficazes (3).o chá também é livre de calorias, tornando-o um grande substituto para refrigerantes açucarados e bebidas energéticas. É uma alternativa deliciosa à água velha. Os sabores intermináveis podem ajudar a satisfazer um desejo doce ou saboroso. Apenas certifique-se de não adicionar muitas colheres de açúcar ou mel para mantê-lo saudável. Para sabor extra, tente adicionar uma fatia de limão ou um pau de canela em vez disso.,

Reforça O Sistema Imunológico

não É nenhum segredo que o chá é bom para o seu sistema imunológico. É um agrafo na maioria dos armários domésticos que sai ao primeiro sinal de constipação ou gripe. Chá pode ser calmante para gargantas doridas quando preparado com água quente. Muitos chás também contêm propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais que ajudam a se livrar dos infratores que o deixam doente em primeiro lugar.,o chá pode ajudar a evitar que o esmalte nos dentes desgaste e crie espaço para cáries para se inflamar. Antioxidantes no chá pode ajudar a reconstruir esmalte e evitar a desmineralização das superfícies dos dentes. Compostos no chá também ajudam a restaurar o equilíbrio de pH normal em sua boca para evitar o crescimento da placa e gengivite. Ambos os estudos humanos e animais têm mostrado que o chá também pode reduzir bactérias que causam mau hálito (4). Uma ressalva a notar é que chás de frutas ácidas podem realmente aumentar o desgaste e o desgaste do esmalte., Para os benefícios orais saudáveis do chá, fique com chás verdadeiros, tais como chá verde ou preto.

pode ajudar a combater o câncer

a pesquisa ainda está em curso, mas mesmo a Sociedade Nacional do câncer inclui uma seção sobre o potencial de combate ao câncer da tea em seu site (5). Chá descobriu ser particularmente útil no tratamento de certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de pulmão. Os antioxidantes estão novamente no centro dos poderosos agentes anti-câncer da tea. O EGCG, juntamente com as teaflavinas, demonstraram a capacidade de prevenir o stress oxidativo que conduz ao cancro em primeiro lugar., Os polifenóis de chá também demonstraram a capacidade de parar a proliferação de células cancerígenas e mesmo induzir a morte de células cancerígenas em certas condições. As catequinas de chá também podem ajudar a limitar o crescimento de tumores.

ajuda a regular a Diabetes

beber chá pode ajudar a regular a diabetes tipo 2 (6). Os compostos de chá ajudam o corpo a metabolizar os açúcares de forma mais eficaz, resultando em níveis de açúcar no sangue mais baixos e mais estáveis. Os polifenóis no chá ajudam a prevenir o estresse oxidativo que pode fazer com que as artérias para ampliar e tornar-se mais fraco.,o chá pode ajudar a melhorar a densidade mineral óssea e prevenir a doença óssea, como a artrite reumatóide. A Fundação artrite inclui chá em sua lista das melhores bebidas para o tratamento da osteoartrite (7). Os polifenóis de chá contêm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a manter o inchaço e a dor ao mínimo. O antioxidante EGCG ajuda a preservar a cartilagem e o osso, evitando uma maior deterioração.,

Felicidades para a Sua Saúde

A grande coisa sobre o chá é que há um sabor e estilo para todos. Você pode ter chá quente para uma noite calmante ou chá gelado para uma tarde refrescante arrefecer. Você pode optar por um chá que está mergulhado na cultura e história. Algumas opções incluem o Yerba mate sul-americano, que é consumido usando uma palha de bambu e gourd e Chás oolong que são partes integrantes de cerimônias de chá japonesas. Você pode escolher entre sabores florais, terrestres, madeireiros e picantes., Seja qual for o seu sabor, beba chá para aumentar a sua saúde.

Você não tem que beber grandes quantidades de chá para obter os efeitos sobre a saúde. Basta adicionar um ou dois copos à sua rotina diária. Se você quiser tratar uma doença específica usando chá, certifique-se de consultar com o seu profissional de saúde primeiro. Alguns chás podem interagir com medicamentos sujeitos a receita médica quando consumidos em quantidades maiores.enquanto bebe chá verde é muitas vezes recomendado para os maiores benefícios para a saúde, você deve beber o chá que tem o melhor gosto para você. O chá mais saudável é aquele que você realmente bebe em uma base regular., Torna-se muito mais fácil de incluir uma xícara de chá saudável se você gosta do sabor. Relaxar e desfrutar dos sabores e aromas que ajudam a mantê-lo no topo do seu jogo.fontes:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3123419/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3515715/

3. https://news.psu.edu/story/310179/2014/04/02/research/research-suggests-green-tea-exercise-boost-weight-loss-health

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

5. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/tea-fact-sheet

6. https://bmjopen.bmj.com/content/4/7/e005632

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