Parfait pode soar como uma sobremesa decadente, mas com alguns pequenos ajustes você pode servir este tratamento para um pequeno-almoço nutritivo ou um lanche pós-escolar. Role para aprender todas as dicas e truques, além dos melhores ingredientes para o mais delicioso iogurte parfait.
Pavê tem um segredo. Não: dois segredos. A primeira é que esta sobremesa francesa de aparência especial leva todos os cinco minutos para jogar juntos., (Você provavelmente vai passar mais tempo localizando um vidro transparente do que você vai realmente enchê-lo.)
O segundo segredo é que você pode tornar o parfait decadente super-saudável com iogurte nutritivo, rico em probióticos, granola de grãos inteiros, e frutas frescas coloridas. Sentes-te bem com o que vai para o corpo dos teus filhos. E os teus filhos vão pensar que és o melhor quando os servires ao pequeno-almoço numa terça-feira de manhã. Então, quem alinha?,
Antes de chegar a nossa deliciosa receita e as maneiras que você pode personalizá-lo, aqui está o (não todos, óbvio) a resposta para a sua questão sobre o parfait de iogurte:
É Parfait de Iogurte Realmente Saudáveis? cada parfait é diferente. Mas o que podemos dizer é o seguinte: se a nutrição é o seu objectivo, tenha cuidado com os parfaits comprados em lojas e pré-fabricados.
um Parfait de iogurte Macdonald, de acordo com o site da empresa, contém 28 gramas de açúcar, que é uma enorme sete colheres de chá., Compare isso com uma porção de Ben & sorvete de baunilha de Jerry, que tem menos, a 20 gramas de açúcar. Caramba!a Associação Americana do coração recomenda que as crianças entre 2-18 anos comam menos de 6 colheres de chá de açúcar por dia. Então um parfait do Macdonald já coloca o seu filho acima desse limite.quando faz um parfait de iogurte em casa, tem controlo total sobre os ingredientes que coloca neste tratamento frutado. Isso leva a uma melhor nutrição ao redor (e nenhum sacrifício no sabor.,)
nossa receita apresenta iogurte de leite inteiro suavemente adoçado com xarope de ácer puro, e uma marca de menor açúcar de granola (Granola Pelada de Urso é uma escolha sólida, e você pode encontrá-lo na maioria dos supermercados.)
também embalamos nos frutos frescos para vitaminas, fibras e sabor. Nossa receita faz três grandes porções, sabor doce e saboroso, e contém apenas 8 gramas de açúcar total por servir!o takeaway aqui é que um iogurte parfait pode ser saudável, quando você torná-lo com boa qualidade, ingredientes nutritivos.,
o Que Você colocaria em um Parfait de Iogurte?
a arquitetura básica de um grande parfait é assim: iogurte, granola, fruta, repetir. Podes usar qualquer sabor de iogurte que gostes. Preferimos usar iogurte simples com xarope de ácer. Mas se você realmente sente que você tem que usar um iogurte com sabor, baunilha combina bem com a fruta e granola.
Escolha qualquer granola, mas leia essas etiquetas para encontrar uma que não irá carregar os seus filhos com açúcares adicionados., Nós realmente gostamos de uma granola com sabor mais simples para esta receita, porque os muitos ingredientes em camadas no parfait já trazer o sabor festa. (Por outras palavras, não é preciso comprar um sabor de framboesa-amêndoa-ácer-choco-bomba. Baunilha ou ácer fazem o trabalho aqui.)
nosso parfait apresenta morangos frescos, mas por favor não se sinta limitado a isso quando você está selecionando frutas para sua própria obra-prima., Aqui está uma lista de algumas das frutas (frescas ou congeladas) você pode misturar e combinar em seu pavê:
- Uva
- Manga
- Uvas (fatiado se você está preocupado com a asfixia)
- Framboesas
- Bananas
- Kiwis
- Cerejas
- Damascos
- Amoras
- Melão
- Pêssegos
a Louça, Você Pode Usar para Fazer um Pavê de Olhar Extravagante
Uma das coisas divertidas sobre o parfait de iogurte é o quão terrivelmente bonita parece., As crianças sentem-se tão especiais para ter um doce colorido, em camadas, e eles não vão fazer ideia que levou apenas cinco minutos para fazer. (Bask in it, moms and dads. Não tens de dizer nada.)
para criar o efeito visual especial de um parfait, você vai, naturalmente, precisar de um recipiente transparente. Mas se não tiveres um prato clássico de gelado de vidro como este, não te preocupes. Um copo de bebida forte e claro funciona quase também.encontra colheres que sejam suficientemente compridas para chegar ao prato e tens tudo o que precisas. Vês? Facil.,
(Ou, você sabe, morangos você não cresceu sozinho, sua pessoa preguiçosa você.)
realmente, se você está comprando suprimentos porque você está muito cronometrado para fazer granola caseira, isso é totalmente legal. Mas granola caseira é algo extra-especial, então não podemos terminar este post sem compartilhar algumas das nossas receitas de granola mais gostosas que funcionariam muito bem nesta receita de parfait., Aqui está: Granola para Snacking Granola básica caseira Granola sem açúcar Granola da avó até temos uma receita para iogurte caseiro no pote instantâneo, o que é ciência muito legal e comida. Aproveite!
iogurte Parfait
Ingredients
- 3 cup yogurt, plain
- 3 cup strawberries
- 1 cup granola
- 1 tablespoon maple syrup, pure
Instructions
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Place the yogurt in a small mixing bowl, and add the maple syrup., Agitar para combinar.
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lavar e cortar os morangos.
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Set August 3 large glasses (or more, to make more smaller servings.)
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Layer the yogurt, granola, and Bages in each dish.
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Sirva imediatamente.
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