Learning how to love yourself can be pretty f*cking hard.vou ser realista aqui.enquanto muitos artigos, livros, oradores e professores pintam um brilho etéreo em torno do amor próprio … que só ocorre depois de você ter passado pelo trabalho interior e pela busca da alma.,
Por exemplo:
- Como você pode aprender a amar a si mesmo mais quando a sua mente está literalmente em guerra com ele mesmo?como podes aprender a amar-te quando odeias o que vês ao espelho?como você pode aprender a amar a si mesmo quando seu ambiente é positivamente tóxico e deprimente?como você pode aprender a amar a si mesmo quando você não tem modelos positivos?,como podes aprender a amar-te mais quando as pessoas te rotulam como sendo egoísta e negligente?como, como, como?apesar de não professar saber todas as respostas, tenho estado nesta onda há anos. Experimentei muito comigo mesmo, trabalhei em muitos dos meus próprios traumas, e ajudei outros a fazer o mesmo – com alguns resultados encantadores e surpreendentes.,embora este artigo não responda diretamente a todas as perguntas acima, eu providenciei as ferramentas, técnicas, ensinamentos e recursos que você vai precisar para fazer as grandes mudanças – todas experimentadas e testadas pelo seu verdadeiro.por isso, do meu coração ao teu, espero sinceramente que este artigo ajude a catalisar mudanças profundas e nutritivas na tua vida.o que é o amor próprio?em resumo, O amor-próprio é o perdão, a aceitação e o respeito por quem você é no fundo – todas as suas partes bonitas e hediondas incluídas., Quando nos amamos, cuidamos de nós próprios, honramos as nossas limitações, ouvimos as nossas necessidades e respeitamos os nossos sonhos o suficiente para agir em conformidade com elas. Quando você ama a si mesmo, sua felicidade, saúde e realização são todas de importância suprema porque você percebe que sem amar a si mesmo, você nunca será capaz de amar genuinamente os outros.os benefícios profundos do amor próprio iluminam, melhoram e aprofundam todos os aspectos da vida.,urself
- Maior de amor, aceitação e compaixão pelos outros
- Melhoria nos relacionamentos
- Melhor amizades
- melhorar a vida de trabalho
- Mais autêntica conexões com pessoas
- reforço de alegria e gratidão pela vida
- Aumento da ludicidade, criatividade, e a espontaneidade
- Mais auto-confiança
- mais Saudável e escolhas mais sábias
- o Aumento do acesso a novas oportunidades
- a Melhoria da saúde mental (e menos ansiedade + depressão)
- mais Profunda de acesso para uma alma, e caminho espiritual
eu provavelmente poderia continuar por mais algumas páginas., Mas estes são os benefícios mais imediatos que me vêm à mente.por que é tão difícil para nós amarmos a nós mesmos?
A resposta curta é que nós fomos criados em uma sociedade (e, provavelmente, uma família), que não nos ensinaram sobre o amor-próprio.
por Toda nossa vida, fomos ensinados a ler, escrever, calcular, construir, teorizam, estudar e analisar a vida., Fomos ensinados a dizer” por favor “e” obrigado”, bem como o que era aceitável e inaceitável para os outros e para a sociedade em geral … mas a maioria de nós não foi educada numa dimensão essencial da vida: o amor próprio.algo que continua a chocar-me sobre a minha educação foi a distinta falta de ênfase no respeito por si mesmo e aceitação das suas falhas e virtudes., Como uma criança eu não consigo me recordar de ser ensinado o valor de amar a si mesmo; de definição de limites saudáveis, saber dizer “não” e “sim” quando você dizer isso, e aprender a cuidar de si mesmo, mesmo à custa dos outros.se você foi criado em uma cultura e sociedade semelhante à minha, você provavelmente foi ensinado a “colocar os outros antes de si mesmo” e não dar muita consideração às suas próprias necessidades. A abnegação e o auto-sacrifício foram dois dos principais valores ensinados em nossa infância, e continuam a ser enfatizados como os marcadores de um “ser humano gentil, carinhoso e digno” até hoje.,infelizmente, como aprendi mais tarde na vida, estes dois valores não me ensinaram nada mais do que a profunda dor emocional e psicológica de ser um mártir auto-imposto, sem uma verdadeira compreensão de como cuidar de mim mesmo – ou de outros para esse assunto.
O resultado de não ser ensinado o valor do amor-próprio na infância e adotar a aparência socialmente aceitável de ser um mártir é depressão, amargura, ansiedade, ressentimento e auto-estima profundamente frágil.,
no entanto, mesmo que você pode não ter sido ensinado como amar a si mesmo crescendo, a porta da oportunidade ainda está aberta para você.mas antes de entrarmos por aquela porta, vamos explorar um mito massivo associado ao amor-próprio (e perpetuado pela mesma sociedade que te ensinou a ser um mártir focado externamente) …o amor-próprio é egoísta?
Cada agora e então você pode ouvir explicitamente declarado ou implícito de que o auto-amor é egoísta., Talvez você viva em uma família que condena qualquer forma de auto-cuidado e celebra o auto-sacrifício tóxico e o martírio. Ou talvez trabalhes num ambiente onde o amor-próprio é ridicularizado ou visto cinicamente.
seja qual for o caso, é importante eliminar este equívoco massivo na raiz.o amor-próprio não é egoísta. Por quê? Porque sem cuidar de si mesmo, você é incapaz de cuidar verdadeiramente dos outros. O amor-próprio beneficia outras pessoas, não apenas a si mesmo. Quando você é capaz de amar genuinamente e aceitar a si mesmo, você é capaz de amar e aceitar os outros muito mais plenamente.,
para usar uma analogia,como pode um copo vazio ser usado para saciar a sede de outro? É impossível. Da mesma forma, é impossível para nós dar amor se não nos enchemos primeiro. Simples.
é um facto psicológico bem conhecido que os maus-tratos a si próprio resultam em maus-tratos a outros. Como o professor de Psicologia Educacional Kristin Neff escreve:
auto-compaixão envolve tratar-se com a mesma bondade, preocupação e apoio que você mostraria a um bom amigo., Quando confrontados com dificuldades de vida, ou enfrentando erros pessoais, fracassos e inadequações, a auto-compaixão responde com bondade ao invés de um julgamento duro, reconhecendo que a imperfeição é parte da experiência humana compartilhada.
Neff fala mais sobre auto-compaixão (ou auto-amor) neste vídeo.por isso, da próxima vez que começar a sentir-se culpado por dedicar tempo a si próprio ou cuidar das suas próprias necessidades, lembre-se que, praticando o auto-amor, está a reforçar a sua capacidade de amar os outros.,
o que a ciência diz sobre o amor próprio
vários estudos têm mostrado que aprender a amar a nós mesmos é benéfico.,/p>
- Auto-aceitação é a chave para viver uma vida mais feliz (fonte)
- Auto-compaixão resultados na tomada de melhores decisões de saúde (origem)
- Sendo gentil com você mesmo resultados em menos de ansiedade e depressão (fonte)
- Auto-compaixão reduz o estresse que leva à procrastinação (fonte)
- Auto-cuidado pode ajudar você a atingir seus objetivos (fonte)
- Auto-amor pode apoiá-lo através de adversidade (fonte)
ao Contrário da crença popular, aprendendo a amar a si mesmo não é nova idade woo – é, na verdade, uma das decisões mais inteligentes que você pode fazer em sua vida.,
O Lado Escuro da Auto-Amor
Sim, aprender a amar a si mesmo mais pode sentir toda quente e fuzzy dentro.mas nem sempre é sol e rosas.
A verdade é que a maioria das pessoas não vai querer apoiá-lo. Não só isso, mas a sociedade em geral continuará a bombardear você com mensagens subliminares tóxicas, tais como:
- Você tem que fazer as pessoas gostar e aceitar você.
- você tem que colocar as necessidades dos outros acima de seu próprio o tempo todo, sem exceção.,
- você tem que se conformar com o status quo e se encaixar.
E quando se trata daqueles ao seu redor:
4. Tens de ser infeliz e descontente, tal como nós.
a realidade é que a maioria das pessoas não gosta de ser verdadeiramente feliz: em vez disso, eles preferem conforto, estabilidade, segurança e controle. Por quê? Porque Segurança e previsibilidade é a maneira mais confortável de viver de acordo com os padrões socioculturais.infelizmente, a mentalidade infantil de precisar de procurar segurança é precisamente o que torna (a maioria) as pessoas tão hesitantes em apoiar a sua jornada de amor próprio., Quando você caminha pelo caminho menos percorrido, você contradiz diretamente o que os outros investiram tanto de seu esforço em-conforto e mediocridade. Inevitavelmente, tornas-te uma ameaça. Ao desafiar as pessoas a reconsiderar as suas escolhas, acções e mentalidades através do seu comportamento, você involuntariamente despoleta a auto-dúvida nos outros. E muito poucas pessoas são corajosas o suficiente para olhar honestamente para si mesmas e mudar.
A verdade é que quando você começa a praticar o auto-amor, você se torna um herege social. Tu destacas-te. Pára de te encaixar., Deixas de ser um daqueles miseráveis adoradores de empresas que prosperam com auto-piedade e cinismo. E de repente Isso coloca você em uma posição muito desconfortável, uma posição onde você tem que escolher entre tomar o caminho estreito, ou o caminho amplo e fácil.alguns de nós desistem. Outros de nós persistem, mas acabam definhando sob o peso da pressão social. Mas então, alguns de nós continuam nesse caminho solitário, sendo confortados por alguns no caminho, mas de outra forma lutando contra o constante ataque de “você não é bom o suficiente”, “você deve ser como nós”, “você não vale a pena”, “você é tão egoísta.,”amar a si mesmo, verdadeiramente e incondicionalmente amar a si mesmo nesta era, é uma realização de tirar o fôlego. É uma prática excepcionalmente rara que muitas pessoas falam, mas poucas realmente sabem como andar a conversa.
Como Evitar que Outras pessoas Arrastando Você para Baixo
Como acabamos de explorados, você vai inevitavelmente ser confrontado com pessoas que discordam, reprovar ou definitivas desafio de seu desejo de tornar o amor de um modo de vida., Aqui está como ver o quadro geral e evitar que eles o tragam para baixo:
perceber que outras pessoas estão com medo e em dor
uma grande parte de aprender a amar – se mais é aprender a não tomar tão pessoalmente o tratamento de outras pessoas de você.pergunte a si mesmo, como pode uma pessoa que só conhece o amor condicional dar-lhe amor incondicional? É como esperar que um bebé suba uma montanha. Não acontece e não pode acontecer. Portanto, Qual é o sentido do luto pelo impossível?, Qual é o objetivo de ficar nervoso e infeliz com as pessoas em sua vida que não só não o apoiam, mas também falam contra você? As suas próprias acções falam da abjecta falta de amor verdadeiro que experimentaram. Não é muito triste?a maioria das pessoas não só não possui amor incondicional, como também está presa num submundo de medo e dor. Este medo e dor são ambos provenientes da ilusão de que estão separados da vida – que são seres humanos tendo uma experiência de vida, ao invés de a vida ter uma experiência humana.,uma vez que você percebe que as pessoas estão com medo e em dor, tira a picada de seus olhares de desaprovação e maus – tratos de você-e liberta a energia para se fornecer com mais amor-próprio. Uma vez que esta compreensão vos atinge, parais de reagir à sua negatividade e começais a sentir compaixão por eles – e é esta compaixão precisa que os afecta e, por vezes, é suficiente para motivá-los a tentar o mesmo caminho.,perceba que a forma como as outras pessoas o tratam é um reflexo da forma como se tratam a si mesmas.é doloroso ser o único no seu círculo social a tentar assumir a responsabilidade pela sua vida. Dói ser rejeitado por seus amigos, família, ou ambos, porque você está tomando um caminho diferente. Aprender a amar a si mesmo mais inegavelmente dói muito às vezes, e outras vezes sente-se feliz e maravilhoso. Mas se há alguma lição que você pode tirar da forma como as pessoas o tratam, é esta: suas ações muitas vezes espelham como eles se tratam.,acha que uma pessoa que o maltrate acha que é superior a si? Na maioria das vezes a resposta é um grande “não”.”Eles maltratam-te porque são ameaçados por ti de alguma forma, forma ou forma. A menos que sejam narcisistas clínicos ou psicopatas, a maioria das pessoas são profundamente inseguras e temerosas. Quanto mais você vai contra o grão, mais ameaçador você se torna para eles. Compreendam isto, e a vossa capacidade de praticar o amor próprio tornar-se-á muito mais fácil e mais clara.é possível “amar-se incondicionalmente”?,
a Menos que você tenha atingido um alto nível de maturidade espiritual e a Unidade, a incondicional o amor-próprio não é algo que vem naturalmente. Em vez disso, tens de trabalhar para isso.como seres espirituais que têm uma experiência humana, as nossas vidas são caracterizadas por altos, baixos e planaltos. Em alguns períodos de nossas vidas, celebraremos quem somos e nos sentiremos confiantes em nossas habilidades. Noutros períodos, sentimo-nos inseguros, feios, gordos, desarrumados, sem amor, e completamente merdosos. Isto é tudo NORMAL., Na verdade, você pode passar por este ciclo dentro de uma semana ou mesmo um dia!a coisa importante aqui é incorporar o amor próprio profundamente em sua prática de despertar espiritual. Então, quando chegar a hora e você for desafiado, você será capaz de praticar mindfulness e conscientização. Em vez de seres arrastado pela auto-aversão, serás capaz de praticar a auto-compaixão. Em vez de negligenciar seu corpo, você saberá quando praticar o auto-cuidado. Estás a perceber?,Sim, você pode experimentar momentos místicos de completo amor-próprio e aceitação-mas estes são momentos fugazes que não duram. Para tornar o amor-próprio e a aceitação mais de uma experiência consistente, você tem que praticá-lo conscientemente cada.unico.dia. Sem desculpas!
então a mensagem aqui é esta:
não fique chateado se você alternar entre auto-amor e auto-ódio. É normal passar por altos e baixos. Mas quanto mais você praticar abraçando a si mesmo todos os dias, mais você será capaz de lidar com o que a vida lança em você.relaxa.dê um tempo a si mesmo.,lembre-se que “alcançar” o amor próprio pode ser apenas outra coisa que você usa para se martirizar e se sentir como um fracasso. mais devagar. Vai com calma. E como o autor Matt Kahn escreve, ” o que quer que surja, Ame isso.”Isso significa que você pode praticar Aceitar e perdoar todas as coisas que surgem em você, incluindo insegurança, vergonha, culpa e auto-julgamento.vamos explorar mais como fazer isso mais tarde.
Download do nosso eBook de auto-amor gratuito!
Aprenda a criar fortes limites pessoais que as pessoas não ignoram no nosso guia de amor próprio + obtenha um bónus MP3.,
Como Amar a Si mesmo Mais (7 Práticas)
Aqui estão algumas dicas que você pode levar para longe deste artigo que, pessoalmente, aprendi no-caminho-menos-tomadas:
de 1. Aprenda a discernir e diga “não, isso não é verdade”
você vai ouvir muitas coisas em seu caminho; algumas conscientemente e outras inconscientemente., Ser-te-á dito que o teu corpo não é magro o suficiente, a tua cara não é bonita o suficiente, a tua personalidade não é charmosa o suficiente, cometer erros é inaceitável, cuidar das tuas necessidades é egoísta … Nem todas essas percepções falsas e insalubres serão imediatamente óbvias. Alguns deles vão entrar na tua mente e sistema de crenças, poluindo a tua auto-percepção. Na verdade, muitas dessas percepções tóxicas provavelmente já o fizeram.
poucas pessoas falam sobre discernimento quando se trata de aprender a amar-se mais., “Discernimento” é em grande parte uma palavra monótona, mas é tão importante. Por exemplo, como você pode dizer a verdade a partir de mentiras sem aprender a ser discernente?
para aprender a discernir você precisa questionar tudo. Sim, isto pode ser cansativo, mas vale cada grama do teu esforço. Por quê? Porque ser perspicaz vai ajudá-lo a classificar um monte de lixo mental, crenças antiquadas, e ideais prejudiciais. Aprender a dizer “NÃO, isso não é verdade” ajuda você a descobrir o que a verdade realmente é., E a verdade está sempre fundamentada no amor (mas, novamente, você terá que descobrir isso por si mesmo).
Quanto mais clareza você tiver, mais você será capaz de suportar e defender-se.
2. Ser o teu melhor amigo és o teu próprio inimigo mortal? Se a maioria de nós falasse com os outros da maneira como falávamos, não teríamos amigos! Você está consigo mesmo 24 horas por dia, 365 dias por ano. Você está consigo mesmo através de toda a glória e toda a dor. Não faz sentido sermos melhores amigos de nós próprios? Isso não tornaria a tua vida muito mais fácil?,para praticar o amor próprio, é importante para nós mudar conscientemente as nossas relações connosco mesmos, e tratar-nos com compaixão e consideração, assim como faríamos com um melhor amigo.então a minha pergunta para si é esta: quão perto está de si mesmo? Dás-te ao luxo de falar como um melhor amigo faria? Trata-se de actividades divertidas e excitantes que ama? Estás aí para segurar a tua própria mão quando as coisas se complicam? Se sua resposta é “não” ou “raramente” ou mesmo “às vezes” é hora de fazer as coisas de forma diferente. Explore a sensação de ser o seu melhor amigo., Que Atividade você pode fazer esta semana que honra esta filosofia?
3. Mudar a maneira de perceber suas falhas
Como professor espiritual Jeff Foster coloca:
não julgue a sua tristeza, a sua depressão, sentimentos de indignidade tão rapidamente, e não julgar as dores do outro, para você realmente não sabe o que é melhor para qualquer um, para você realmente não sabe mais do que a própria vida., O que você rejeita (em outro ou em si mesmo) pode realmente ser medicina muito necessária, um professor incompreendido, convidando-o a um amor-próprio mais profundo do que você alguma vez pensou possível. Pode ser um guardião do limiar, um guardião de um reino esquecido!
em vez de ver a nossa culpa, ciúme, raiva, medo e tristeza como uma maldição terrível, vê-los como oportunidades para crescer. Perceba que todos lutam com essas emoções humanas universais. Todos nos sentimos inseguros às vezes, e não faz mal.,lembro – me de como era difícil para mim mudar a forma como percebia a minha imperfeição. Sempre que alguém apontava uma falha minha ou ME criticava de alguma forma, eu me sentia deprimido, irritado e defensivo. Um dia, meu parceiro disse: “em vez de ficar triste e triste, por que não ver isso como uma oportunidade de crescer?”Para ser honesto, queria dar-lhe um murro na cara ali mesmo e depois. Mas depois de alguns meses, pensei: “que se lixe!”e tentei. E que grande diferença fez à minha vida., Em vez de ficar na defensiva, eu sentiria a picada do meu ego, mas outra parte de mim sentiria gratidão, gratidão pela oportunidade de crescer.então dá uma volta a este truque da mentalidade. Veja o que acontece quando você começa a perceber sua imperfeição como uma oportunidade de crescer. Veja o que acontece quando você enfrenta desafios internos com gratidão.
4. A prática de amar tudo o que surge é a antítese do amor próprio. A razão principal pela qual lutamos tanto com o amor-próprio em primeiro lugar é que julgamos e rejeitamos a nós mesmos.não me interpretes mal., O auto-julgamento nem sempre é uma coisa má. Temos de ser capazes de medir a nossa capacidade de realizar certas tarefas no trabalho, bem como compreender os nossos pontos fortes e fracos para fazer escolhas inteligentes. Não só isso, mas auto-julgamento pode realmente salvar nossas vidas (por exemplo, “hmm, eu estou muito distraído depois de beber álcool, então eu provavelmente não deveria dirigir naquela estrada de rabo ocupado.)
mas, é o seguinte. Auto-julgamento torna-se tóxico quando é usado para escrutinar negativamente, minimizar, boca ruim, vergonha ou de outra forma prejudicar a nós mesmos. Infelizmente, a maioria de nós tem o hábito de o fazer., Graças ao nosso condicionamento como crianças, é socialmente aceitável dar-nos merda porque é o que todos os outros têm feito durante muito tempo.uma prática poderosa – mas não necessariamente fácil-é aprender a amar tudo o que surge. E quando escrevo “tudo” quero dizer tudo! Quando escrevo” amor ” o que quero dizer é abraçar e aceitar as coisas agradáveis e desagradáveis, confortáveis e desconfortáveis dentro de ti. Refiro-me também a isto como uma auto-aceitação radical.,
Como escritor e professor Matt Kahn explica:
em Vez de tentar mudar os seus sentimentos, adoro aquele que não posso parar de sentir. Em vez de tentar resolver cada medo, simplesmente amar Aquele que está sempre com medo.em vez de tentar não levar as coisas para o lado pessoal, apenas ame aquele que veio aqui para fazer como pessoal. Em vez de tentar provar o seu valor, simplesmente ame aquele que se sente inútil, perdido, envergonhado e sozinho.em vez de tentar avançar na evolução, basta amar aquele que se sente deixado para trás., Em vez de ter algo para provar, simplesmente amo aquele que veio aqui para jogar.em vez de te mandares a ti próprio e medires o teu progresso através da obediência espiritual, ama apenas aquele que se recusa a ouvir. Em vez de tentar acreditar, simplesmente amar o que está em dúvida. Em vez de tentares o que quer que tentes, ama aquele que precisa de permissão para ser.o que quer que surja, ama isso.,
esta prática de aceitação radical aparentemente ‘simples’ requer realmente muito esforço e pode ser reforçada através de práticas diárias como mindfulness e meditação. Você pode aplicar esta filosofia a qualquer coisa na vida – mesmo a incapacidade de amar tudo o que surge é uma oportunidade de perdoar e aceitar a si mesmo!
5. Aprenda a arte de auto-cuidado a maioria de nós está terrivelmente desconectada de nossos corpos, mentes, corações e almas. Vivemos num mundo que nos encoraja a sermos focados externamente e orientados externamente., Mas aprender a amar-se a si mesmo é ir na direção oposta e tomar parte de sua energia e direcioná-la para dentro.existem inúmeras maneiras de praticar o auto-cuidado. Eu exploro 39 idéias diferentes em meu artigo de auto-cuidado, mas para começar, eu recomendo começar com o seu corpo. Passe tempo a cada dia conectando – se com a sua fisicalidade e explore o que você precisa. Talvez você esteja cansado e precisa de mais sono, talvez seus músculos doem e você precisa fazer alguns alongamentos, ou você pode até precisar de uma boa refeição nutritiva., Essas práticas podem parecer simples, mas elas enviam uma mensagem muito direta e poderosa para sua mente consciente e inconsciente de que você é digno de ser cuidado!
6. Ser o seu próprio advogado e defender-se por si mesmo ser o seu próprio advogado significa explorar quais são as suas necessidades e respeitá-las, que é uma forma de amor próprio. O que é não negociável ou um quebra-negócio na tua vida? Quais são os seus valores profundamente acarinhados? Quais são os teus limites? Todos os temos. Defender aquilo em que acreditas é uma forma de auto-respeito.,para ser seu próprio defensor, você precisa explorar o que está fazendo você se sentir infeliz, deprimido ou oprimido em sua vida. Que limites estão a ser ultrapassados? Em que áreas você se sente usado ou tomado como garantido? O que te faz sentir inseguro? Você pode gostar de explorar estas questões em seu diário (e se você não Diário já, confira meu artigo de journaling para começar).
lembre-se que ser assertivo sobre suas necessidades e valores não é um sinônimo de ser um idiota detestável., Você não precisa ser alto, irritado ou emocionalmente reativo para ser um defensor de si mesmo – essa abordagem vai sair pela culatra muito rapidamente. Em vez disso, assertividade saudável é sobre honrar a si mesmo, ao mesmo tempo ser respeitoso com os outros., Alguns mantras ou afirmações que você gostaria de repetir para si mesmo a prática saudável assertividade incluem:
- “eu, com calma e firmeza honra minhas necessidades”
- “eu respeito as minhas necessidades em um delicado e assertiva”
- “eu me permitir dizer não de forma clara e respeitosa”
- “eu honro as minhas necessidades, valores, e sentimentos sempre”
- “criar clara e consistente limites que proteger a minha energia”
- “eu tenho o direito de defender as minhas necessidades e desejos”
Você também pode tomar estes mantras/afirmações e criar o seu próprio!
7., Explore as crenças fundamentais que o mantêm pequeno
Em Primeiro Lugar, Quero começar por dizer que isto é trabalho profundo. Embora possa não parecer isso no início, mergulhar nas regiões escuras da sua mente é um ato de amor próprio.escavar as suas crenças fundamentais (as principais ideias que tem sobre si mesmo) pode e irá transformar a sua vida se souber como fazê-lo correctamente. Para uma visão mais aprofundada, confira nossas crenças e artigos de trabalho sombra. No entanto, por uma questão de clareza, Vou dar alguns exemplos úteis de crenças fundamentais., As mais comuns incluem “eu sou mau”, “há algo inatamente errado comigo”, “eu não valho a pena”, “eu sou insuportável”, “estou irrevogavelmente quebrado”.”
Inner Child Journal:
Go on a journey through the mountains and caves of your heart. Ser amigo, curar e nutrir a criança quebrada. Vá à raiz da sua dor e transforme velhos padrões. Este é um trabalho intenso e poderoso!
Existem muitas maneiras de descobrir e mudar suas crenças fundamentais., Uma prática que descobri recentemente é o quão poderoso pode ser o uso de um espelho. Fique em frente a um espelho em sua casa e designe pelo menos dez minutos para ficar sozinho e sem perturbações consigo mesmo. Então, olha para ti. Olha para os teus olhos. Que emoções e pensamentos emergem? O trabalho espelho é uma das formas mais directas e dinâmicas de descobrir a vossa auto-conversa e as vossas crenças fundamentais. Preste atenção ao diálogo interior que soa como o seguinte: “eu pareço tão feio”, “isso é estúpido”, “há algo errado comigo”, e observe que tipo de pensamentos e sentimentos você continua tendo., Então, enfoldeie seu corpo em um abraço, olhe para si mesmo e diga: “está tudo bem, eu estou aqui para você, eu te aceito” (ou o que quer que sinta o mais amoroso e autêntico para você). Escreva sobre a sua experiência no seu diário.
21 Empowering Self-Love Quotes
místicos.
você quer conhecer o amor de sua vida?, Olha-te ao espelho. – Byron Katie
compassivo para consigo mesmo, você reconcilia todos os seres no mundo. – Lao Tzu
amar a si mesmo é o início de um romance ao longo da vida. – Oscar Wilde
você tem criticado a si mesmo por anos, e não tem funcionado. Tenta aprovar – te e vê o que acontece. – Louise L., Hay
quanto mais amor próprio tivermos, menos experimentaremos auto-abuso. O auto-abuso vem da auto-rejeição, e a auto-rejeição vem de ter uma imagem do que significa ser perfeito e nunca estar à altura desse ideal. Nossa imagem de perfeição é a razão pela qual nos rejeitamos; é por isso que não nos aceitamos como somos, e por que não aceitamos os outros como eles são., – Don Miguel Ruiz, Quatro Acordos
O problema é que você está ocupado demais segurando sua indignidade. – Ram Dass
When I loved myself enough, I began leaving whatever was not healthy. Isso significava pessoas, empregos, minhas próprias crenças e hábitos – qualquer coisa que me mantivesse pequeno. O meu julgamento chamou-lhe desleal. Agora vejo isso como amor próprio., – Kim McMillen
Se você pode descobrir a sua beleza essencial, apesar de todos os seus problemas e imperfeições, você está no caminho para o bem-estar. Um passo preliminar é simplesmente aceitar-se com todas as suas falhas e imperfeições. Você deve tirar o ego do caminho—o pensamento de que você é tão exaltado que em seu estado refinado você seria perfeito. A aceitação é o início do auto-amor genuíno e honesto, um requisito para perceber a sua própria beleza., – Thomas Moore, Dark Nights of the Soul
You yourself, as much as anyone in the entire universe deserve your love and affection. – Anonymous
you alone are enough. Não tens nada a provar a ninguém. – Maya Angelou
Loving yourself isn’t vanity. É sanidade., – Katrina Mayer
a Ser fiel a quem estamos significa transportar o nosso espírito, como uma vela no centro da nossa escuridão. Se quisermos viver sem silenciar ou entorpecer partes essenciais de quem somos, um voto deve ser invocado e mantido dentro de nós mesmos. Os mesmos compromissos que pronunciamos ao embarcar em um casamento podem ser entendidos internamente como uma devoção ao cuidado da alma: ter e manter … para o bem ou para o mal … na doença e na saúde … amar e acarinhar, até que a morte nos separe., Isso significa permanecer comprometido com o seu caminho interior. Isto significa não se separar de si mesmo quando as coisas ficam difíceis ou confusas. Isso significa aceitar e abraçar suas falhas e limitações. Significa amar-se a si mesmo, não importa como os outros o vejam. Significa valorizar o brilho imutável que vive dentro de TI, independentemente dos cortes e hematomas ao longo do caminho. – Mark Nepo, The Book of Awakening
Self-love isn’t always so poetic; sometimes it’s a nice big triple backflip kick in the ass., Você tem que chamar a si mesmo de seu próprio disparate; da maneira incrivelmente eficiente você pode ser auto-destrutivo. – Steve Maraboli
e eu disse ao meu corpo, suavemente, “quero ser teu amigo.”Demorou muito tempo a respirar e respondeu:” esperei toda a minha vida por isto.”–Nayyirah Waheed
a relação consigo mesmo define o tom para todas as outras relações que você tem., – Jane Travis
Agora vejo como possuir a nossa história e amar-nos através desse processo é a coisa mais corajosa que alguma vez faremos. – Brene Brown
Self-love, self-respect, self-worth. Há uma razão pela qual todos começam com “eu”.”Você não pode encontrá-los em mais ninguém. – Desconhecido
Se a sua compaixão não se inclui a si mesmo, está incompleta., – Jack Kornfield
Self-love is the foundation of our loving practice. Sem ela, os nossos outros esforços para amar fracassam. Dando a nós mesmos amor, Nós fornecemos ao nosso Ser interior a oportunidade de ter o amor incondicional que sempre desejámos receber de outra pessoa. – Bell Hooks
O privilégio de toda uma vida é ser quem você realmente é. – Carl Jung
To be beautiful means to be yourself., Não precisas de ser aceite pelos outros. Tens de te aceitar. – Thich Nhat Hanh
So …
Qual é a sua experiência com o amor próprio?qual foi a parte mais difícil de aprender a amar-se a si próprio?