estas panquecas saudáveis são leves, fofas e feitas com apenas 3 ingredientes! Sem ovos e sem açúcar refinado necessário, eles são perfeitos para um café da manhã saudável e recheio!

panquecas de aveia saudáveis

quando se trata de receitas saudáveis de panquecas, os nossos favoritos são panquecas de mirtilo, farinha de amêndoa e estas panquecas de aveia saudáveis.,não é segredo que o pequeno-almoço é a minha refeição favorita. Nunca fui o tipo de pessoa que saltaria ou esqueceria o pequeno-almoço. É o único não negociável no meu dia-a-dia, pois sou o tipo de pessoa que não consegue concentrar-se ou fazer nada sem algo no meu estômago. Enquanto eu normalmente gosto de um batido ou uma tigela de aveia, eu recentemente tenho adorado panquecas de aveia.

eu estava querendo compartilhar uma receita de panqueca de aveia por algum tempo. É um dos pequenos-almoços mais fáceis, rápidos e satisfatórios, e precisa apenas de 3 ingredientes., Para uma receita tão decadente olhar, Eu Amo como recheio e saudável eles são! agora, não é preciso farinha nem ovos, mas nunca se sabe. A textura é leve, espessa e perfeitamente fofa. Eles são agradavelmente doces, sem ser dominadora – isto é perfeito para adicionar suas coberturas favoritas ou algum xarope livre de açúcar. no outro dia, convidei uns amigos para o brunch e ninguém acreditou quando lhes disse que não se usava farinha branca. como fazes panquecas de aveia saudáveis?,aveia laminada – também conhecida como aveia à moda antiga. Certifique-se de usar aveia certificada sem glúten, se necessário. Banana-quanto mais rijos forem as bananas, mais doces serão as tuas panquecas. Evite usar bananas congeladas, pois pode quebrar no liquidificador, e adicionar líquido extra. leite de eleição-usei leite de amêndoa não adoçado, mas qualquer leite pode ser utilizado.

as instruções

comecem por adicionar todos os seus ingredientes a um misturador de alta velocidade ou processador de alimentos e pulsem até que um batedor suave permaneça., Deixe o batedor sentar-se por vários minutos, para que a aveia para absorver a banana suave e leite.agora, aquece uma panela não espinhosa revestida com spray de cozinha. Uma vez que a panela está quente, adicione porções de 1/4 da Taça do batedor de panquecas. Cubra a panela e cozinhe por 2-3 minutos, antes de virar e cozinhar por mais dois minutos. Repita o processo até que todo o batedor seja usado. Serve imediatamente.

dicas para fazer as melhores panquecas de aveia

• para panquecas espessas e fofas todas as vezes, não se esqueça de cobrir a panela., Isto prende o calor e ajuda as panquecas a incharem e a manterem a sua altura.dobre ou Triplique a receita, se quiser que isto faça parte de uma refeição de pequeno-almoço. para uma alternativa livre de trigo, pode trocar a aveia por flocos de quinoa ou flocos de trigo mourisco.

variações de sabor

enquanto estas panquecas sabem deliciosamente por si só, aumenta o sabor alterando os sabores.pepitas de Chocolate– adicionar 1/4 de pepitas de chocolate sem açúcar ao batedor. mirtilos dobrados a meio copo, frescos ou congelados, na massa.,canela de maçã-adicionar 1/4 de maçã picada e 1 colher de chá de canela. manteiga de amendoim em duas colheres de sopa de manteiga de amendoim e chuvisco extra em cima. chocolate Duplo-adicionar 2 colheres de sopa de cacau em pó e 1/4 de chocolate sem açúcar.

armazenar e congelar panquecas de aveia

• ara conservar: as restos de panquecas podem ser guardadas no frigorífico, cobertas, até 1 semana. colocar panquecas em sacos de ziplock e armazená-las no congelador durante um período máximo de 6 meses., panquecas de reaquecimento: panquecas frias de Micro-ondas durante 30 segundos,ou reaquecimento numa frigideira.

Mais saudável pequeno-almoço receitas para tentar

• Pernoite aveia
• Café da manhã de cookies
• Café da manhã bares
• Mirtilo cozido farinha de aveia
• farinha de Amêndoas waffles

Saudáveis Panquecas de Aveia

Estes grosso e macio panquecas são feitas sem farinha e sem ovos, você nunca acreditam que eles sejam saudáveis!, 3 ingredientes e pronto em minutos!,vings: 4 porções

Calorias: 155kcal

Autor: Arman

Ingredientes

• 1 1/2 xícara de flocos de aveia sem glúten, se necessário
• 1 banana grande sobreamadurecidas
• 1 xícara + 2 colheres de sopa de leite de escolha eu usei sem adição de açúcar leite de amêndoa

Instruções

• Em alta velocidade, liquidificador, adicione todos os ingredientes e misture muito bem, até que uma massa lisa permanece., Deixe o batedor sentar por 5 minutos, para engrossar.
• Grease a non-stick pan and heat on medium. Uma vez quente, adicione partes scant 1/4 cup de massa de panqueca e cubra a panela. Deixe as panquecas cozinhar por 2-3 minutos, antes de virar e cozinhar por mais 2 minutos. Transferência para uma placa grande. Repita o processo até que todo o batedor de panquecas seja usado.
• Serve imediatamente com as suas coberturas favoritas.,

notas

ara armazenar: restos de panquecas podem ser armazenados no frigorífico, coberto, até 1 semana. colocar panquecas em sacos de ziplock e armazená-las no congelador por um período máximo de 6 meses. para aquecer: panquecas frias de Micro-ondas durante 30 segundos,ou reaquecer numa frigideira.,

Nutrition

Serving: 1serving | Calories: 155kcal | Carbohydrates: 29g | Protein: 5g | Fat: 3g | Sodium: 89mg | Potassium: 232mg | Fiber: 4g | Vitamin A: 22IU | Vitamin C: 3mg | Calcium: 96mg | Iron: 1mg | NET CARBS: 25g

Tried this recipe?Give us a shout at @thebigmansworld or tag #thebigmansworld!

• Pin
• Share