probióticos são bactérias vivas, que podem ser encontradas em produtos lácteos. Os prebióticos são fibras especializadas que são derivadas de plantas que ajudam a nutrir as boas bactérias que já existem no cólon. Os prebióticos atuam como um fertilizante enquanto, os probióticos introduzem novas bactérias no cólon. Ao melhorar a relação entre bactérias boas e más. Isto ajudará a melhorar a qualidade e o funcionamento do intestino.comer a pele de frutas e produtos hortícolas proporciona formas naturais de prebióticos., Uma porção de fruta ou vegetal com a pele fornece 1-2 gramas de fibra. Ao incorporar estes dois itens na nossa dieta diária, ajuda a construir um sistema imunológico mais forte, melhora a digestão, aumenta a energia da produção de vitamina B12, reduz o frio e vírus da gripe, ajuda na cura de um intestino delgado e doença inflamatória do intestino e perda de peso.
muitas pessoas não consomem a quantidade necessária de fibra (25 gramas por dia para mulheres com 18-50 anos de idade e 30-38 gramas para homens) diariamente., Absorver frutas e legumes com cloro ajuda a reduzir a disseminação de patógenos do solo durante a distribuição, mas ainda reduz a quantidade de probióticos encontrados naturalmente em frutas e legumes. Outra prática utilizada é a adição de antibióticos como aditivo. Esta prática pode matar algumas das boas bactérias em nossas entranhas durante o processo digestivo.,
Top Prebiótico Alimentos
- Cebolas
- o alho-poró
- Rabanetes
- Cenouras
- de Linhaça e Sementes de Chia
- Tomates
- Bananas
- Alho
- Espargos
- Inhame
Top de Alimentos Probióticos
- Sopa de Missô
- Tempeh
- Salmoura-curado azeitonas
- Vinagre de Cidra de Maçã
- Iogurte
- Raw Queijo
- Kefir
- Kampuchea
- Chucrute