para alcançar a recuperação completa após uma substituição da anca é vital que incorpore exercício regular na sua vida. O exercício pós-operatório Regular permitir-lhe-á regressar às suas actividades diárias no prazo de 3 a 6 semanas após a cirurgia; e regressar à condução às seis semanas. Estes exercícios são orientados para restaurar o seu fluxo sanguíneo, força e mobilidade. Seguir em frente é importante aumentar gradualmente a caminhada, sentar, de pé e subir escadas.,o seu cirurgião ortopédico trabalhará com o seu fisioterapeuta para criar um plano para si.durante a recuperação precoce, enquanto estiver no hospital, começará a percorrer distâncias curtas no seu quarto para ajudar a sua Anca a recuperar a sua força e movimento.

exercício pós – operatório

caminhar

caminhar é o melhor exercício para uma recuperação saudável, porque andar irá ajudá-lo a recuperar o movimento da anca. Inicialmente, o uso de um andarilho ou muletas irá ajudar a prevenir coágulos sanguíneos e fortalecer os seus músculos, o que irá melhorar o movimento da anca., Para garantir que você está andando corretamente, você receberá orientação do seu cirurgião ou terapeuta sobre quanto peso colocar na perna. Você será capaz de mais peso em sua perna operada como a sua força e resistência melhorar.embora o exercício possa ser doloroso no início, pode reduzir a dor pós-operatória, melhorar o fluxo sanguíneo e a recuperação da velocidade. Isto também irá reduzir o inchaço na perna e tornozelo. O inchaço pode durar até 3 meses.recomendamos que você ande duas a três vezes por dia por cerca de 20 a 30 minutos cada vez. Devias levantar-te e andar pela casa a cada 1-2 horas., Eventualmente, você será capaz de andar e ficar de pé por mais de 10 minutos sem colocar peso em seu walker ou muletas. Depois podes graduar-te numa bengala.subir escadas é uma ótima maneira de aumentar a sua força e resistência. Use sempre o carril da mão e não tente subir quaisquer degraus que sejam superiores a 7″. Usando uma muleta no lado oposto da cirurgia, suba com a perna boa. Colocar peso na muleta, levantar a perna operada e colocá-la no degrau. Movendo-se lentamente um passo de cada vez.,descer com a perna operada, colocar o peso na muleta. Eventualmente, você vai se tornar mais forte permitindo que você suba as escadas pé por pé.este exercício deve ser feito logo após a cirurgia, e até que você esteja completamente recuperado. Aponte e flexione os tornozelos muitas vezes, pelo menos uma vez por hora.rotação do Tornozelo-mover o tornozelo para dentro e para fora do outro pé. Faça estas 5 vezes em cada direção, 3 a 4 vezes por dia.,joelhos dobrados-deitado na cama com a perna direita à sua frente, puxe o pé para as nádegas mantendo o calcanhar na cama. Mantenha-se nesta posição durante 5 a 10 segundos e depois endireite o joelho mantendo o calcanhar na cama.aperto nas nádegas-deitado de costas, contrair os músculos das nádegas e aguentar até 5. Libertar e repetir 10 vezes por dia.exercícios de rapto-deslize a perna para o seu lado o mais longe possível do seu corpo, e depois deslize-a para trás. Repetir 10 vezes por dia.,Quadriceps deitados nas costas, apertem os músculos das coxas. Tenta endireitar o joelho. Aguarde 5-10 segundos. Repetir 10 reps em 10 minutos, descansar um minuto, depois repetir. Pára quando a tua coxa se sentir fatigada.levante a perna direita-aperte os quadris mantendo o joelho direito. Levanta a perna alguns centímetros. aguarde 5-10 segundos. Baixa a perna. Repita até a sua coxa se sentir fatigada.exercícios de pé elevações do joelho. De pé atrás de uma cadeira e segurar a parte de trás da cadeira para apoio, levantar o joelho em direção ao seu peito apenas até a altura da cintura., Espera uma contagem de 2-3 e baixa a perna.rapto permanente da anca. Segurar a parte de trás de uma cadeira para apoio, levantar a perna para fora para o lado, segurar e lentamente para baixo para o chão. Faz 10 repetições. Repetir 3-4 vezes por dia.extensões permanentes da anca. Mais uma vez, segurando as costas de uma cadeira para apoio, levante a perna atrás de você, mantendo a perna e as costas direitas. Aguarde por 2-3 contagens. Solte e devolva o pé ao chão. Faz 10 repetições. Repetir 3-4 vezes por dia.,após cerca de um mês de reforço dos músculos da anca, receberá uma lista de exercícios usando resistência com um tubo elástico. Você também pode ser instruído a andar de bicicleta de exercício. Fale com o seu cirurgião de Orto Illinois, ou com o seu fisioterapeuta sobre quando estará pronto para estes exercícios mais avançados.