a Pesquisa mostra que o DOM é causada por lesões microscópicas para os músculos e arredores tecido conjuntivo, o que leva à inflamação e turnos de líquidos e eletrólitos. Quando seu corpo começa a reparar os danos, você começa a sentir dor. Dor muscular é especialmente comum depois de fazer um exercício a que não está acostumado, diz Wilder., E é por isso que se passaram meses desde a última vez que caminhaste e decidiste ir para o pico da caixa de correio no teu primeiro dia a sair de The gates, provavelmente vais pagar pelos próximos dias.e ao contrário do que o treinador de Atletismo do Liceu lhe disse, o acúmulo de ácido láctico nos músculos não é o que causa o DOMS. Acontece que a teoria da velha escola tem sido debunked por muito tempo, diz Wilder. “É apenas uma daquelas palavras que as pessoas ouvem falar”, diz ela. o ácido láctico entra em jogo durante o exercício anaeróbico (pensar: sprinting, treino de peso ou treino em intervalos)., É responsável por essa queimadura muscular que você sente durante o empurrão final de um exercício duro, mas não vai fazer você dorido dois a três dias depois, Wilder explica.quando deve preocupar-se com os músculos doridos?embora a dor muscular seja comum após um hiato de exercício, não deve sentir-se como se estivesse a exagerar ao falar com o seu médico sobre a sua dor, diz Wilder. Sentes-te cansado depois de tentares algo novo? Totalmente normal. Mas inchaço visível, desconforto nas articulações ou dor sentida imediatamente podem ser sinais de lesão.,

um caso grave de Dom pode ser a condição de rabdomiólise, que é uma quebra dos tecidos musculares que liberta a proteína mioglobina na corrente sanguínea e pode levar a danos renais e até, em alguns casos, falência renal total. Sinais da condição, muitas vezes referido como “rabdomiólise”, incluem sintomas semelhantes a gripe, urina escura e dor muscular significativa. “se notar algum destes sintomas após o exercício, deve ser visto por um médico para análises à urina e ao laboratório”, diz Wilder.sem dor, sem ganho?, Como evitar músculos doridos

Ao contrário da crença popular, você não precisa trabalhar até o osso e se sentir super dorido no dia seguinte para obter um bom exercício, diz Wilder.

“um pouco de dor muscular significa que você empurrou o limite, mas é uma curva de sino”, diz ela. “Estar cansado, dorido e dorido é diferente de estar tão dorido que não se pode andar.”