gás e inchaço são fatos da vida. Ninguém está isento deles, por isso se tropeçares neste post Depois de pesquisares os teus sintomas digestivos, não estás sozinho. Na verdade, nossos insights de busca nos dizem que muitas pessoas querem saber por que às vezes seu estômago se sente como uma grande bolha de gás.falámos sobre os culpados dos alimentos, bem como sobre como certos alimentos podem ajudar a promover uma barriga mais lisa., Mas sabias que algumas das nossas bebidas favoritas também podem causar um influxo de gás e água inchada? Uma vez que muitos deles podem ser encontrados noutras bebidas ou parecem ser agressores improváveis, pensámos em trazer estes goles sorrateiros à luz.

e turned to three health experts-Lexi Aiassa, Linda Antinoro, and Kylene Bogden-to find out why some of our favorite drinks have a bad rep with our gut. Continue rolando para saber mais sobre as 9 bebidas especialistas dizem que são responsáveis pelo inchaço.,Lexi Aiassa é um nutricionista certificado e fundador da Confidence Co, uma marca de bem-estar digestivo.Linda Antinoro é uma nutricionista registrada no Brigham and Women’s Hospital, afiliada a Harvard.Kylene Bogden, RDN, é o Conselheiro de bem-estar para o bem-estar do amor, uma marca de bem-estar das mulheres e Cuidados Pessoais.

1., Café

pedimos desculpas, como essa notícia não vai ser bem recebida por muitos: o Café pode ser uma das principais causas de inchaço. Estimula o movimento do cólon e estimula a secreção de ácido gástrico, levando potencialmente à indigestão e refluxo. Além disso, a famosa xícara de joe é conhecida por causar hormônios de estresse a entrar em overdrive.,

“o Nosso corpo já produz cortisol, naturalmente, quando você acordar de manhã, então, se você é um ávido bebedor de café, ter um copo de água, primeira coisa (pontos de bônus se você adicionar limão) e esperar uma hora antes de seu dia de cafeína correcção. Permitir que seu corpo acorde naturalmente vai ajudá-lo a equilibrar suas hormonas”, diz Aiassa.

o café também pode intensificar os sintomas de condições intestinais como gastrite, distúrbios intestinais irritáveis, colite e doença de Crohn., Se você tem sentido dor de estômago após a sua chávena de café da manhã, Aiassa recomenda tentar chá de ervas, matcha, ou água de limão, que ela diz que sabe melhor à temperatura ambiente.

2., Leite

a intolerância à Lactose ocorre quando as pessoas são deficientes em lactase, uma enzima que quebra o açúcar do leite. Assim, quando a lactose (o açúcar no leite) viaja através do seu sistema digestivo sem ser quebrada, ela puxa água do seu intestino, o que causa gás, inchaço e desconforto doloroso.”quanto mais lactose há em certos tipos de leite, mais difícil pode ser para aqueles que são intolerantes à lactose a digerir., Se é sensível à lactose, é essencial completar com uma enzima digestiva para evitar indigestão e mal-estar no estômago. Dá-lhe as enzimas lactase suficientes para digerir a lactose”, explica Aiassa.se não é intolerante à lactose, a questão pode ser caseína, uma proteína encontrada no leite que também tem sido associada a uma intolerância que causa gases e inchaço.

como alguém intolerante à lactose, comecei a depender de alternativas lácteas., Eu não perdi o leite, especialmente desde que um monte de alternativas de leite são ricos e cremosos e gosto melhor para mim do que o leite de vaca normal. A razão pela qual muitos deles são cremosos, no entanto, é por causa de um aditivo chamado carragenina, um extrato de algas marinhas. “Carragenan é aprovado pela FDA, mas há uma sugestão de que pode agravar problemas intestinais, então você pode querer evitar isso se isso perturba seu estômago”, diz Antinoro.

3., Suco de maçã

as Maçãs contêm uma ocorrem naturalmente, mas amplamente undigestible açúcar chamado sorbitol, que tem sido associada à diarréia, gases e inchaço. Alguns sucos de maçã também podem ser artificialmente adoçados com sorbitol químico, que o intestino ainda tem problemas de absorção.

Adicionalmente, as maçãs são ricas em fibras, as quais, quando prensadas ou concentradas, podem causar problemas., “pode causar um banco solto para alguns indivíduos, enquanto outros podem não notar qualquer diferença nos hábitos intestinais”, observa Bogden.

4. Salgados Bebidas

de Sal, em geral, é um grande culpado de inchaço. Faz com que o seu corpo retenha água como uma forma de tentar diluir o excesso de sal em seu corpo, de modo que beber em uma bebida salgada (como um Bloody Mary) vai levar a retenção desnecessária de água., Para jogar sempre pelo seguro, Aiassa aconselha a ficar longe de bebidas que estão saturadas de sal, como refrigerante. “Excesso de sódio pode resultar em pressão arterial alta, o que pode se transformar em uma série de outros problemas, tais como a saúde do coração, doença renal, e derrames”, diz ela.

5., Bebidas carbonatadas

de Acordo com Vá Com Seu Intestino autor e nutricional, comer treinador Robyn Youkilis, qualquer bebida gaseificada (sim, até mesmo a água com gás) pode causar inchaço. As bolhas de espuma nas bebidas gasosas são na verdade gás, que pode ficar preso no seu estômago e fazer você sentir como se tivesse sido bombeado com hélio., Mas não são apenas bebidas espumantes—mesmo beber muita água simples pode levar a inchaço porque dilui os sucos digestivos em seu intestino, Youkilis diz Bem+Bom.

6., Bebidas dietéticas

Aiassa diz a palavra “dieta”, que é atribuído à dieta de bebidas é um equívoco e pode causar mais mal do que bem. “As refrigerantes dietéticos podem não ter ‘calorias’, mas contêm adoçantes artificiais. Adoçantes artificiais podem causar retenção de água (também conhecido como inchaço) e dor de estômago”, explica., Adoçantes artificiais como sucralose, aspartame e ciclamato têm sido ligados a problemas digestivos, e podem até aumentar o apetite, o que pode levar a mais problemas de estômago.

7. Álcool

o consumo Excessivo de álcool causa uma avaria no protetora natural, forro do estômago e leva a gastrite, uma inflamação deste forro. “Bebendo sinais de álcool para o seu corpo para criar mais ácido estomacal., Muito ácido estomacal é inflamatório ao seu revestimento intestinal, o que significa que causa inchaço do corpo”, diz Aiassa. Além disso, se você está combinando álcool com gasosa gasosa gasosa gasosa gasosa (especialmente diet soda), você tem um monte de fatores contando contra o seu estômago.

8. Bebidas açucaradas

o Açúcar alimenta as bactérias ruins em nosso intestino, de modo que quando consumimos abertamente de bebidas doces, corremos o risco de aumentar a inflamação, diminuição da função imunológica, e outras desordens metabólicas., Se você precisa de uma dose doce, Aiassa aconselha a não beber nada que conscientemente tenha adicionado açúcar. “Escolhe natural/cru sempre”, diz ela. Bebidas “saudáveis” sorrateiras como sucos podem, por vezes, ser carregados com açúcar, por isso certifique-se de verificar os seus rótulos nutricionais.

9. Qualquer coisa Com uma Palha

Qualquer bebida que pode se transformar em uma causa de inchaço se você usar um canudo., Fazer isso significa que estás a sugar ar para o estômago que não farias se bebesses do topo do copo. Além disso, as palhinhas são um enorme poluente a arruinar os nossos ecossistemas, por isso, se nada mais, estás a ajudar o ambiente saltando a palha.,