Na faculdade, eu utilizados para medir pequenas quantidades de cafeína em pó em um miligrama de escala, colocá-lo em um gel cap, pop e repetir durante todo o dia. Uma montanha de 2,5 cm da substância empoeirada sentou-se ao estilo Scarface num pedaço de papel em cima da secretária do meu então namorado ao lado da balança e ao lado de um saco de bonés., Administrava, em média, cerca de 30 miligramas por peça, três a quatro vezes por dia, sempre que começava a sentir-me sonolento. Periodicamente, as tampas abrem-se antes de eu engolir e a minha boca enche-se com o sabor amargo e amargo da cafeína em pó.
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quando voltei para Brooklyn depois de me formar, saí da fria Turquia sem pensar —ao contrário do seu equivalente líquido, não há praticamente nenhuma rotina em termos de consumo de cafeína em pó; é para o café o que Soylent é para os alimentos. Eu nem sequer percebi que tinha sido viciado até que eu vim para baixo com as suores frios, enxaquecas e convulsões do corpo alguns dias depois de ser livre de cafeína, como eu passei por abstinência do meu hábito de cafeína de 120-ish por dia., Eu fui capaz de encontrar uma garrafa de US $10 de cápsulas de 100 200 mg (assim, cerca de cinco centavos por comprimido) na seção de suplementos em uma farmácia local, e meu corpo foi imediatamente apaziguado. A partir de então, eu preso a cafeína pré-tampado sobre as coisas em pó, por nenhuma razão, mas facilidade (embora haja razões de segurança para fazer este interruptor muito—mais sobre aqueles mais tarde). Em pó mais do que a forma líquida, a cafeína é uma coisa poderosa: aqui está o que saber antes de tomar a dose, tanto para os que odeiam café como para os amantes.
os princípios básicos da segurança da cafeína
a cafeína é a droga legal psicoativa mais usada no mundo., Mais da metade dos adultos americanos consomem pelo menos 300 mg de cafeína por dia, tornando-se a droga mais popular da América por uma margem significativa. Média de oito oz xícara de café, provavelmente tem cerca de 100 mg de cafeína; 20 oz venti Starbucks Loira Assado tem 475 mg; uma lata de Diet Coke tem 76 mg; um tiro de 5 horas de Energia tem 200 mg, tudo de acordo com esse gráfico, a partir do Centro para a Ciência no Interesse Público.,há alguns estudos de saúde contraditórios infames que proclamam vários prós e contras da cafeína: causa cancro, causa cancro, causa cancro.cura o cancro, encurta a tua vida, vai fazer-te viver mais, etc. Uma coisa que os profissionais de saúde estão geralmente de acordo sobre, no entanto, é que o consumo moderado de cafeína não é um risco para a saúde., No curto prazo, é importante estar ciente de que existe tal coisa como ingerir uma quantidade perigosa e até mesmo fatal de cafeína.
apenas a partir de cafeína líquida, é difícil de overdose—você precisa beber várias xícaras de café um após o outro. Quando overdoses graves de cafeína acontecem (e eles são bastante raros, especialmente para uma droga universal) eles são óbvios: vómitos, dor abdominal e convulsões são todos os sintomas. Liga sempre para o 112 por ataques ou outros sintomas graves., Para uma overdose leve, quando os sintomas são apenas nervosismo, você provavelmente está bem para ficar calmo, beber um pouco de água e esperar. Para qualquer coisa entre, ou se você não tiver certeza, ligue para o Controle de veneno em 1-800-222-1222 ou use sua ferramenta on-line.um adulto saudável não deve tomar mais de 400 mg por dia de cafeína.uma xícara de café de oito oz geralmente tem cerca de 100 mg ou menos de cafeína.10. 000-14.000 mg de cafeína é considerada uma dose letal pela FDA.,hoje, o meu recipiente de plástico de comprimidos de cafeína Nutricost fica no canto do meu armário de medicamentos. É rotulado “suplemento dietético” em letras pequenas e decorado com uma faixa azul metálica e a estrutura molecular da trimetilxantina, o composto químico que compõe a cafeína pura. O recipiente continha inicialmente 50.000 mg de cafeína—o suficiente para constituir uma dose fatal para pelo menos três pessoas, com base na estimativa letal de cafeína da FDA de 10.000 a 14.000 mg por Humano adulto e saudável., Eu geralmente limitar o meu próprio consumo a uma pílula de 200 mg todas as manhãs-bem abaixo de 400 mg por dia (o equivalente a quatro ou assim xícaras de café de 8 oz), a quantidade máxima recomendada para um adulto saudável. Enquanto frascos de 100 mg de comprimidos de cafeína estão disponíveis, é raro ver doses menores.
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Stick para comprimidos, não o pó
Em resposta a 2014 mortes de 18 anos, Logan Stiner e 24 anos, James Wade Sweatt, devido ao excesso de ingestão de cafeína, o FDA proibiu a mais pura cafeína produtos em 2018., Isto veio menos de três anos após a FDA emitir cartas de advertência para alguns produtores de pó de cafeína em 2015. “Deve ser tão ilegal como a heroína”, disse a mãe de Stiner à NBC sobre o pó de cafeína em uma entrevista após sua morte.
em um relatório de 2018, A FDA deixou claro que vê produtos de pó a granel adulterados e mal rotulados como os principais produtos que representam riscos para a saúde., Em um ponto do relatório, a FDA muito especificamente chama a questão da cafeína embalada “com pequenas colheres de medição”, alegando constituir uma dose única, porque, quando a cafeína é compartilhada entre “várias pessoas vivendo separadamente”, alguns consumidores são privados do “benefício da colher de medição.”
um fato favorito jogado em manchetes é que uma” colher de chá ” de pó de cafeína pura pode ser fatal., Isso é verdade, mas mais importante esclarece que a maioria das pessoas são tão pouco familiarizados com a dose de cafeína adequada que eles estão literalmente olhando a quantidade que consomem, ou usando utensílios de cozinha para medi-lo. A diferença entre uma quantidade mortal de pó e a quantidade na maioria das xícaras de café não é visivelmente que diferente—uma escala devidamente calibrada é necessária para qualquer nível de precisão., Resumindo: a cafeína em pó é cada vez mais difícil de encontrar, e requer ferramentas extras e precisão para consumir em doses seguras, por isso, tanto por conveniência como por segurança, você está muito melhor se ater-se a tomá-lo em forma de pílula.
você estará economizando dinheiro-e o ambiente
a razão pela qual eu prefiro comprimidos ao café é simples, se sacrilegioso: eu não gosto do sabor do café. Além disso, gosto da Hiper-percepção que se aproxima da mania que vem de tomar uma dose completa de uma vez., Isto obviamente não é para todos, e quando tomei demasiada cafeína, e quebrei a recomendação de 400 mg, tornei-me previsivelmente frenético e inquieto, tive palpitações cardíacas, senti Palmas pegajosas e ansiedade elevada. Ser viciado em pílulas de cafeína e não gostar de café também é anti-social sem intenção. Em forma líquida, a droga constitui uma das experiências de rotina mais unificadoras da humanidade. Na minha opinião, normalmente estou seco a engolir um pequeno comprimido branco em silêncio.,
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Existem alguns bónus para os comprimidos de cafeína, no entanto, para aqueles que os preferem, incluindo o preço e o impacto ambiental. O meu vício em cafeína custa menos de 50 dólares por ano, enquanto o trabalhador americano médio gasta aproximadamente 1100 dólares por ano em café. Além disso, enquanto eu reciclar duas ou três garrafas de plástico por ano, há muito lixo envolvido na indústria do café, com K-Cups e outras cápsulas de café de uso único frequentemente batidos e banidos por ser não reciclável., A grande maioria dos copos de café ainda são descartáveis e ruim para o meio ambiente, bem.os comprimidos de cafeína não têm calorias (embora o rótulo do meu frasco indique gelatina, arroz e farinha como ingredientes adicionais) e não apresentam a oportunidade de servir como um recipiente para doces e outros edulcorantes açucarados. E, por todos os motivos, as pílulas de cafeína são melhores para você e menos perigosas do que as bebidas energéticas, que muitas vezes combinam grandes doses de cafeína com lotes de açúcar e são, por vezes, imprudentemente misturado com álcool.,se nós, como sociedade, aprendemos alguma coisa com a receita original do Quatro Loko, é que a humanidade confia cegamente em latas de marca amplamente distribuídas, mesmo quando contêm o que é essencialmente veneno literal. A segurança da combinação de cafeína e taurina, um ingrediente que as bebidas energéticas muitas vezes contêm em grandes doses, ainda está em questão. O consumo de bebidas energéticas por menores não é: é ruim, e ainda não há restrições de idade quando se trata de comprar bebidas energéticas (neste país).,
não há evidência de que desistir é uma experiência muito diferente para os consumidores de cafeína em seu líquido versus sua forma de pílula, embora a experiência esterilizada de tomar seu copo de café diário significa que não há muita rotina e não há açúcar para perder. Tolerância de build-up, também, é mais ou menos o mesmo: a química da cafeína não é mais viciante como um pó que é como uma bebida—para alcançar o mesmo efeito, você vai sempre precisamos de mais e mais, não importa a forma que você está ingerindo cafeína.
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Olhando para mudar?, Em primeiro lugar, saibam que todos pensarão que vocês são um monstro. O estigma social é facilmente a parte mais difícil. Encontrar os comprimidos é fácil: a maioria das cadeias de lojas com uma seção de farmácia (Target, Walmart, Rite Aid) levá-los, como fazem algumas farmácias locais, e eles estão, naturalmente, disponíveis on-line, que é, infelizmente, o melhor lugar para comprar se você é exigente sobre qual marca que você prefere. Tal como acontece com a maioria das coisas na vida, se comprarmos a granel, é mais barato.
ao consumir, tenha muito cuidado com a recomendação de 400 mg por dia-dois a quatro comprimidos por dia, dependendo da marca e dosagem., Superá-lo é bastante desconfortável para muitos, e você vai se sentir mais nervoso e ansioso do que acordado. Apesar de ser muito mais semelhante ao pó de cafeína do que o café, comprimidos de cafeína pré-embalados não são muito perigosos a menos que você é uma criança real ou tomar um punhado de uma vez.
a indesejabilidade dos comprimidos de cafeína e o apelo do café são difíceis de argumentar contra. Uma tem a reputação de ser uma droga de estudo para alimentar todas as noites, a outra por ser um prazer vital da vida adulta., Enquanto os impactos ambientais, de custos e calorias da sociedade mudando sua preferência para pílulas de cafeína seria muito real, se você está dando o salto, esteja preparado para o fato de que você provavelmente estará fazendo isso sozinho.este artigo foi originalmente publicado em 2018 e atualizado em 12 de Março de 2020 por Elizabeth Yuko. As atualizações incluem o seguinte: ligações verificadas para a precisão e formatação atualizada para refletir o estilo atual.