- Se alguma vez acordou depois de uma noite de bebida e sentiu um aumento de ansiedade, experimentou “ansiedade”.,embora tenha um nome bonito, ansiedade de ressaca é tudo menos bonito, resultando em sintomas físicos e mentais perturbadores que podem acontecer a qualquer um, mesmo aqueles que normalmente não lutam com ansiedade.INSIDER falou com um psicólogo que explicou porque a ansiedade aumenta quando estamos de ressaca e como podemos minimizar esses sentimentos horríveis.
não há certamente falta de maneiras de lidar com uma ressaca, especialmente desde que muitos de nós podem se relacionar com as dores de cabeça telltale, problemas digestivos, e memórias difusas de uma noite passada desfrutando de um cocktail a mais., Mas um surpreendente efeito colateral pós-bebida é um fenômeno conhecido como” ansiedade de ressaca”, também conhecido como” ansiedade de ressaca”, no qual você sente elevados sinais de ansiedade após consumir bebidas alcoólicas.claro, é um nome bonito, mas se alguma vez o experimentaste, sabes que não é um sentimento bonito. Acordas com um buraco horrível no estômago, a verificar freneticamente o telemóvel para ver os danos. Enviaste uma mensagem a um ex ou uma foto embaraçosa para o Instagram? Ou pior, chamar o seu chefe bêbado para lhe dizer o que realmente sente sobre o feedback que ele deu no seu último projecto?,INSIDER falou com o Dr. Lindsay Henderson, PsyD, uma psicóloga que trata pacientes virtualmente através da aplicação telehealth, LiveHealth Online, e ela explicou por que uma noite divertida pode se transformar em uma confusão de nervos, preocupação e estresse, uma vez que seu zumbido passa e você está lutando contra esses blues pós-bebida.o Dr. Henderson disse que cada pessoa responde ao álcool de forma diferente, mas a ansiedade de ressaca pode realmente acontecer em qualquer pessoa, mesmo aqueles que não são diagnosticados com um transtorno de ansiedade clínica.
também é surpreendentemente comum, mesmo que não se sinta tão grande no momento.
ela disse a INSIDER que o consumo de álcool pode causar uma resposta fisiológica em nossos corpos, e isso nem precisa acontecer depois que você ficou sóbrio. Ela disse: “o álcool pode começar a afetar a ansiedade assim que você começar a consumi-lo. O álcool afeta o nível de serotonina em nosso cérebro, que é o químico que regula o humor e pode causar sentimentos de ansiedade e depressão.Aparna Iyer, M. D.,, um psiquiatra e professor assistente na Universidade do Texas Southwestern Medical Center, explicou a SELF em 2017 que o zumbido do álcool causa uma inundação de dopamina para nossos cérebros, mas é essa onda de dopamina (e o eventual comedown como seus níveis regulam) que afeta nossos humores.o Dr. Iyer disse à revista que, por sua vez, os nossos sentimentos “podem variar de pânico a depressão a sentir-se impulsivo a sentir-se agitado e irritável.”
mas como muitas pessoas gostam do fato de que um ligeiro zumbido realmente ajuda a relaxá-los após um longo dia, o que dá?,
parece que o álcool se liga aos receptores GABA (ácido gama aminobutírico) em nosso cérebro, o que diminui os nossos níveis de energia e fornece esse efeito calmante. Mas é este mesmo efeito que pode causar ansiedade ao Pico.
Dr., Henderson disse INSIDER”, Porque o álcool é um sedativo do sistema nervoso pode ser forçado a combater os efeitos sedativos entrando em um estado de hiperexcitação, o que pode levar a tremores, sensibilidade à luz e som, e privação de sono.”
há uma série de outros sintomas físicos desagradáveis que você pode experimentar após alguns demasiados.
Dr., Henderson disse que o álcool pode causar ” desidratação e uma queda de açúcar no sangue, ambos têm sintomas físicos distintos que incluem tonturas, náuseas, fadiga, fraqueza muscular, tremores, dormência, coração acelerado, e confusão.”se isso não é terrível o suficiente, ela acrescentou:” esses sintomas físicos podem contribuir para a preocupação geral e na verdade se sobrepõem com muitos dos sintomas físicos de ansiedade/pânico em si.além dos sintomas físicos que experimentamos, há também o componente emocional inquietante. Dr., Henderson disse: “Quando nossas inibições são reduzidas, podemos agir de maneiras que nos fazem sentir preocupados, envergonhados, ou até mesmo vergonhosos no dia seguinte. Podemos preocupar-nos com o que os outros pensavam de nós ou como as nossas acções se cruzaram com os outros. Em alguns casos, podemos ter tomado decisões que nos fazem sentir remorso, arrependimento ou medo.”
Ela acrescentou, “Quando se considera o fato de que o consumo de álcool, químicos, fisiológicos, emocionais e de impacto, não é de estranhar que alguns indivíduos experimentam a ansiedade que cercam o seu consumo de álcool.,”
Se você foi totalmente borda fora e bebeu demais, experimentando um apagão, ela diz, ” pode haver lapsos inteiros na noite que não temos memória de. Tudo isso pode ser incrivelmente ansiedade produzindo, agravado pela culpa e vergonha alimentando nossa preocupação.”
ela acrescentou, ” Se você já está propenso à ansiedade, você pode estar mais propenso a experimentar um aumento da ansiedade devido ao consumo de álcool., Dito isto, o álcool pode causar ansiedade em qualquer pessoa, não apenas em pessoas que já sofrem com isso.”
Dr. Henderson ofereceu algumas dicas úteis para lidar com essas ondas de ansiedade pós-bebida.
“consumo Responsável é a chave para reduzir a ansiedade que o álcool pode ter: comer antes de beber, alternativo bebidas com água e minimizar e/ou eliminar a quantidade de álcool consumida, se você encontrá-lo para ser realmente problemático”, disse ela.
Se você está frequentemente absorvendo para aliviar a ansiedade ou para o ajudar a acalmar seus nervos, pode ser um sinal de que você tem um desordenado relação ao álcool, e você vai querer chegar ao seu médico ou um psicólogo, que pode ajudar a determinar se você está bebendo de forma responsável.,além disso, o Dr. Henderson recomendou que se mantivesse “de castigo e relaxado”.”Ela aconselhou-o a respirar fundo e a concentrar-se no aqui e agora em vez do passado. Praticar mindfulness e, se você puder, se envolver em atividades saudáveis para contrariar os sentimentos da preocupação.,”
Indo sobre suas atividades normais ajuda, e ela recomendou que “tentar exercitar ou comer uma alimentação saudável, balanceada” ou “tentar construir um senso de realização; limpar a sua casa, criar um plano de refeições para a semana, fazer recados, fazer algum trabalho de casa, por “tentativa de canalizar os sentimentos de ansiedade em motivação para a produtividade.por fim, ela sugere: “se nada mais, distraia-se com a televisão ou a leitura até que os sentimentos de ansiedade aguda, e a ressaca, diminuam.,”
Se brunches embriagados ou horas felizes estão causando ansiedade no regular, você vai querer tomar nota de seus hábitos de bebida e certifique-se de priorizar a sua saúde mental e física. É uma façanha difícil, dado o número de reuniões sociais em que desfrutamos de alguns cocktails, mas no final valerá a pena.
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