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Eu costumava ser capaz de dormir através de qualquer coisa e tudo. Posso adormecer em qualquer lado. Mas à medida que envelheço, começo a notar que o sono já não é tão fácil. Isso é normal., Não só as suas preocupações e responsabilidades são normalmente mais tributadas nos seus níveis de stress à medida que envelhece, mas também há uma explicação fisiológica para a falta de sono—à medida que envelhece, o seu corpo retarda a sua produção de melatonina, que é a hormona que ajuda a regular os seus ciclos de sono.antes de engravidar, tomava suplementos de melatonina antes de Dormir, e funcionava lindamente para mim!, Mas, como muitos remédios naturais e suplementos, a melatonina não tem sido bem testada em mulheres grávidas ou amamentando, e por isso é recomendado que aqueles de nós com filhos saltem a melatonina durante a gravidez e amamentação.o sono tornou-se ainda mais difícil para mim durante a gravidez. Insônia é um efeito colateral muito comum da gravidez, não só porque você está desconfortável e se preocupar com como você vai pagar para a faculdade em 18 anos, mas também porque o cocktail de hormônios correndo através do seu corpo realmente torna o sono mais difícil., Claro que não consigo controlar os meus níveis hormonais, mas o que consigo controlar é o meu ambiente de sono. E notei uma grande mudança na minha qualidade de dormir se me preparasse para o sucesso. Vesti lençóis, cobertores e almofadas para a minha cama. Mantenho o meu quarto limpo e sem confusão. Tento manter o meu quarto numa zona “sem Ecrã”. E uso spray de linho de lavanda.

Lavender é uma erva que é amplamente conhecida para ajudar com nervosismo, ansiedade, stress e insónia., Não te deixa sonolento como tomar um comprimido para dormir, mas o que faz é ajudar a aliviar a insónia. E depois as minhas almofadas e cobertores confortáveis levam-me o resto do caminho!para fazer o meu spray de linho, uso óleo essencial de lavanda. Agora, uma palavra de aviso, enquanto os óleos essenciais são totalmente naturais, isso não os torna seguros de usar sem cautela. Você deve usar extrema cautela (e fazer muita pesquisa!) antes de utilizar quaisquer óleos essenciais-incluindo lavanda, que é geralmente considerado um dos óleos “mais seguros”., Você deve se certificar de procurar por óleos essenciais de alta qualidade-que não significa necessariamente Mais caro. Você deve procurar por óleos essenciais 100% puros (e evitar qualquer coisa que é rotulado como uma “fragrância” ou “perfume” óleo). Óleos de qualidade superior geralmente listam o nome comum e botânico da planta de que o óleo é derivado (isso ajuda com alguns óleos, onde diferentes variedades da mesma planta são usadas para diferentes fins). Além disso, não necessariamente ser influenciado por um rótulo que diz “grau terapêutico”.,”Não existe um sistema de classificação regulamentado para óleos essenciais—por isso qualquer um pode escrever “grau terapêutico” no seu rótulo, se quiser. Na verdade, uso agora óleos essenciais para a maioria dos fins. Eles são muito acessíveis, e eles são muito claros com a sua rotulagem—o que não é verdade para todas as empresas de petróleo essenciais. Eles vendem alguns óleos não 100% puros, mas eles são claramente marcados na garrafa como misturas ou sintéticos (que eu não compro). Eles também estão prontamente disponíveis na Whole Foods e na Amazon.,

última advertência sobre os óleos essenciais: nunca deve utilizar óleos essenciais não diluídos sem o conselho de um profissional. E é uma boa idéia evitar usar óleos essenciais, mesmo diluídos, durante o primeiro trimestre de gravidez, em bebês pequenos e crianças, ou em ou perto de animais de estimação. Em particular, o óleo de lavanda é considerado perigoso para os gatos.o meu spray de linho tem uma concentração muito, muito leve de óleo de lavanda, e mesmo com essa Alta diluição, certifico-me de usar este spray apenas em itens que o meu gato não frequente., Nunca pulverizaria isto no cobertor aconchegante que o meu gato gosta de enrolar e dormir a sesta. E nunca, nunca, aplicar óleo de lavanda (diluído ou não) diretamente a um gato ou é pele. E certifique – se sempre de que um gato tem uma área livre de lavanda para a qual ele pode escapar-ou seja, não pulverize estas coisas em toda a sua casa ou use óleo de lavanda em vários difusores em torno de sua casa. E, como sempre, se vir alterações súbitas no comportamento dos seus animais de estimação, consulte o seu veterinário.,a verdade é que o número de estudos bem organizados sobre óleos essenciais é limitado, por isso muitas das advertências sobre óleos essenciais baseiam-se inteiramente em evidências anedóticas. E enquanto o óleo essencial de lavanda não pode afetar o seu gato em tudo (algumas pessoas até mesmo recomendar a pentear o óleo de lavanda em uma pele de gato para deter pulgas), eu não tenho nenhum desejo de fazer meu gatinho bonito um caso de teste. E não sei se alguma vez me perdoaria se a minha necessidade de um lar cheiroso acabasse por magoar ou matar o meu gatinho. Prefiro estar seguro do que arrependido, MAS por favor, faça a sua própria pesquisa.,”9feb70547f”>

ok, Uau, isso foi mais do que eu estava planejando escrever sobre óleos essenciais! De qualquer forma, vamos voltar a este spray de linho. Como eu disse acima, eu não o uso em todos os lugares, mas eu gosto de usá-lo em itens que estão diretamente ao meu redor durante o sono. Ponho-a na minha máscara de dormir. Ponho-o na almofada. Se vou tomar banho ou tomar banho antes de dormir, ponho-o na toalha e no roupão. Se eu não tivesse uma cara de gato adorável a andar por aí, provavelmente borrifava-a em todos os cobertores e almofadas da nossa casa! Cheira tão bem., Não é avassalador, e como eu disse, não te faz sentir sonolento. É apenas um aroma floral leve que acho tão calmante.mesmo que este post seja obnoxiosamente longo, o processo para fazer spray de linho é obnoxiosamente curto. É tão fácil! Tudo o que você precisa são três ingredientes: óleo essencial de lavanda pura, um líquido diluidor (você pode usar vodka ou Hazel bruxa), e água.

Você pode usar qualquer garrafa de spray velho que você tem chutando por aí, desde que tenha sido limpo bem., Gosto destas garrafas de vidro azul porque a cor escura ajuda a evitar que os raios UV quebrem óleos essenciais. Além disso, geralmente tento manter o máximo de plástico fora de Casa possível. E são adoráveis. Adoro coisas adoráveis.,

DIY Lavanda Roupa de Spray

Faz 4 onças

Materiais

• Pequeno frasco com apertadas tampa
• 1 onça (2 colheres de sopa) a avelã da bruxa ou vodka
• 10 gotas de óleo essencial de lavanda
• 3 onças (6 colheres de sopa) de água
• Pequeno funil
• frasco de Spray
• Imprimível da etiqueta PDF
• folha de etiquetas, impressora, tesoura

Instruções

o jarro combinar a bruxa hazel ou vodka e o essencial de lavanda. Colocar a tampa firmemente e agitar bem durante 15-20 segundos para combinar os dois. Por quê?, Bem, o óleo essencial não se distribui na água por si só, mas quando diluído na avelã bruxa ou vodka, vai misturar-se na água.

abra a tampa do frasco e adicione na água. Substituir a tampa e agitar de novo durante 15-20 segundos para combinar.colocar o funil na abertura do frasco de pulverização. Despeje a mistura do frasco para dentro do frasco de pulverização. Reponha a tampa do frasco de pulverização. Porque as minhas garrafas são duas onças cada, dividi a mistura entre duas garrafas. Um fica perto da minha cama, o outro viaja comigo., Esta coisa realmente ajuda a fazer hotéis e quartos de hóspedes se sentir mais acolhedor!

Print, cut out, and stick the label of your choice to the bottle. Se estás a usar as garrafas mais pequenas como eu, imprime as etiquetas a 65%. Para garrafas de quatro onças ou maiores, imprimir a 100%. Se você não tem folhas de etiqueta chutando em torno, Você também pode imprimir o rótulo em papel regular, e em seguida, usar fita de embalagem clara para aderir bem o rótulo para a garrafa, usando a fita como laminação sobre o rótulo inteiro.,pulveriza nas almofadas, lençóis e cobertores. Dorme bem!