bursite da anca, e mais especificamente bursite trocantérica, ocorre quando a almofada entre o osso da anca e os músculos da coxa fica inflamada, os episódios agudos de bursite nunca precisam tornar-se crónicos. Pára de empurrar a bursa! A bursa é uma pequena almofada macia que amortece a ligação entre um ponto ósseo no osso da coxa (o trocânter) e os tecidos do exterior da coxa., E se seu osso da coxa esmaga a bursa, ela fica inflamada; daí o ‘- itis ‘ que é sufixado na parte de trás da bursa…

Como você esmaga a bursa? A bolsa é facilmente esmagada quando você roda externamente a coxa ou repetidamente esfregar o trocânter contra a bolsa uma vez inflamado. A rotação externa espalha o trochanter maior contra a bursa espremendo a vida para fora dela. Tudo bem quando a bursa está feliz, mas quando não está feliz você precisa evitar squishing, smushing e de outra forma irritante a bursa.,Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar a rotação externa da coxa.Não cruze as pernas com um tornozelo caído sobre o joelho oposto.sente – se com as pernas juntas, os joelhos a tocar. Se você pode cruzar as pernas e smush as coxas internas juntos você ainda estará evitando rotação externa e você pode estar girando internamente o que irá puxar o osso da coxa para longe da bursa-aaahhhh, doce alívio … (acho que piriformis estica para os profissionais lá fora) caminhe com os pés apontados para a frente: sem pés de pato., Os pés de pato rodam externamente a anca e esmagam a bursa

dorme de costas com os tornozelos cruzados e joelhos virados para dentro., Podes não aguentar a noite toda assim, mas é uma óptima maneira de sair daquela bursa!não mova a perna para o lado do corpo para além do osso da anca. (Sem raptos de quadril para os profissionais…) você terá que adotar uma posição semelhante a uma mulher em tudo que você faz até que a dor diminua.não se sente de pernas cruzadas.se você está realmente inflamado você vai ficar desconfortável em andar por um período de tempo ou de outra forma mover o trocânter contra a bolsa. Se você está fazendo algo que dói, eu recomendaria não fazer isso.isto faz sentido?, Cada vez que você roda externamente a coxa ou carrega a coxa para o exterior do corpo você ‘smush’ a bursa. Uma vez que a bursa está inflamada, esse tipo de movimento só vai continuar. Então … vais sentir-te aliviado muito rapidamente se te lembrares de parar de esmagar a BURSA.boa sorte e avise-me se tiver alguma pergunta! K