Dicas de auto-cuidado para aqueles casados com alguém com síndrome de Asperger

viver com um companheiro que tem síndrome de Asperger está cheio de estresse. Você os ama, mas, francamente, eles são imprevisíveis. Nunca se sabe como reagirão a uma situação normal. Se o seu Aspié rants, ou derrete em uma raiva ou torrente de lágrimas, ou lhe dá um olhar em branco e vai embora, você muitas vezes é deixado se sentindo rejeitado, confuso e abusado.,não é surpreendente que muitos cônjuges ou parceiros neuro-típicos relatem uma variedade de doenças psicossomáticas e de imunodeficiência, tais como enxaquecas, artrite, refluxo gástrico e fibromialgia. Quando o corpo é regularmente lançado em um estado de alarme, a superprodução de adrenalina e cortisol provoca estragos nos mecanismos naturais de defesa do corpo. Estes sistemas de alarme são concebidos para emergências de curto prazo, não para as crises diárias.

uma vida familiar saudável quando você tem um parceiro com Asperger, ou Transtorno do espectro do autismo, requer cuidar de si mesmo primeiro., No caos da vida familiar, pode parecer impossível criar tempo para ti. É possível, no entanto, se você aprender a arte do desapego.desapego é aprender a proteger-se de todos aqueles momentos não tão comuns. Não significa que deixes de te preocupar com os teus entes queridos. Significa simplesmente que você:

  • pare de levar tudo para o lado pessoal.pare de se preocupar se já cobriu todas as bases.pára de te martirizar pelos teus defeitos.pare de esperar mais do seu cônjuge do que ele ou ela pode entregar.,

Quando você aprende a arte de se soltar, você realmente libera alguma energia para cuidar de si mesmo. E isso cria energia para tomar melhores decisões em vez de fugir da crise para a crise. A separação ajuda-o psicologicamente a recuar e a permitir que os outros resolvam os problemas por si próprios. Se também estás a ser pai de um parceiro com aspirina, não é isso que queres para os teus filhos? Você precisa modelar o que significa ser independente, auto-suficiente e pronto para rolar.

Existem dois métodos para alcançar desapego., Um é auto-cuidado emocional e o outro é auto-cuidado cognitivo.

o auto-cuidado emocional está a fazer todas as coisas boas e saudáveis que você pode encaixar no seu dia. Se você notar que você está bebendo, comendo ou fumando demais, você precisa de Cuidados Pessoais mais saudáveis. Faz com que seja sempre importante planear o descanso e recreação da cura no teu dia. Sei que é pedir muito quando estás a fazer malabarismo, mas se não cuidares de ti, quem cuidará da família?

atenda às prioridades que você deve e deixe o resto., Evite o ciclo vicioso de fracasso e depressão. Algumas ideias simples de “fazer uma pausa” estão a passear o cão, a fazer manicura, a ligar a um amigo, a fazer respiração profunda e alongamentos de ioga.

o auto-cuidado cognitivo consiste na educação. A falta de informação é uma das principais causas de stress. Quando não consegues perceber o que se passa com a tua aspirina, e eles acusam-te de coisas que não fizeste, o stress aumenta exponencialmente. Já é mau ser incompreendido. Outra coisa é não ter um quadro de referência para o mal-entendido., Mesmo que seja trabalho ler um livro e assistir a psicoterapia, o conhecimento é poder.esclareça o mistério em torno do pensamento e comportamento do seu Aspié, educando-se sobre autismo e Síndrome de Asperger. Há muitos grandes sites, livros e grupos de apoio onde você pode aprender sobre ASD e encontrar pessoas de apoio que estiveram lá, fez isso.quando estava a aprender a lidar com familiares com ASD, não havia assim tantos recursos., Então fundei um grupo de Meetup, síndrome de Asperger: parceiros & família de adultos com ASD que tem ajudado muitos a lidar como eles se conectam com outros que vivem a mesma vida louca fazendo vida. Tornou-se um recurso fantástico para a educação e apoio neurotípicos (NTs).lembre-se que está a fazer o melhor que pode numa situação difícil. Se você é um pai seus filhos vão ganhar mais auto-respeito e força pessoal se eles aprenderem a enfrentar a vida como ela vem. Por isso, dá-te um desconto, ri-te e usa o pijama mais vezes., Já que vais estar fora de sincronia com o resto do mundo, mais vale aproveitares.

inarik/Bigstock

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