como usar a fita cinesiológica como tratamento das cintas da canela

facto de execução conhecido: As cintas da canela são uma porcaria. Menos conhecido? A fita cinesiológica pode fazê-los chupar um pouco menos. De acordo com um estudo de pessoas com tíbia publicado no Jornal de Medicina Esportiva e Fitness físico, aqueles que usaram fita cinesio por apenas uma semana experimentaram menos dor do que aqueles que usaram palmilhas de sapato. Isso é uma grande notícia quando—como o estudo também aponta-splints da canela compõem 13 por cento de todas as lesões de corrida.,

se tapar as cintas da canela parecer uma solução de penso rápido que não resolve realmente o problema, é hora de reformular o seu pensamento. “talas acontecem quando você sobrecarrega os músculos na frente de sua canela, causando inflamação no músculo, tendão e osso”, diz Cameron Yuen, fisioterapeuta sênior em tratamentos sob medida em Nova York. “A fita cinesio levanta os tecidos superficiais—o que promove a cicatrização, retirando os resíduos da área-e estimula as terminações nervosas que relaxam o músculo.,”

A natureza elástica da fita também permite padrões de movimento normais, então você ainda pode registrar algumas das milhas em seu plano de treinamento. Yuen recomenda gravar a área por The how-to here (ele usa RockTape, $ 11 ,amazon.com), em seguida, cortando a sua quilometragem ao meio para as próximas duas semanas. “Splints de canela são muitas vezes causados por ir muito duro ou muito longe sem chegar até ele”, diz ele. Se você se sentir melhor, aumente sua quilometragem em 10% a cada semana; se você ainda estiver machucado, consulte um médico para descartar uma fratura de estresse., Diz Yuen, ” Shin splints respondem bem ao descanso, então algo mais está acontecendo se você ainda sentir dor.”

Aqui está como prender corretamente a sua canela.

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