Parabéns pela sua gravidez! Para ter certeza de que a sua gravidez está indo bem, você vai ver o seu prestador de cuidados de saúde para uma série de visitas pré-natais. A primeira visita é geralmente antes da semana 12. Depois disso, as consultas são geralmente agendadas durante as semanas 16, 24 a 28, 32, 36, 38 e, em seguida, semanalmente. Seu provedor pode recomendar um horário diferente com base em suas necessidades individuais.,geralmente pensamos em gravidez em 3 fases, chamadas trimestres: primeiro trimestre: concepção até à Semana 12 Segundo Trimestre: Semanas 13 a 28 terceiro trimestre: semanas 29 A nascimento

o seu corpo em mudança

cada parte do seu corpo muda durante a gravidez. Algumas alterações (tais como aumento de peso e micção frequente) são causadas pelo seu bebé em crescimento. Outras mudanças são devido à mudança de seus níveis hormonais, especialmente altos e baixos emocionais e mudanças no desejo sexual.suporte emocional, amor e afeição são importantes durante a gravidez., Fala com a família e amigos. Peça ajuda quando precisar, mesmo que signifique ter uma mão familiar para segurar na sala de espera durante um check-up regular.

A menos que o seu fornecedor diga o contrário, você pode continuar a ter sexo. Não te esqueças de discutir como te sentes em relação ao sexo com o teu parceiro. Algumas mulheres experimentam mais interesse no sexo; outras têm menos interesse. Nem isso é motivo de preocupação.

como ter uma gravidez saudável

um corpo mais saudável = um bebé mais saudável. Tome uma vitamina pré-natal ou um dia por dia com folato todos os dias., O folato, ou ácido fólico, é uma vitamina B que ajuda a prevenir defeitos de nascença, tais como espinha bífida (“coluna aberta”) e anencefalia (“cérebro ausente”). Obter 0, 4 a 0, 8 miligramas (400 a 800 microgramas) um dia antes da gravidez pode prevenir mais de metade destes defeitos.faça exercício regular. A maioria dos tipos de exercício — incluindo corrida, bicicleta, treinamento de peso e natação — são seguros para fazer se você não se deixar sobreaquecer. Bebe muita água.não beba bebidas alcoólicas, incluindo cerveja, vinho, refrigeradores de Vinho e bebidas alcoólicas., O álcool pode causar baixo peso à nascença, natalidade, aborto espontâneo e defeitos de nascença, como a síndrome do álcool fetal. Se tiver um problema com o álcool, fale com o seu médico ou ligue para o Kaiser Permanente Mental Health.não fume. Se o fizeres, o teu bebé também fuma. As mães que fumam têm uma maior chance de ter um aborto espontâneo, nado-morto, bebê com baixo peso à nascença, e uma criança que cresce para fumar. Se fumar e quiser desistir, fale com o seu médico ou consulte os programas de cessação tabágica.

não use drogas de rua., Mesmo pequenas quantidades de drogas como cocaína, heroína ou metanfetamina podem causar lesões graves ou ser fatais para o seu bebê. Não compreendemos todos os efeitos da marijuana durante a gravidez, por isso não a uses. Se você tem um problema com drogas, fale com o seu prestador de cuidados de saúde ou ligue para Kaiser Permanente de Saúde Mental.não te metas em banheiras quentes e saunas. Sentar-se numa banheira ou sauna aumenta a temperatura corporal. Isto pode não ser bom para o teu bebé, especialmente no primeiro trimestre.fale com o seu médico sobre como tomar uma vacina contra a gripe., A estação da gripe, quando você tem a maior chance de pegar a gripe, é tipicamente de novembro a março. A gravidez coloca você e seu bebê em maior risco de problemas de saúde devido à gripe.recomendamos que tome uma vacina contra a gripe para reduzir as suas hipóteses de apanhar a gripe. As vacinas contra a gripe são seguras para ti e para o teu bebé.afaste-se das pessoas que têm varicela, herpes ou outras doenças virais. Alguns vírus podem prejudicar a saúde do seu bebé. Se estiver exposto durante a gravidez, contacte o seu médico para aconselhamento.tome precauções em crianças pequenas., Lave sempre as mãos com água quente e sabão depois de mudar a fralda de uma criança ou de limpar o nariz de uma criança ou babar-se. Algumas bactérias infecciosas e vírus são comuns entre crianças pequenas e podem causar problemas para um bebê em desenvolvimento. Informe o seu fornecedor se trabalhar com crianças pequenas.estamos aqui para falar com os seus prestadores de cuidados de saúde sobre preocupações. Suas crenças pessoais, experiências, família e cultura afetarão o que a gravidez, o trabalho e o parto são para você. Fale – nos das suas esperanças e medos., O nosso objectivo é proporcionar um ambiente seguro e de apoio a todas as nossas futuras mães.Faça uma aula de parto e visite o seu hospital ou centro de nascimento. Nós encorajamos você a se preparar para o parto, entendendo o processo de nascimento e estando familiarizado com onde você vai dar à luz. Isto vai ajudá-lo a relaxar durante o parto.se não puder ir às aulas, podemos recomendar livros e vídeos disponíveis para pedir emprestado à sua biblioteca pública. Guias de gravidez estão disponíveis em várias línguas, incluindo chinês, espanhol, russo, vietnamita, Somali e coreano., Os membros também podem entrar em contato com nossa linha de recursos para solicitar materiais.

da série “Birth Day News”.