a privação de Sono é um borderline epidemia no Canadá. Na verdade, somos o terceiro país mais privado de sono do mundo. Isso não afeta apenas a saúde, o trabalho, os estudos e a interação social, tem um impacto direto na sua capacidade de operar um veículo. Estudos mostram que a falta de 2 a 3 horas de sono em um período de 24 horas quadruplica o risco de um acidente de carro., Aí está. Não te ponhas ao volante se adormecer é um risco. É mais fácil falar do que fazer? É justo. Mais uma vez, Park Insurance está aqui para fornecer assistência que vai mantê-lo seguro na estrada.5 dicas para o ajudar a ficar acordado enquanto conduz. Tire uma soneca, primeiro, é mais provável que adormeça ao volante numa longa viagem de ida e volta. Sabes quando estas excursões estão a chegar, por isso planeia com antecedência. Marque uma sesta de 20 a 30 minutos antes de embarcar. Vais acordar a sentir-te refrescado e pronto para te fazeres à estrada., Se você fizer uma viagem que dura mais de 5 horas,e / ou você está começando a se sentir cansado, encoste em um ponto de descanso seguro, e espreme em uma sesta antes de continuar a sua viagem. Se você tiver outro motorista com você, troque turnos enquanto você catnap na parte de trás do veículo. Esses breves momentos de “shuteye” vão ajudar-te a manter-te acordado na auto-estrada.2. Cuidado com o que come e bebe antes de se fazer à estrada. Alimentos açucarados devem ser evitados porque causam hipoglicemia reativa, ou uma queda de açúcar, o que pode levar a um acidente literal., Você associa triptofano (um culpado indutor do sono) com a turquia, mas este α-aminoácido também é prevalente em nozes, tofu, queijo, carne vermelha, frango, peru, peixe, aveia, feijão, lentilhas e ovos. Se você já está sem sono, não complete a vontade de dormir com uma refeição pesada em qualquer uma das situações acima. Enquanto você sabe não conduzir com álcool em seu sistema, mesmo tendo algumas bebidas na noite antes de uma unidade AM pode afetar a sua capacidade de ficar acordado. Evite o consumo de álcool 24 horas antes de uma longa viagem, apenas para jogar pelo seguro.,outro item surpreendente, é que o café (ou outras bebidas cafeinadas) pode ter o efeito inverso que você está procurando. Isso mesmo, a suposta cura para adormecer pode deixar-nos mais cansados à medida que descemos do Alto da cafeína. A razão para isto? A cafeína bloqueia os receptores de adenosina no seu cérebro por causa da adenosina, que é um neurotransmissor que causa fadiga. Se você tem uma longa viagem à frente, salve o café (se você deve) para mais tarde na unidade. Consumi-lo no início pode acabar por fechar os olhos a meio da viagem.3., Consumir energia induzindo alimentos

O ato de snacking pode ser benéfico ao conduzir. Uma boca ocupada é uma que não boceja. Claro, a comida não deve ter impacto na sua capacidade de conduzir, por isso considere apenas lanches que são fáceis de pop em sua boca. Escolha aqueles que aumentam os níveis de energia, sem o acidente subsequente (como com açúcar e cafeína). As sementes de CHI são um estimulante natural, e podem ser encontradas em muitos suplementos de energia orgânica. Mirtilos, fatias de maçã, fatias de laranja, e sementes de abóbora são opções de som também. Mantenha a pastilha sem açúcar por perto, para mantê-lo a mastigar quando estiver cheio., E mantém-te hidratada. Água engarrafada ou bebidas eletrolíticas sem açúcar / cafeína podem aumentar os níveis de energia.4. Sintonize os ritmos circadianos o seu ritmo circadiano é essencialmente o seu “relógio corporal”. É um ciclo que diz ao seu corpo quando acordar, comer e dormir. É afetada por sinais ambientais, como a luz solar e a temperatura. Um estudo recente mostrou que tanto os ritmos circadianos como a duração da condução tiveram efeitos significativos nos níveis de fadiga. O nível de fadiga aumentou mais rapidamente no grupo da Noite do que nos grupos da manhã e do Meio-dia. Se você puder, guarde as longas unidades para o início do dia., Blocos notáveis de fadiga também foram encontrados entre as 2: 00 e as 4: 00 e entre as 2: 00 e as 4: 00. Embora o horário das 2: 00 às 4: 00 deva logicamente ser evitado, tome nota do seu estado no final da tarde se você estiver dirigindo desde a AM.5. Tenha em atenção o horário de Verão

o início do horário de Verão No Canadá também tem sido associado a um aumento nos acidentes relacionados com a estrada., Tome nota de quando o horário de Verão começa em 2017 (e todos os anos subsequentes) como domingo, 12 de Março (2 horas) se aproxima, e comece a ajustar o seu padrão de sono de duas semanas para fora para compensar a perda de uma hora de sono.o seu seguro automóvel está completo e actualizado? Contacte a Park Insurance para ter a certeza, antes de se fazer à estrada.