eu perdi a 60 libras. Isso é irreal … eu quase nem acredito nisso. 18 quilos. É quase o peso de dois dos meus filhos juntos. E sabes que mais? Eram 18 quilos de gordura pura. Sou mais forte do que alguma vez fui, e não há uma única parte do meu corpo que não seja tonificada., Sabendo que já não ando com mais 60 quilos de gordura o dia todo, é uma loucura.

Como é que eu faço isso? essa é a questão do dia. As pessoas estão sempre tão ansiosas por saber … e depois perco o interesse assim que os contar. Por quê? Porque não foi rápido, e certamente não foi fácil. a minha viagem está cheia de tentativas, erros e falhas., Através de tudo isso, eu ainda consegui alcançar resultados de queda de maxilar, mas não há perda de peso “secreto” ou uma fórmula de tamanho único para o sucesso de replicar.não posso garantir que X resulta em X quantidade de tempo fazendo x coisas. No entanto, posso compartilhar com vocês o conhecimento que ganhei com a minha jornada de perda de peso na esperança de ajudá-los a alcançar os resultados desejados mais rapidamente. esqueci-me de mencionar que demorei pouco mais de 4 anos a perder aqueles 60 quilos?, Decidi que preciso parar de dar essa informação, porque quando o faço, posso ver as pessoas desistirem antes mesmo de começarem. Ninguém quer fazer dieta durante 4 anos!só demorei tanto tempo porque cometi mais do que a minha quota de erros, especialmente no início. Pura coragem, perseverança e determinação são a única razão pela qual não desisti com todas aquelas voltas erradas. A boa notícia é que aprendi com os meus erros e agora posso ajudar-te a evitar fazer os mesmos que fiz.,

Aqui estão algumas coisas que eu aprendi sobre como perder 60 libras

você tem que querer isso

Antes de começar sua jornada de perda de peso, você deve perceber e aceitar que não será fácil. Muitas vezes, as pessoas começam as dietas sem perceber quanto trabalho eles vão precisar para ter sucesso. A vida vai ficar difícil em algum momento, e perder peso vai tomar a determinação real e esforço.

Se você está infeliz e gostaria de perder peso, você tem que querer. Será preciso impulso, determinação e foco. Não é fácil, mas é alcançável … mas você tem que trabalhar para isso todos., unico. dia. fui para a minha jornada de perda de peso muito desfocada e indisciplinada, por isso levei mais de quatro anos para chegar aqui. O maior impulso que já tive nos últimos 5 meses, porque estou finalmente concentrado. EU QUERO. Só este ano, perdi 5 quilos e tenciono continuar com essa tendência para a baixa.

2. Você tem que ter um “porquê”digno

por mais tempo eu queria perder peso apenas para ficar bem em um fato de banho. Quase me envergonho de escrever isso, mas é verdade., O problema é que olhar bem em um fato de banho não é suficiente para ajudá-lo a fazer escolhas de alimentos inteligentes 365 dias por ano. Especialmente quando vives num estado sem litoral e usas um fato de banho talvez 10 dias por ano. O meu “porquê” era fraco, por isso não me levou a perder peso. então Identifiquei um “Porquê” que me deu a motivação para uma mudança real. É enorme, importante e fora de mim. O meu “porquê” são os meus filhos.estou intimamente ciente das lutas envolvidas com a perda de peso, tendo tido excesso de peso desde a infância até a idade adulta., Embora eu seja grato pela personagem que o peso extra me permitiu construir como adolescente, eu não aprecio a falta de liberdade que tentar perder peso trouxe para minha vida.a última coisa que eu queria era passar a minha luta de vida com a comida para os meus filhos. Nunca quero que tenham de lutar com o seu peso. Agora percebo que este foi o meu factor de mudança para toda a vida. Dar um exemplo saudável para os meus filhos foi o “porquê” que eu precisava para fazer consistentemente as escolhas difíceis. Comecei uma rotina de exercício e comecei a tentar mudar os meus maus hábitos alimentares.

3., Perder peso não é tamanho único. saltei como uma pinball a tentar perder peso durante mais de três anos e meio da minha viagem. Eu fui deste plano para esse plano, e de uma estratégia para outra, saltando navio constantemente com base em que métodos outras pessoas seguiram e tiveram sucesso com.

durante este tempo eu ainda consegui perder 45 libras, mas foi uma bagunça. Queimava-me e ganhava 5 a 10 libras, perdia-a outra vez e depois algumas, queimava-me, ganhava 5 a 10 libras, e assim por diante. Se soubesse o que funciona para mim, já estaria no meu objectivo.,acredito que o que funciona para mim funciona para qualquer um. Na verdade, acho que é a forma mais fria e libertadora de uma pessoa perder peso. É, no entanto, um método muitas vezes encontrado com ceticismo e resistência. Mesmo que seja simplesmente Contagem de calorias!

I was skeptical at first, too.já percebi. Mas agora sei que funciona para mim e que continuará a trabalhar para mim para o resto da minha vida. o meu amigo tentou fazer-me contar calorias durante anos! Estava sempre a dizer-lhe que não podia perder peso com calorias., Percebi que as calorias em vs calorias eram como a perda de peso acontecia, mas eu queria dizer que mentalmente não conseguia controlar todas as mordidelas que entravam na minha boca. Sem mencionar que a ideia de comer apenas 1200 calorias por dia era inquietante. então, o mesmo amigo sugeriu comer 1800-2000 calorias por dia. 1800-2000 certamente não parecia restrição. Parecia totalmente realizável, mas como é que eu podia perder peso a comer tanto? Então eu vi um amigo diferente acidentalmente perder 10 libras no ano passado, comendo – você adivinhou-2000 calorias / dia.,então pensei: “porque não tentar, porque é melhor do que ir a lado nenhum.”E aqui estou eu, 5 quilos a menos e tão feliz com o processo. Na verdade, é fácil continuar…porque é que eu desistiria?

* * Este post contém links de afiliados da Amazon e outros links de afiliados. Se você comprar através do meu link, eu vou receber uma pequena porcentagem de compensação, sem custo adicional para você.eu também percebi que eu não odiava rastrear calorias, eu odiava o aplicativo MyFitnessPal. Comecei a usar Noom, e rastrear calorias nunca foi tão divertido! Além disso, o gráfico de peso Noom é tão satisfatório.,

Você pode verificar seu perseguidor e gráfico por se inscrever para o seu julgamento na semana. Tente outros aplicativos gratuitos de perda de peso, bem, para encontrar o que funciona melhor para você. Pode parecer tolice, mas encontrar o aplicativo de rastreamento certo pode fazer um mundo de diferença!

falha é parte do processo

eu não percebi isso no início. Sempre que não me limitava a uma dieta, tinha um grande atraso., Senti-me um falhado que nunca teria sucesso, porque o sucesso era para alguém mais forte do que eu, com mais autocontrolo. Eu deixava que isso me quebrasse. olhando para trás, vejo que foi um grande sucesso todo aquele fracasso. Se não tivesse dado um milhão de voltas erradas, não teria encontrado o caminho certo…como um rato num labirinto à procura de queijo. Tenho uma forte relação com aquele rato. A boa notícia é que aprendi algo com cada dieta falhada. descobri que adoro Kombuchá da minha fase de baixo açúcar e até o preparo agora. Substituiu completamente o refrigerante na minha vida., Por ser Vegan, aprendi a comer menos carne e queijo e a integrar mais vegetais nas minhas refeições. Rastrear macros ensinou-me a aumentar a ingestão de proteínas. Eu desenvolvi o hábito de comer fruta para lanches com WW. não perca o seu tempo a sentir-se como um fracasso. Falhar, aprender e seguir em frente. Todo aquele tempo a lamentar-me e a sentir pena de mim próprio, só prolongou a minha viagem até aos 18 quilos. o que me leva a… a tua mente está a atrasar-te. Um conceito tão simples que aprendemos em crianças. Lembras-Te Do”Pequeno Motor Que Podia”?, “Acho que consigo, acho que consigo…” o comboio acreditou em si e subiu aquela montanha. É a isso que se resume. Achas que consegues? Tenho a certeza que alguém que leia isto está a responder a essa pergunta com um entusiástico “Sim!”mas não é assim tão simples. um enorme ponto de viragem na minha vida ocorreu quando percebi que a minha mente estava a dificultar a minha viagem de perda de peso. Li este livro, voltei a lê-lo, Fiz as folhas de cálculo que o acompanharam e voltei a lê-lo. Então, finalmente entendi porque perder peso sempre foi tão difícil para mim! Por favor, leia-o se você luta com a perda de peso.,

Há tanta informação valiosa nele que levará algum tempo para processar. Não vai mudar de ideias de repente. No entanto, há mais de um ano que tem vindo a afastar-se constantemente dos meus pensamentos negativos e auto-limitativos. Desde que o li, perdi uns incríveis 22 quilos. Antes do livro, eu estava preso no mesmo peso por mais de um ano!

você tem que viver a sua vida

eu perdi tantas fatias de bolo de aniversário nas festas dos meus filhos, e nem sequer falar comigo sobre doces deliciosos de férias., O medo de descarrilar depois de comer algo “ruim” era tão real que eu vivia em constante privação. Pensava que a restrição era a única forma de ter sucesso, mas mesmo assim as minhas vitórias eram poucas e distantes entre si. quero dizer, perder 10-15 libras por ano é incrível, mas pela quantidade de esforço e sacrifício que eu estava colocando, meus resultados estavam faltando. A minha abordagem de perda de peso não se encaixava perfeitamente na minha vida. Estava infeliz, a perder e a falhar., estou feliz por ter tido a coragem de continuar a tentar abordagens diferentes, ou nunca teria aprendido o que uma grande Contagem de calorias (especificamente Noom) era para mim. Eu prosperei. Durante o meu tempo com a WW, tive de planear a semana toda com antecedência para poder enfiar uma fatia de bolo de aniversário. E quando dois dos aniversários dos seus filhos têm 4 dias de diferença, isto torna-se um desafio derrotista. no passado, fevereiro descarrilar-me-ia por esta mesma razão. WW é um jogo que você joga para perder peso rapidamente, mas pode criar stress desnecessário em torno de comer junk food., Hoje em dia, como contador de calorias com números alvo sustentáveis (ex: 1800-2000 calorias por dia), posso facilmente ter bolo todos os dias da semana. Não sei, mas podia.qualquer dieta que me faça sentir privado nos aniversários dos meus filhos, nas férias ou durante passeios divertidos não é sustentável para mim. É sustentável para ti?tem de viver a sua vida. Vendo que a vida acontece todos os dias, eu recomendo a escolha de um método de perda de peso que facilmente se encaixa em seu dia., Os dias transformam-se em semanas, semanas a meses, meses a anos e colocar a sua vida em pausa até atingir o seu peso objectivo não vale a pena. estas são as seis maiores lições que aprendi na minha viagem de perda de peso. Espero que tenhas Encontrado algo encorajador, quer estejas apenas a começar, a tentar algo novo, ou simplesmente a continuar.a pior coisa que podes fazer é nada. A pior coisa que podes fazer é desistir. Você é capaz de mudar, e você pode alcançar seus objetivos. Já fiz tudo da maneira mais difícil para ti., Quanto mais cedo você interiorizar essas lições, mais cedo você também vai conseguir uma constante, sustentável, perda de peso ao longo da vida.se for como eu, talvez leia isto e siga o caminho mais difícil. Mesmo assim, você pode encontrar-se sentado 60 libras mais leve, e muito mais sábio, 4 anos de now…so desde que não desistas!eu adoraria saber de você nos comentários. Sigam-me em Patreon!se precisar de apoio na sua viagem de perda de peso, Junte-se aos filhos da mãe. É dirigido por alguém que entende como você se sente 100% – eu. Espero ver-te lá., Posts pode estar interessado em:

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