calorias queimadas limpeza/Calculadora & fórmula

a pessoa média queima 170 a 300 calorias por hora de limpeza.

O número de calorias queimadas dependerá do seu peso e da intensidade da actividade de limpeza. Uma pessoa de 180 libras (81,65 kg) vai queimar 200 calorias por hora varrendo com esforço leve, 215 calorias por hora esfregando, e 300 calorias por hora esfregando o chão de mãos e joelhos.

Calculadora

quantas calorias são limpas queimadas?,

fórmula

calorias queimadas por minuto = (MET x peso corporal em Kg x 3.5) ÷ 200

MET”é uma medição do custo energético da actividade física durante um período de tempo. Pode encontrar uma actividade no gráfico acima.

uma tarefa com um MET de 1 é aproximadamente igual ao gasto de energia de uma pessoa sentada ainda à temperatura ambiente não digerindo ativamente alimentos.

uma tarefa com um MET de 2 usa duas vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1. Uma tarefa com um MET de 10 usa 10 vezes mais energia do que uma tarefa com um MET de 1.,os valores MET ” não estimam o custo energético da atividade física nos indivíduos de forma a ter em conta as diferenças de massa corporal, adiposidade, idade, sexo, eficiência de movimento, condições geográficas e ambientais nas quais as atividades são realizadas. Assim, as diferenças individuais nas despesas de energia para a mesma atividade podem ser grandes e o verdadeiro custo de energia para um indivíduo pode ou não estar próximo do nível MET médio declarado como apresentado no Compêndio.”(como citado na página principal do Compêndio de atividades físicas).,

exemplo

uma pessoa pesa 180 libras (81,65 kg) e varre o chão (valor MET de 3.3) por 1 hora (60 minutos).calorias limpeza queimada (por minuto) = (3.3 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 4.72

calorias limpeza queimada (durante 60 minutos) = 4.,72 x 60 = 283

Como queimar mais calorias limpeza

Para aumentar o número de calorias queimadas durante a limpeza de:

  • Fazer mais vigorosas atividades de limpeza
  • Limpar por um longo período de tempo

Fontes e mais recursos

  • Ainsworth SER, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon COMO. O Guia de acompanhamento das Actividades Físicas. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University., Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.o Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendium of Physical Activities-Home Activity-fornece valores de MET para actividades domésticas, incluindo limpeza.
  • Aprenda sobre ” MET ” e o compêndio de atividades físicas da Universidade do Arizona, universidade ou Carolina do Sul, e Wikipédia. Há um resumo das atividades físicas gerais definidas pela intensidade do CDC e da Harvard School of Public Health.,recomendações sobre a actividade física para a saúde da Escola de Saúde Pública de Harvard e da OMS.Encontre ideias para um exercício de limpeza da casa de boa limpeza, VeryWellFit, e Livestrong.

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