Calculadora de despesas calóricas diárias

Esta calculadora de despesas calóricas diárias (também conhecida como “calculadora de calorias queimadas diariamente”) fornece uma estimativa da quantidade total de calorias que você queima durante um dia médio. A precisão desta calculadora é fortemente influenciada pelo “nível de atividade” que você seleciona, então tente selecionar um “nível de atividade” que realmente reflete quanta atividade física você realiza em um dia típico.selecione o seu “nível de atividade” com base nas definições abaixo.,muito pouca ou nenhuma actividade física diária. Actividade física ligeira da luz 1 a 3 dias por semana. Actividade física moderada moderadamente activa 3 a 5 dias por semana. Actividade física muito activa de 6 a 7 dias por semana. Actividade física extremamente activa todos os dias da semana. esta calculadora fornece uma estimativa da sua despesa calórica diária total multiplicando as equações de Harris-Benedict para a taxa metabólica basal por um” Factor de Nível de actividade ” que explica os seus níveis de actividade física diária e o efeito térmico dos alimentos., As equações usadas por esta calculadora são mostradas abaixo.

, onde
o ALF = Nível de Atividade do Fator
DCE = gasto Calórico Diário
HC = Altura em Centímetros
HI = Altura em Centímetros
WKG = Peso em Kg
WP = Peso em Libras
e “Nível de Atividade do Fator” tem os seguintes valores
“Sedentário”: Nível de Atividade do Fator = 1.2
“Levemente Ativo”: Nível de atividade do Fator = 1.375
“Moderadamente Ativo”: Nível de Atividade do Fator = 1.55
“Muito Ativa”: Nível de Atividade do Fator = 1.725
“Extremamente Ativa”: Nível de Atividade do Fator = 1.9

Harris JA e Bento FG., Um estudo biométrico do metabolismo Basal humano. Proc Natl Acad Sci U S A. 1918 December; 4 (12): 370-373.

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