Esta calculadora de despesas calóricas diárias (também conhecida como “calculadora de calorias queimadas diariamente”) fornece uma estimativa da quantidade total de calorias que você queima durante um dia médio. A precisão desta calculadora é fortemente influenciada pelo “nível de atividade” que você seleciona, então tente selecionar um “nível de atividade” que realmente reflete quanta atividade física você realiza em um dia típico.selecione o seu “nível de atividade” com base nas definições abaixo.,muito pouca ou nenhuma actividade física diária. Actividade física ligeira da luz 1 a 3 dias por semana. Actividade física moderada moderadamente activa 3 a 5 dias por semana. Actividade física muito activa de 6 a 7 dias por semana. Actividade física extremamente activa todos os dias da semana. esta calculadora fornece uma estimativa da sua despesa calórica diária total multiplicando as equações de Harris-Benedict para a taxa metabólica basal por um” Factor de Nível de actividade ” que explica os seus níveis de actividade física diária e o efeito térmico dos alimentos., As equações usadas por esta calculadora são mostradas abaixo.
, onde
o ALF = Nível de Atividade do Fator
DCE = gasto Calórico Diário
HC = Altura em Centímetros
HI = Altura em Centímetros
WKG = Peso em Kg
WP = Peso em Libras
e “Nível de Atividade do Fator” tem os seguintes valores
“Sedentário”: Nível de Atividade do Fator = 1.2
“Levemente Ativo”: Nível de atividade do Fator = 1.375
“Moderadamente Ativo”: Nível de Atividade do Fator = 1.55
“Muito Ativa”: Nível de Atividade do Fator = 1.725
“Extremamente Ativa”: Nível de Atividade do Fator = 1.9
Harris JA e Bento FG., Um estudo biométrico do metabolismo Basal humano. Proc Natl Acad Sci U S A. 1918 December; 4 (12): 370-373.