calafrios de Inverno? Mãos e pés frios? Tente estas dicas simples para melhorar a circulação

problemas circulatórios podem ser um sinal de problemas de saúde subjacentes e não diagnosticados, tais como varizes, trombose e acumulação de placas nas artérias. Problemas circulatórios podem ser causados por pressão arterial alta ou baixa, chilblains, síndrome de Reynaud, ou diabetes., As sensações de formigueiro, queimadura, ou “picadas e agulhas” nas mãos e nos dedos dos pés também são sinais comuns de problemas circulatórios e devem ser especificamente abordadas pelo seu médico Ervanário ou profissional de saúde. A falta de oxigênio para os tecidos devido a circulação interrompida pode levar a uma tonalidade esbranquiçada ou azulada para os dedos das mãos e dos pés; e quando não tratada, gangrena pode resultar de contração crônica das artérias.os Chilblains são um problema circulatório comum experimentado durante os meses de inverno, no qual a exposição ao frio provoca inflamação localizada dos vasos sanguíneos., Melhorar a circulação ajudará a minimizar a condição e pode ajudar a prevenir a trombose da pele. Aqui estão algumas sugestões simples, mas eficazes, para melhorar a circulação e aquecer essas mãos e pés frios durante os meses de Inverno.dicas para melhorar a circulação Substituir o saleiro e a pimenta por pó de pimenta de caiena. Use pimenta de caiena para temperar sua comida e mantê-la no balcão onde você normalmente manter o saleiro shaker., Tradicionalmente, Cayenne é conhecido por melhorar a circulação e melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, especialmente para os vasos sanguíneos periféricos.2. Diminuir o consumo de chá, café e bebidas cafeinadas, como cola e bebidas energéticas à base de cafeína. A cafeína restringe os vasos sanguíneos e diminui a circulação periférica, levando a um aumento da pressão arterial. Uma ingestão elevada de cafeína promove a libertação de hormônios de estresse, como o cortisol, desencadeando a resposta do corpo “luta ou fuga”. A pressão arterial fica elevada e a irritabilidade pode resultar.3., Adiciona alho fresco à tua dieta. O alho é conhecido tanto por suas propriedades de aumento do sistema imunológico, bem como por seus benefícios para a saúde do coração. Estudos têm mostrado que o alho pode melhorar os níveis de colesterol no sangue, enquanto diminui a probabilidade de aglomeração de plaquetas no sangue.4. Mantenha gengibre fresco na sua despensa e adicione raiz fresca picada, ralada ou cortada em pedaços às sopas, guisados, batatas fritas e mesmo chás de ervas para um sabor picante adicionado. O gengibre é conhecido por melhorar a circulação e o fluxo sanguíneo para as mãos e pés., Tem sido usado tradicionalmente para o tratamento de chilblains e para aliviar suavemente os sintomas de frostbite.5. Use chás de ervas para suportar a circulação saudável. Chás de ervas tais como raiz de gengibre, bagas de espinheiro, flores de yarrow, folhas de linden, folhas de rosmaninho e folhas de ginkgo são ricos em flavonóides e fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Quando utilizados a longo prazo, podem ajudar a reduzir a hipertensão.6. Descruza as pernas. O cruzamento frequente das pernas parece agradável aos olhos, mas pode impedir a circulação, contribuindo ainda mais para veias quebradas e veias de aranha.,7. Escolha Movimento! Em vez de se sentar por longos períodos de tempo, tome um momento para levantar ambas as pernas do chão e flex e apontar os dedos dos pés ou tomar um momento de tempo e andar. Sentar por longos períodos de tempo pode diminuir o fluxo sanguíneo para as periferias e aumentar o risco de trombose, ou formações de coágulos em veias profundas dentro do corpo.8. Tente alguns remédios caseiros para problemas circulatórios. Chilblains pode causar inflamação da superfície, comichão e vermelhidão das mãos e pés., Os remédios caseiros tradicionais incluem esfregar as mãos e pés afetados com cebola crua, ou banhar-se em água de batata (água quente contendo batata fresca ralada). Vinagre de sidra de maçã também é usado como um molho tópico para melhorar a circulação.9. Exercício regular. Aumentar o mecanismo de bombeamento do coração é extremamente importante para a saúde cardiovascular. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, melhora a circulação do sangue do coração para as periferias, ajuda a reduzir a obesidade e regula a pressão arterial.10., Diminuir a ingestão de ácidos gordos trans (gorduras más contidas na margarina, encurtamento e muitos alimentos processados) e evitar alimentos fritos e gordos profundos. Aumentar a ingestão de ácidos gordos ómega 3 a partir de óleo de sementes de linho, óleos de peixe, azeite virgem extra e peixes de água fria profunda, tais como: sarda, arenque, salmão e alabote.11. Tente escovar a pele seca para melhorar a circulação. Usando uma escova de cerdas vegetais, começar a escovar dos pés e trabalhar em direção ao coração, escovando no Sentido DOS ponteiros do relógio, movimento circular. Evite escovar áreas de varizes, pele fina ou feridas abertas.12., Mantenha as mãos e os pés quentes em tempo frio e use luvas sempre que possível.13. Suplemento com vitamina C e bioflavonóides. Sem o conhecimento de muitos, os bioflavonóides aumentam a absorção da vitamina C, aumentando os seus efeitos no organismo. Os tipos de bioflavonóides incluem quercetina, rutina e hesperetina. Não fornecido pelo corpo, devemos obter os benefícios destes nutrientes dos alimentos que comemos e através de suplementos nutricionais., Os bioflavonóides são encontrados em pimentos, trigo mourisco, damascos, a casca branca dentro da casca de citrinos, bagas, roséfalas, mirtilos, toranjas, Agriões, couve, bagas de sabugueiro, paprika, alho e cebolas. Certifique-se de que sua escolha de Vitamina C, contém bioflavonóides ou tomar um suplemento extra de misto bioflavonóides com sua Vitamina C. Bioflavonóides trabalho em conjunto com a Vitamina C para reforçar as paredes dos vasos sanguíneos e capilares e promover a circulação.

Katolen Yardley, MNIMH, Medical Herbalist is in private practice in Vancouver BC., Ela é dona da Alquimia & Elixir Health Group www.katolenyardley.com e www.alchemyelixir.com

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