o exercício de Bruce Lee foi descoberto por sua filha, Shannon Lee., Shannon Lee compartilhou o exercício de Bruce Lee que ela encontrou nas posses de seu falecido pai. As notas de treino e treino foram apresentadas em Muscle & Fitness (edição de outubro de 2014).os segredos revelados no exercício de Bruce Lee incluíam suas notas sobre poder, agilidade, coordenação, flexibilidade, resistência, agilidade e até mesmo descanso. Quando se tratava de seus exercícios, Bruce Lee usou a máxima filosófica:

não permita que seus objetivos sejam superficiais. Pense profundamente nas suas motivações, e persiga-as de formas que elevem o seu desempenho., Aceite o que é útil, rejeite o que é inútil, e adicione o que é essencialmente seu, e aplique – o ao seu treino.

Bruce Lee Circuit Training

The Bruce Lee circuit training routine was the foundation of his power. Era central para a força geral de Lee, ou o que ele chama de “poder”.,td> Upright Rows 2 8-12 Barbell Squats 2 12-20 Barbell Row 2 8-12 Bench Press 2 8-12 Barbell Pullover 2 8-12

Bruce Lee developed a circuit training routine long before it was popular., Ele descobriu que treinar todos os seus músculos era uma abordagem mais equilibrada. Para os seus objectivos, foi muito melhor do que concentrar-se num grupo muscular singular.

isto é porque Bruce Lee estava focado em poder e agilidade, mas não aumentos maciços no tamanho. Para qualquer um focado em uma estrutura magra, o treinamento de circuito é o caminho a seguir. Ao fazer exercícios diferentes para diferentes partes do corpo, o sangue tem que fluir muito mais rápido.como o seu sangue flui mais rapidamente através do corpo, o seu coração tem de trabalhar mais. O treino do circuito requer mais bombeamento de sangue, aumentando a frequência cardíaca., Um aumento da frequência cardíaca durante o treinamento de peso (ou cardio) é a chave para a queima de gordura.

Bruce Lee Workout For Lean Muscle Gains

The Bruce Lee Workout for lean muscle gains was something he created when he wanted to get bigger. Bruce Lee criou uma rotina de treino concebida para ganhos musculares magros. Este exercício ajudou-o a ganhar 3/4″ (1,9 cm) para os seus bíceps superiores em apenas 44 dias!,d>4 6 Weighted Push Ups 3 10 Barbell Curls 3 8 Overhead Triceps Extension 3 6-8 Dumbbell Rotation 4 AMAYC Seated Wrist Curls 4 AMAYC Reverse Wrist Curls 4 AMAYC Situps 5 12 Calf Raise 5 20

AMAYC= As Many As You Can (i.,e., To Failure)

Bruce Lee Total Body Workout

The Bruce Lee Total Body Workout is a collection of his notes that encompasses his exercise routine., Jump Squats 3 Circuit Shoulder Circling 3 Circuit Bruce Lee High Kicks 3 Circuit Pushups 3 Circuit Waist Twists 3 Circuit Side Bends 3 Circuit Ab Crunches 3 Circuit Hanging Leg Raises 3 Circuit