não podemos acreditar que realmente temos que dizer isso, mas ser regularmente exposto à luz solar é uma parte importante de ser saudável.precisamos de pôr sol na pele nua para permitir que os nossos corpos produzam vitamina D, um nutriente essencial que ajuda a construir ossos fortes, músculos funcionais e um sistema imunitário forte. É difícil obter o suficiente da comida, e normalmente só podemos obter o suficiente se estamos comendo alguns que são fortificados como leite ou cereais., Além disso, é difícil dizer o quanto a luz do sol está a fazer-lhe bem e não a prejudicar a sua pele, uma vez que as orientações sobre o quanto precisamos de ser os mais saudáveis têm variado ao longo dos anos.um estudo recente do grupo de investigação sobre radiação Solar da Universidade Politécnica de Valência, em Espanha, examinou a questão e deu algumas respostas. Eles estudaram pessoas com pele tipo III, que é mais comum entre os espanhóis—também prevalente em toda a América do Norte—e é classificado como pele que “bronzeia-se facilmente, mas ainda queimadura solar.,”Os pesquisadores descobriram que na primavera e verão, as pessoas só precisam de 10 a 20 minutos de sol para obter a dose recomendada de vitamina D. muito mais tempo vai causar eritema—aka o início de uma queimadura solar.

para a queda, cerca de 30 minutos é suficiente. Nos meses de inverno, no entanto, quando é mais provável que você esteja hibernando sob suas coberturas por horas a fio, você precisa estar ao sol por 150 minutos. “O problema pode aparecer no inverno devido aos baixos níveis de radiação UV e porque as pessoas cobrem a maioria de seus corpos”, disse a autora do estudo principal María Antonia Serrano, Ph. D.,

ela também adverte que ” as figuras mudariam para aqueles que são mais leves ou mais escuros na pele. É também essencial ter em mente que considerámos a percentagem habitual do corpo exposto durante a estação. Se mais pele for exposta, o tempo de exposição pode ser reduzido.”solução

? Mesmo no inverno, fazer tempo para sair—e sempre banhar-se com um bom protetor solar, uma vez que pode retardar a pele envelhecendo em até 24% Se você usá-lo todos os dias.

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