Por: sleepµ╬demoñ™

você acorda uma ou várias vezes a noite e está com dificuldade para voltar a dormir? O teu coração está acelerado? E, mais importante, a tua mente também?pode estar a sofrer de ansiedade à noite.a ansiedade à noite é realmente ansiedade?a ansiedade noturna é a mesma que a ansiedade do dia, é só que é a ansiedade que você conseguiu evitar durante o dia, mantendo-se ocupado., À noite, com menos para fazer, levanta-se para ser reconhecido.se a ansiedade nocturna é uma ocorrência a longo prazo para si, é possível que o seu tempo de pânico nocturno seja um sinal de perturbação de ansiedade.apesar de todos experimentarmos stress na vida que é suficiente para ocasionalmente nos dar uma noite de sono ruim, ansiedade noturna é diferente.

Como todas as outras formas de ansiedade, ela não surge de um evento definido como o estresse, mas é uma espiral de pensamentos negativos e muitas vezes corridas que podem envolver qualquer coisa e tudo.,

estes pensamentos tendem a ser ilógicos (chamados de “distorções cognitivas” na psicologia) e muitas vezes levam a catastróficos “piores cenários”.,

Então, enquanto o estresse pode estar pensando sobre o verdadeiramente desafiador apresentação que você tem para dar no dia seguinte, a ansiedade seria de se preocupar com o que você disse em um jantar de festa, seguido por um pânico de que a roupa que comprou para um próximo casamento está tudo errado, seguido por pensar sobre o quanto a custo e, em seguida, de repente sentindo-se cheio de terror, você nunca vai ter dinheiro suficiente para se aposentar e vai acabar vagando pelas ruas e louco.,

Por: katieg93

a Ansiedade também tem uma muito real aspecto físico. Estes sintomas podem incluir:

• palpitações cardíacas

inquietação sudação tensão muscular energia/adrenalina escorre maxilar entupido.,

a virar-se em sua cama e ouvir seu coração batendo, a sua ansiedade em si pode levar a ainda mais a ansiedade, como catastrófica pensamentos acerca de ter um ataque cardíaco, ou o desespero sobre nunca dormir de novo e se preocupar com o que as coisas negativas a sua falta de sono irá causar para acontecer dia seguinte.

But how can I have night anxiety if I am calm and ok in the daytime?mais uma vez, não é que não tenha ansiedade durante o dia. É que tu és do tipo que se pode distrair.,

Quando chega a hora de dormir, estamos finalmente a sós e em silêncio, e todos os pensamentos que suprimir em dia são mais difíceis de evitar (não é ajudado pelo fato de que há menos acontecendo em nossos cérebros, que, em seguida, tornam-se mais susceptíveis a ansiedade de apoio cortisol).

o fim do dia também não tem o potencial para as coisas acontecerem em que podemos confiar durante o dia. Com nada mais para fazer por várias horas a não ser dormir, pode parecer mais fácil de se sentir sem esperança.Posso ter ansiedade diurna e também ansiedade à noite?,

Por: evertontmartins (ds pollack)

Sim. Você pode ter ansiedade de baixo nível durante o dia, por exemplo, e ansiedade noturna à noite.ou pode ter apenas ataques ocasionais de ansiedade nocturna, mas ansiedade consistente durante o dia.

isto dito, muitas vezes aqueles que têm ansiedade noturna são artistas altos no dia que não parecem ter um problema., É quase como se a sua própria capacidade de “manter tudo junto” significasse que eles são propensos a ansiedade nocturna escondida, caindo em pedaços na privacidade do seu quarto.

a ansiedade à noite é pior do que a ansiedade de dia?a ansiedade nunca é divertida, e a intensidade da experiência depende mais do indivíduo do que da noite ou do dia.,é claro que as coisas podem parecer mais perigosas e desesperadas quando o mundo está na escuridão, e à noite, quando os outros estão dormindo, há menos oportunidade de procurar apoio, como chamar um amigo ou falar com o seu cônjuge ou parceiro.e a ansiedade nocturna rouba-lhe o sono necessário. A cada noite que não consegues dormir podes deixar-te mais exausto, fracturado, mal-humorado e desorganizado, aumentando a tua ansiedade.a falta de sono também pode comprometer o seu sistema imunitário e o seu apetite fora de controlo., O aumento de peso e constipações constantes podem fazer você ainda mais ansioso, e a espiral continua.finalmente, a ansiedade nocturna pode ser mais difícil para os outros compreenderem. Se eles não te vêem a sofrer de ansiedade, podem não te levar a sério quando tentas pedir o seu apoio.mas adormeço facilmente e depois acordo a meio da noite. É ansiedade?

Para algumas pessoas, a ansiedade na noite manifesta-se em ciclos de sono e vigília, com pesadelos durante o sono, seguido por acordar sentir como se você está meados de ataque de pânico.,

mas se este é o seu padrão de ansiedade, certifique-se de excluir outras condições semelhantes que têm um padrão semelhante de vigília súbita.a ansiedade nocturna pode ser mal diagnosticada?

Existem outras condições que são semelhantes à ansiedade noturna por isso é importante excluí-las.menopausa e perimenopausa também são algo a considerar. Podem causar ansiedade, bem como suores nocturnos e palpitações cardíacas.,apneia do sono, uma condição em que os padrões respiratórios são inconsistentes ao dormir, pode levar a acordar com um começo e ofegante para a respiração. Isto pode, naturalmente, levar a uma ansiedade súbita.terror nocturno é um distúrbio do sono que o vê acordado uma ou várias vezes por noite com um coração acelerado e um sentimento de medo. Há, no entanto, um fator de co-morbilidade entre terror noturno e ansiedade em adultos, o que significa que você pode ter ambos ao mesmo tempo.o que faço se tiver ansiedade nocturna?

Existem muitas recomendações populares para a ansiedade noturna., Estes podem incluir:

• sair da cama se a ansiedade continua e fazer algo perturbador
• tendo um lanche leve
• a prática de atenção plena meditação ou relaxamento muscular progressivo
• aprender a desafiar os seus pensamentos
• resistir a olhar para o relógio (e em pânico mais)
• fazer mais exercício (mas não perto da hora de dormir).,recomenda-se também uma boa higiene do sono, incluindo a não utilização de tecnologia nas horas que antecedem a hora de deitar, a garantia de que o seu quarto é escuro e fresco, a limitação da cafeína e do álcool e a existência de um bom colchão.
  

  e a procura de apoio?

  a ansiedade pode sentir o fim da vida quando estamos no meio dela, mas na verdade é uma condição que responde bem para falar de tratamento de terapia.,

  a terapia Cognitivo-comportamental (TCC) tem sido considerado particularmente eficaz, ajudando-o a reconhecer os seus pensamentos negativos, desafiá-los e substituí-los com mais equilibrado e menos ansiedade, indução de novos.a Harley Therapy liga-o a terapeutas experientes e amigáveis do CBT no centro de Londres, ou de qualquer parte através de aconselhamento online.