Why? Porque seus dedos precisam de mais espaço para se espalhar e empurrar para fora quando você está batendo repetidamente no pavimento, e tudo o que bate faz com que eles incham. Se você já teve que apertar os pés em sapatos apropriados para o escritório (ou pior, saltos-o horror, o horror) depois de correr, você sabe o que queremos dizer.sapatos muito pequenos podem causar bolhas em qualquer parte do pé e também sob as unhas dos pés, o que pode levar a unhas pretas dos pés que caem., Que, dependendo do teu ponto de vista, é super nojento ou super BA.o Dr. Braver aconselha a verificar o forro dos sapatos de corrida antes de Os comprar para confirmar que as costuras não estão levantadas, o que poderia encorajar a formação de bolhas.as meias são outra questão. Claro que estás a usar meias suadas. Eles devem caber perto da pele (embora não tão apertado seus dedos curvar). Saltos e dedos reforçados ajudam a reduzir a fricção.

dica pessoal: quanto mais tempo a corrida, mais os seus pés incham., Isso significa que uma meia que se sente confortável quando você coloca seu sapato pela primeira vez pode se sentir grosseiramente constritivo no final de uma corrida de mais de 3 horas. Quando eu fiz um ultra que levou quase 7 horas, eu comprei sapatos de corrida um tamanho adicional meio, e meus pés inchados estavam gratos pelo espaço extra.o Dr. Metzl recomenda a utilização de produtos para manter os pés (relativamente) secos, como o pó de talco ou Bebé.o mesmo bálsamo anti-fricção que usa sob o seu soutien desportivo funciona bem nos seus pés.dicas da tribo: como evitar bolhas?,quando colocamos a pergunta a outra tribo mãe corredor na FB, muitos se identificaram com respostas inteligentes.

Vários BAMRS como Injini peúgas do dedo do pé, que parecem luvas para os pés, com o indivíduo “dedos” para cada dedo do pé. “Eles demoraram um pouco a se acostumar e eles demoram um pouco mais para entrar, mas têm valido a pena”, disse Amy Wilson.Emily McKay, cujos dedos se esfregam, encontrou tampas reutilizáveis de silicone., Usei – as para solavancos entre os dedos dos pés.Amy Silvestri Hunter sugeriu tapar os dedos dos pés antes de cada corrida. A fita KT funciona bem para isso. Se você quer um mergulho profundo no cuidado dos pés, ela sugere verificar o livro (e site) consertando seus pés.

Gail Flores sugerido cordeiro de lã, que bailarinos usam em suas sapatilhas de ponta., Comprar um pacote de lã de cordeiro no CVS hoje lançou uma conversa com um caixa intrigado. “Para que estás a usar isto?”A lã de cordeiro é macia, respirável, e envolve bem os dedos dos pés para amortecer e separá-los. (Aqueles de nós que sofrem freqüentes infecções auriculares colocam lã de cordeiro em nossos ouvidos para que possamos manter nossos ouvidos secos enquanto tomamos banho.Tracy McEver usa almofadas de milho entre os dedos dos pés e diz que se pode comprar um maço delas por $.98 no Walmart.adoro todos estes conselhos sensatos! Mas, pessoalmente, gosto de uma boa história de terror, por isso …