Tópico Visão geral

o Potássio é um mineral em suas células. Ajuda os nervos e os músculos a trabalhar como devem. O equilíbrio certo de potássio também mantém o coração a bater a uma velocidade constante.um nível de potássio demasiado elevado ou demasiado baixo pode ser perigoso. Se os seus níveis forem altos ou baixos, poderá ter de alterar a forma como Come.,

Baixa de potássio alimentos	de Médio potássio alimentos	Alta de potássio alimentos	Muito alta de potássio alimentos
a menos de 100 mg	101-200 mg	201-300 mg	mais de 300 mg

Você pode controlar a quantidade de potássio que você entrar em sua dieta por estar ciente de que alimentos são de baixa ou alta em potássio., Quando você escolher alimentos de listas como a abaixo, observe o tamanho de serviço. Caso contrário, pode ser fácil obter muito ou muito pouco potássio.,td>

Tomato, fresh

1 fruit

Turkey

3 oz

Vegetable juice

½ cup

Winter squash

½ cup

Yogurt, plain

6 oz

Zucchini

½ cup

Hidden potassium

Some foods and drinks may have hidden potassium., Certos suplementos à base de plantas ou dietéticos também podem tê-lo. Bebidas dietéticas ou proteínas e barras de dieta muitas vezes têm este mineral. É também em bebidas esportivas. Estes são destinados a substituir o potássio que você perde durante o exercício.os rótulos dos alimentos não têm de incluir a quantidade de potássio, mas alguns têm. Mesmo que o potássio não esteja listado, pode ainda estar nessa comida.se está a limitar o potássio, não utilize um substituto do sal ou sal “lite” sem falar primeiro com o seu médico. Estes frequentemente são muito altos em potássio.