Tópico Visão geral
o Potássio é um mineral em suas células. Ajuda os nervos e os músculos a trabalhar como devem. O equilíbrio certo de potássio também mantém o coração a bater a uma velocidade constante.um nível de potássio demasiado elevado ou demasiado baixo pode ser perigoso. Se os seus níveis forem altos ou baixos, poderá ter de alterar a forma como Come.,
Baixa de potássio alimentos |
de Médio potássio alimentos |
Alta de potássio alimentos |
Muito alta de potássio alimentos |
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a menos de 100 mg |
101-200 mg |
201-300 mg |
mais de 300 mg |
Você pode controlar a quantidade de potássio que você entrar em sua dieta por estar ciente de que alimentos são de baixa ou alta em potássio., Quando você escolher alimentos de listas como a abaixo, observe o tamanho de serviço. Caso contrário, pode ser fácil obter muito ou muito pouco potássio.,td>
Tomato, fresh
1 fruit
Turkey
3 oz
Vegetable juice
½ cup
Winter squash
½ cup
Yogurt, plain
6 oz
Zucchini
½ cup
Hidden potassium
Some foods and drinks may have hidden potassium., Certos suplementos à base de plantas ou dietéticos também podem tê-lo. Bebidas dietéticas ou proteínas e barras de dieta muitas vezes têm este mineral. É também em bebidas esportivas. Estes são destinados a substituir o potássio que você perde durante o exercício.os rótulos dos alimentos não têm de incluir a quantidade de potássio, mas alguns têm. Mesmo que o potássio não esteja listado, pode ainda estar nessa comida.se está a limitar o potássio, não utilize um substituto do sal ou sal “lite” sem falar primeiro com o seu médico. Estes frequentemente são muito altos em potássio.