alimentos ricos em CoQ10

enquanto os corpos de muitas pessoas fazem todo o CoQ10 de que precisam, alguns não. o conteúdo do corpo inteiro está entre 500 e 1500 miligramas, e diminui com a idade. Em muitos casos, um médico pode recomendar um suplemento CoQ10. Não existem dosagens ideais conhecidas, pois as necessidades de todos variam. As doses padrão para os suplementos CoQ10 variam entre 60 e 500 miligramas por dia, e a dose diária mais elevada recomendada é de cerca de 1.200 miligramas., pode também encontrar CoQ10 em muitos alimentos, mas as fontes dietéticas têm muito menos do que suplementos. Para alguns, suplementos e uma dieta saudável pode ser necessário para obter o suficiente em seu corpo. Alguns alimentos com CoQ10 incluem:

1. CoQ10 vive em células por todo o corpo, concentradas principalmente em órgãos vitais. Isto significa que as carnes de órgãos animais têm as quantidades mais elevadas de CoQ10 por 100 gramas. Por exemplo, um coração de vaca tem 11,3 miligramas, e um fígado de vaca tem 3,9 miligramas. Um coração de galinha tem 9,2 miligramas e o fígado 11,6 miligramas.2., Peixes gordos como a truta, a sarda e a sardinha contêm CoQ10. A cavala fornece cerca de 6,75 miligramas por 100 gramas e a truta 0,85 miligramas. 3. Carne não são apenas órgãos animais que fornecem CoQ10. Uma vez que vive em todo o corpo, está presente em todas as formas de carne. Carne de vaca oferece cerca de 3,1 miligramas por 100 gramas, frango tem 1,4 miligramas, e porco tem 2,4 miligramas. A carne de rena fornece cerca de 15,8 miligramas.4., Os produtos de soja, como tofu, leite de soja e iogurte de soja são uma fonte de proteína valiosa para pessoas que não comem carne. Soja também tem muitas outras vitaminas e minerais, bem como CoQ10. Soja cozida tem 1,2 miligramas por 100 gramas. Outros produtos de soja contêm menos, com tofu a 0,3 miligramas e leite de soja a 0,25 miligramas. 5. Produtos hortícolas

juntamente com muitas vitaminas e minerais, muitos produtos hortícolas contêm CoQ10. Entre eles, brócolos tem alto teor de CoQ10, pesando entre 0,6 a 0,86 miligramas por 100 gramas.