iniciar uma nova dieta como keto pode parecer esmagadora no início, e uma das razões pelas quais é as mudanças que você pode ter que fazer, a fim de obter esse equilíbrio de hidratos de carbono e proteínas certo. Se nunca fez isto antes, pode nem saber quais são os melhores alimentos dietéticos do keto. Foi por isso que montámos esta lista de mercearias keto fácil de seguir, para tirar todas as suposições de ir às compras. Você pode salvar a imagem acima, ou ver toda a lista de compras do keto abaixo, e você está pronto., Mas primeiro, vamos abordar algumas das questões mais comuns sobre alimentos dietéticos keto:

que frutas posso comer em keto?

a fruta é rica em açúcar, o que pode tornar difícil comer na dieta do ceto. No entanto, há alguns que podem ser muito benéficos para comer em keto sem interromper cetose., Se você está se perguntando quais são as melhores frutas para comer no ceto, nós recomendamos o seguinte:

• Morangos
• Uva
• Framboesas
• Carambola
• Abacates
• Tomates
• Melões

Você pode ler este artigo para obter mais informações sobre os frutos no ceto.,

o Que não é permitido no ceto?quando se trata de alimentos para evitar no ceto, naturalmente qualquer coisa alta de carboidratos ou açúcar alto não é aconselhável. Isto inclui alimentos com açúcares e edulcorantes adicionados, bebidas açucaradas, frutas não mencionadas acima, e gorduras trans. o que devo fazer na minha lista de compras do keto? ainda bem que perguntaste! Esta é uma fácil lista de compras de keto para iniciantes, que inclui todos os melhores alimentos para comer em keto., Você pode usar isso até que você esteja confortável com keto, e uma vez que você começa o jeito dele, talvez experimentar com ajustes saudáveis e substituições.,i>o torresmo

Macadâmia

Amêndoas

castanha-do-pará

Produz

• Abacates
• Brócolis
• Abobrinha
• Espargos
• Brussel Sprouts
• Espinafre
• Cogumelos

Carnes e frutos do mar

• Bife
• Carne
• Salmão
• Moluscos
• Coxas de Frango
• Salsicha
• Bacon
• Ovos

Dairy

• Creme de leite
• Sem adição de açúcar Leite de Amêndoa
• Manteiga
• Creme de Queijo
• o Queijo Feta
• Queijo Cheddar
• Queijo Azul