quem pode resistir ao sabor de um pão quente e fresco logo de manhã? É a melhor comida, mas a maioria dos bagels não tem vitaminas, minerais e fibras. E sem fibra, os carboidratos num bagel digerem rapidamente, convertem-se em açúcar, e depois, muito possivelmente, em gordura.,

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Quem pode resistir ao sabor de um quente, pão fresco, a primeira coisa de manhã? Também não se pode vencer um bagel por conveniência. É a melhor comida que se pode comer.,se há uma desvantagem para os bagels, é que o bagel médio pode ter até 350 calorias e 50 a 60 gramas de carboidratos—igual em carboidratos a três ou quatro fatias de pão. A não ser que planeies ir ao ginásio depois de comer um bagel, há uma boa hipótese de algumas dessas calorias assentarem nas tuas ancas, coxas e barriga. Enche o teu bagel com uma boa dose de queijo creme, um pouco de manteiga, um ovo, ou bacon e, bem, podes contar em ganhar algum peso.

não é que os bagels sejam inerentemente maus., É que eles não são particularmente saudáveis. A maioria dos bagels não tem vitaminas, minerais e fibras. Sem fibra, os carboidratos num bagel digerem rapidamente, convertem-se em açúcar e depois, muito possivelmente, em gordura. Os “ditadores” são melhores se comerem um muffin de cereais inglês 100% inteiro ou uma fatia de pão de trigo integral que contenha pelo menos 5 gramas de fibra por porção.

da próxima vez que desejar um bagel, go ahead and enjoy it while considering these tips:

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Kerri Walsh Was Pregnant at the Olympics?!,o que saber antes de comprar um humidificador o seu bagel. Em vez de um bagel de tamanho normal, peça um mini bagel e você vai automaticamente cortar em calorias e carboidratos. Muitos vendedores de bagels, supermercados e cafés agora oferecem mini bagels em variedades saborosas de papoila, passas de canela, e mirtilo para abóbora e até mesmo pepitas de chocolate. Mudar para um mini bagel pode poupar mais de 200 calorias por dia, o que pode traduzir-se numa perda de peso de 24 libras ao longo de um ano!

Go for whole grains., Bagels de grãos inteiros ostentam mais vitaminas, minerais e fibras do que bagels normais. Mas não pense que um bagel cheio de trigo inteiro contém grãos inteiros. A menos que seja feito com 100% de farinha de trigo integral, você estará comendo um bagel padrão de farinha processada.emagrece o topo. Mudar para queijo creme não gordo, ou queijos com sabor baixo teor calórico, como a vaca rindo, onde uma cunha tem apenas 35 calorias e 2 gramas de gordura. Outras opções de alta proteína, baixa gordura para toppers incluem queijo cottage de baixa gordura, manteiga de amendoim de baixa gordura, húmus e claras de ovo com vegetais.,retire e salve. A remoção do interior macio de um bagel permite-lhe desfrutar do exterior crocante, poupando cerca de 100 calorias por bagel. Se você comer bagels em uma base regular, a diferença pode significar cerca de 10 libras de perda de peso em um ano!Tanya Zuckerbrot MS, RD, é uma nutricionista registrada em Nova Iorque e criadora de um programa proprietário de nutrição de alta fibra para perda de peso, bem-estar e para o tratamento de várias condições médicas.este artigo apareceu originalmente na revista.foxnews.,todos os tópicos dos alimentos