a artrite é um grupo de doenças que causam dor e inchaço nas articulações. A osteoartrite tipicamente desenvolve-se gradualmente e pode causar dor e rigidez. A artrite reumatóide (ar) é mais agressiva e ocorre quando o corpo ataca as articulações. O ar provoca dores nas articulações inflamadas e pode resultar em lesões permanentes. Alguns genes também fazem algumas pessoas mais propensas a desenvolver AR.se tem ar, uma mudança de dieta pode ajudá-lo, e talvez até eliminar completamente a sua dor., Em estudos de pesquisa, muitas pessoas que cortam certos alimentos desencadeiam descobrir que a sua dor melhora ou desaparece. A razão, presumivelmente, é que certos alimentos faísca inflamação nas articulações. Quando essas comidas desaparecem, a inflamação também desaparece.um levantamento de mais de 1000 doentes com artrite revelou que as plantas de carne vermelha, açúcar, gordura, sal, cafeína e nightshade (por exemplo, tomates, beringela) pioram mais frequentemente a condição. A pesquisa também mostra que a proteína láctea pode piorar os sintomas.,um estudo analisou os efeitos de uma dieta vegana muito baixa em gorduras em pessoas com ar moderado a grave. Após apenas quatro semanas de dieta, as pessoas tiveram melhorias significativas na rigidez matinal, dor na AR, sensibilidade nas articulações e inchaço nas articulações.as pessoas com osteoartrite também podem beneficiar de alterações dietéticas. Um estudo de 2015 descobriu que as pessoas comendo uma dieta integral, baseada em plantas, diminuiu significativamente a sua dor osteoartrite-em apenas duas semanas. Até o final do estudo de seis semanas, eles relataram mais energia e melhor funcionamento físico, também.,outro estudo descobriu que uma dieta de alta fibra reduz o risco de osteoartrite do joelho em até 61%.porque é que funciona?as dietas à base de plantas são frequentemente mais baixas em gordura e contêm diferentes tipos de gordura do que as dietas com produtos de origem animal. Por exemplo, muitos alimentos vegetais inteiros têm uma proporção óptima de gorduras omega-6 para ómega-3. A perda de peso saudável por comer uma dieta vegetariana também é anti-inflamatória, ajudando ainda mais as articulações irritadas Frias.aqui está como começar com alimentos seguros para a dor. Durante duas semanas:
- desfruta de uma abundância de alimentos da lista segura para a dor.,Evite completamente os gatilhos comuns.os alimentos que não constam de nenhuma das listas podem ser consumidos livremente.se a alteração da sua dieta fizer com que a sua dor desapareça ou melhore, o próximo passo é descobrir quais os alimentos que desencadeiam a sua acção. Para isso, basta reintroduzir os alimentos eliminados um de cada vez, a cada dois dias, para ver se algum sintoma resulta.alimentos seguros para a dor quase nunca contribuem para a artrite, dores de cabeça ou outras doenças dolorosas., Estes incluem:
- arroz
Produtos Hortícolas verdes cozidos
- Produtos Hortícolas de laranja cozidos
- frutos não-citrinos cozidos ou secos
- Dairy
- Chocolate
- Ovos
- Frutas Cítricas
- Carne
- de Trigo
- de casca Rija e Amendoins
- Tomates
- Cebolas
- Milho
- Maçãs
- Bananas
Produtos Hortícolas amarelos cozidos
Certas bebidas e aditivos também são gatilhos comuns, incluindo bebidas alcoólicas (especialmente o vinho tinto), bebidas com cafeína (café, chá e colas), glutamato monossódico, aspartame (NutraSweet), e nitritos., Aqui estão os alimentos comuns aciona, também conhecida como a “Dúzia Suja”: