As férias são apenas em torno do canto, normalmente trazendo natalina ânimo e grandes danos ao seu orçamento e cintura. reunimos algumas maneiras de cortar mais cedo sem quebrar o banco. Saltem o equipamento de treino vistoso, os membros do ginásio da sky-high, e as comidas sorrateiras de “saúde”.

em vez disso, os especialistas em bem-estar oferecem estas formas simples de começar a perder peso sem estragar o seu orçamento.livrem-se da carne.,ir sem carne uma noite por semana é uma maneira segura de derrubar libras e economizar dinheiro, diz a nutricionista Rania Batayneh de nutrição essencial para você.saltar o carniceiro e procurar substitutos saudáveis da carne, como feijões e cogumelos.”uma lata de grão-de-bico pode custar um dólar, enquanto a carne deli é muito mais cara”, diz Batayneh.

dica: comprar feijões secos que você rehidratou é uma ótima maneira de salvar no supermercado. Você também vai bater todo o sódio adicionado que vem com feijão enlatado.comprar alimentos saudáveis a granel.,

existem prós e contras para comprar a granel, mas pode ser uma ótima maneira de orçamento para a economia de longo prazo e perda de peso. por exemplo, tente comprar um frango inteiro.”compre um frango inteiro e jogue uma parte dele junto uma noite com vegetais cozidos”, diz Nicole Chase, uma nutricionista registrada e licenciada. “Põe o resto de frango em cima de uma salada com molho leve no dia seguinte para uma refeição rápida e saudável.”

na mercearia, tente obter um grande recipiente de farinha de aveia em vez de pacotes individuais com açúcar., O mesmo vale para comprar grandes sacos de arroz e legumes congelados contra contentores individuais. mantém-te no perímetro da mercearia.

Chase recomenda fazer compras ao redor do perímetro das lojas como uma maneira fácil de evitar os alimentos de conveniência caros que são geralmente armazenados frente e centro.

“os corredores do meio contêm alimentos embalados e processados, que tendem a ser mais elevados em sódio e têm uma tendência a ser mais caros devido aos custos associados com a embalagem”, diz Chase., que deixa as secções Produtos e alimentos congelados,que oferecem alternativas saudáveis e de baixo custo. Afasta-te da barra de saladas.em vez de gastar 10 dólares num bar de saladas, abastece-se de vegetais inteiros enquanto estão na época e a um preço mais baixo, diz Chase. Depois, prepara as tuas saladas em casa.

Se você tem um desejo de abóbora ou batata doce no verão, você ainda será capaz de encontrar opções bastante acessíveis na seção de alimentos congelados. evite esses sacos de vapor convenientes., Paga-se mais pela embalagem fina e pode-se poupar o dinheiro cozendo-se à moda antiga.

pular alimentos de conveniência “saudáveis”.

a perda de peso tem muito a ver com o controle da porção, mas esses pequenos lanches de 100 calorias úteis não são nada além de um orçamento ruim.

“nós temos distorção de porção nesta nação e mesmo que eu goste que sejam pré-portados, que pode ser uma opção mais cara”, diz Batayneh.em vez disso, mantenha um copo de medida na gaveta da sua secretária para colher porções perfeitas do que estiver a comer no trabalho (amêndoas, trail mix, etc.,) em vez de pagar mais pela embalagem.

saiba o que procurar nas etiquetas de preços.ao navegar por alimentos saudáveis na loja, não basta olhar para o preço do autocolante, diz Chase.

O preço unitário (por exemplo: $ 0,26 / oz.) diz-lhe quanto essa caixa de cereais de grãos inteiros custa por onça, para que você possa compará-lo a outra marca de um peso diferente.

transforme a sua televisão num treinador de treino.não, isto não é um passe livre para Cachecóis e ver “mulheres de Basquetebol” o dia todo., muitas redes de cabo, como a Time Warner e a Comcast, têm canais de exercício gratuito em rotação de 24 horas que Batayneh diz serem uma ótima maneira de trabalhar no barato.

A Biblioteca é outra grande opção para verificar DVDs gratuitos, e nós somos grandes fãs de jogos interativos que você pode jogar em casa como Dance Central e qualquer coisa no Wii Fit.

transforme a sua casa num centro de bem-estar.evite gastar dinheiro em ginásios, esculpindo um recanto de bem-estar em sua casa.,se você tem um quarto vago para usar ou simplesmente colocar um tapete de yoga na sala de estar, faça dele o seu próprio santuário de treino. Em seguida, estoque em DVDs de treino barato ou configurar uma rotação com amigos para que você não vai ficar entediado.

“Check eBay for used copies (of workout DVDs) and feel confiant knowing that sellers rely on buyer feedback so the quality is usually top-notch,” Burnam says.

repensar a sua viagem.

“as pessoas não precisam necessariamente comprar equipamentos caros para fazer exercício”, diz Chase. “Podes usar o teu corpo., tente andar ou andar de bicicleta para trabalhar se viver a poucos quilómetros. Se isso não for uma opção, salta o elevador e vai pelas escadas.

não só você economizará em gás, você terá uma maneira segura de queimar calorias todos os dias-e não lhe custará um centavo.