Morangos são impressionantes. Um morango grande e suculento é uma das comidas mais irresistíveis que a mãe natureza oferece. Não só são deliciosos e refrescantes, como os seus benefícios para a saúde são espectaculares. Aqui estão nove excelentes benefícios de comer morangos em uma base regular.,os morangos ajudam a mantê-lo magro.os morangos são bastante elevados em fibras alimentares, com uma porção típica contendo 11% do seu valor diário. Fibra é como o canivete suíço de nutrientes; desempenha um papel importante em uma grande variedade de funções.de acordo com a Mayo Clinic, a fibra ajuda a normalizar os movimentos intestinais, níveis de colesterol mais baixos, controlar o açúcar no sangue, manter a saúde intestinal e atingir um peso saudável. O Harvard T. H., A escola Chan de Saúde Pública afirma que a fibra parece reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e doenças cardiovasculares.um dos efeitos mais interessantes da fibra é que abranda a digestão, o que o ajuda a sentir-se cheio mais tempo depois de comer. Uma vez que uma porção de morangos é alta em fibra, mas baixa em calorias (48 por servir), é um lanche perfeito para quem quer perder peso—ou para qualquer pessoa que anseia por um deleite da tarde que irá segurá-los até o jantar.,
Morangos Combater o Câncer
Um estudo de 2011 no The Ohio State University Comprehensive Cancer Center descobriram que o consumo de liofilizado de morango em pó diariamente (o equivalente a duas onças de reais morangos) ajudou a evitar o pré-cancerosas crescimentos de agravamento e, em muitos casos, melhorou o seu estado.o estudo de seis meses centrou-se em participantes que tinham crescimento pré-canceroso esofágico. Oitenta por cento dos participantes viram suas “lesões revertem para um estado menos perigoso” pela conclusão do estudo., Este foi, provavelmente, devido à elevada quantidade de antioxidantes em morangos e a sua incrível quantidade de vitamina C. Uma única porção de morangos contém 144 por cento de seu valor diário de vitamina C.
RELACIONADOS: Nutricionistas Revelam Sua Maneira Favorita para Comer Frutas
Mas morangos’ que combatem o câncer propriedades não terminam aí. De acordo com a American Institue of Cancer Research, A fibra dietética “convincentemente” diminui o risco de câncer colorectal, e os frutos em geral “provavelmente” diminuem o risco de câncer de pulmão, estômago, boca, faringe, laringe e esôfago.,
Morangos Prevenir Ataques do Coração
Um estudo da Harvard Medical School descobriram que, regularmente, comer morangos e mirtilos reduz o risco de ataque cardíaco.o estudo de 18 anos centrou-se em mulheres jovens e observou com que frequência elas comiam determinados alimentos. Depois de ajustar para vários fatores, os pesquisadores descobriram que os participantes que comiam mais morangos e mirtilos eram 34 por cento menos propensos a sofrer um ataque cardíaco do que os participantes que comiam menos.,além disso, parecia não haver grande diferença entre aqueles que tombaram toneladas de morangos e aqueles que os comeram regularmente. Comer três ou mais doses de morangos ou mirtilos por semana parecia ser o número mágico em termos de benefícios. “As pessoas com benefícios cardíacos tinham três ou mais porções de meia xícara de mirtilos ou morangos por semana”, disse o Dr. Eric Rimm, pesquisador principal do estudo.,
Por morangos e mirtilos? Provavelmente devido à sua alta concentração de antocianinas, compostos químicos que foram encontrados para fazer os vasos sanguíneos mais elásticos e menor pressão arterial.os morangos aumentam a sua energia. os morangos são uma grande fonte de hidratos de carbono simples, que podem ser transformados em energia rapidamente. Assim, eles fazem uma excelente escolha para uma tarde ou lanche pré-treino.,
o elevado teor de fibras da fruta ajuda a sentir-se saciado sem se sentir atolado, o que é exatamente o que você quer de um lanche quando está em movimento.relacionados: 9 lanches portáteis de pré-jogo para atletas combinam Morangos com uma fonte de gordura saudável—tais como pistácios ou manteiga de amendoim—para um lanche supercharged que o irá manter forte durante muito tempo.,os morangos reforçam a sua visão talvez o aspecto nutricional mais impressionante dos morangos seja o seu incrível teor de vitamina C—uma única dose contém 144 por cento do seu valor diário.a vitamina C tem grandes benefícios para a saúde dos olhos (sem trocadilhos). A vitamina C ajuda a sua visão, reduzindo o risco de Cataratas, promovendo vasos sanguíneos oculares saudáveis e retardando a progressão da degeneração macular relacionada com a idade.,os morangos mantêm os vasos sanguíneos saudáveis. um novo estudo realizado na Universidade do Colorado, Boulder descobriu que tomar um suplemento de vitamina C diariamente pode ter grandes benefícios na prevenção da doença vascular.os investigadores monitorizaram os níveis de actividade do ET – 1 nos participantes obesos. O ET – 1 é uma proteína constritora de vasos, e adultos obesos e com excesso de peso têm actividade elevada de ET-1. Isto torna os seus vasos mais propensos a contrair e aumenta o risco de doença vascular.,relacionado com
: coma a pele destes 12 frutos e legumes o exercício tem sido conhecido como uma forma de reduzir a actividade do ET-1. No entanto, os investigadores descobriram que os participantes que tomaram um suplemento diário de vitamina C (500 mg/dia) reduziram a constrição do recipiente tanto quanto os participantes que começaram a caminhar para o exercício.embora o estudo tenha sido pequeno e o exercício seja certamente a melhor opção geral, os resultados são um bom presságio para a capacidade da vitamina C de promover a saúde óptima dos vasos sanguíneos.,os morangos ajudam a reparar o seu corpo a vitamina C nos morangos é importante para o crescimento e reparação de tecidos por todo o corpo. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, vitamina C ajuda a curar feridas e manter ossos e dentes saudáveis. Ele também suporta a produção de colágeno, que é necessário para fazer cartilagem, ligamentos, tendões, vasos sanguíneos e pele.relacionado com
: O Cuidado da pele para os atletas que consomem regularmente vitamina C pode ter um efeito benéfico na recuperação de exercícios exigentes., Um estudo de duas semanas revelou que os participantes que consumiram 400 mg de vitamina C por dia (uma porção de morangos contém 90 mg) melhoraram a função muscular e diminuíram a dor muscular após o exercício.
Morangos Baixa O Colesterol Ruim
Um conjunto de 2014-estudo entre o italiano e o espanhol universidades descobriram que os morangos têm poderosos efeitos sobre o colesterol., Uma equipe de voluntários saudáveis consumiu um pouco mais de uma libra de morangos (equivalente a cerca de três porções) todos os dias por um mês para ver como isso afetou seu colesterol. No final do mês, os níveis de colesterol ruim dos participantes foram significativamente reduzidos.
Morangos Manter Seu Cérebro Jovem
Um estudo de 2012 da universidade Brigham e do women’s Hospital, descobriu que o consumo regular de frutas pode ajudar a combater o declínio mental que normalmente acompanha a velhice., O estudo de várias décadas descobriu que os participantes que regularmente consumiam bagas atrasavam seu declínio de memória em uma média de dois anos e meio.relacionadas: as amoras-cho são o próximo super alimento para atletas?pesquisadores do centro de pesquisa de Nutrição Humana sobre o envelhecimento na Universidade de Tufts recentemente realizaram uma revisão sistemática que analisou o impacto das bagas na saúde do cérebro. Eles descobriram que o consumo regular de bagas tinha múltiplos benefícios, incluindo a redução da inflamação cerebral e a melhoria da cognição.