obter alguma forma de exercício físico em cada dia ajuda a aumentar o seu sistema imunitário, gerir o seu peso e manter o seu corpo sob controlo. Uma das melhores maneiras de obter o seu cardio diário dentro é em uma bicicleta de exercício. As bicicletas de exercício estão se tornando cada vez mais populares, pois são leves, fáceis de usar, e podem ser dobradas para um armazenamento fácil. Além disso, podes usá-los quando, onde quer que, não importa o tempo que esteja lá fora. E as máquinas de hoje estão melhores do que nunca., Muitos modelos apresentam programas personalizáveis de fitness, monitores de Frequência Cardíaca embutidos, ventiladores de refrigeração, e muito mais. Leia mais para uma análise aprofundada sobre os principais benefícios das bicicletas de exercício.

1.) Perda de peso

Se você está olhando para perder alguns quilos, uma bicicleta de exercício é uma maneira muito eficiente de queimar calorias. Andar de bicicleta estacionária por 30 minutos de cada vez pode queimar em qualquer lugar entre 200-300 calorias (dependendo do peso dos usuários).

2.) Toning

ciclistas são conhecidos por ter pernas incríveis., Faz sentido: quando você está pedalando para longe em uma bicicleta, seus quadris, glúteos, e bezerros estão trabalhando duro impulsionando a bicicleta. Bônus: se você está trabalhando aquele handlebar, você está dando a sua parte superior do corpo um exercício, também.

3.) Reforço muscular

bicicletas fixas trabalham incansavelmente para fortalecer os principais grupos musculares que suportam os músculos das costas, perna, coxa e tendão. Há 2 traços diferentes que são usados em uma bicicleta de exercício: o empurrão e a atração. Empurrar para baixo sobre os pedais é uma ótima maneira de fortalecer os quads, enquanto puxar para cima é uma ótima maneira de fortalecer os tendões., Bónus: as bicicletas de exercício causam menos stress nos joelhos do que as bicicletas ao ar livre, uma vez que se está a andar em terreno uniforme.

4.) Facilidade nas articulações

corrida, jogging, e muitos esportes de equipe e classes podem ser difíceis em suas articulações por causa da quantidade de impacto envolvido. Uma bicicleta de exercício é uma maneira excepcional de obter o seu ritmo cardíaco acima sem colocar excesso de estresse nessas articulações preciosas. Na verdade, uma bicicleta coloca ainda menos stress nas costas, quadris, joelhos e tornozelos do que andar. Forma adequada na bicicleta significa que seu joelho deve dobrar apenas um pouco sobre o curso pedal para baixo., Se estiver muito dobrado ou muito direito, terá de ajustar a sela.

5.) Conveniência

a melhor parte sobre uma bicicleta de exercício é que você pode usá-la sempre, onde quer que. Se o tempo lá fora está muito quente, muito frio, ou muito chuvoso, quem se importa? Você pode manter uma bicicleta reclinada em seu escritório em casa, quarto, ou pátio, dando-lhe a chance de treinar após o jantar, antes do café da manhã, ou durante uma pausa no trabalho. Além disso, quando estás na tua máquina, podes pôr a conversa em dia nos teus programas de TV favoritos, ler o jornal ou um livro, ou ficar de olho nos teus pequeninos.

6.,) O exercício Cardio

o exercício Cardio actua para baixar a pressão arterial elevada, regular o açúcar no sangue e prevenir ataques cardíacos. Sem mencionar que é uma ótima maneira de perder peso. Saltar em uma bicicleta de exercício é uma maneira excepcional de trabalhar o seu corpo, porque ele vai ajudar o seu coração se tornar mais eficiente em bombear sangue. Ele também trabalha duro para aumentar o colesterol bom e baixar o colesterol ruim no seu corpo. Para simplificar, andar de bicicleta durante 30 minutos por dia por um punhado de vezes por semana pode prolongar a sua vida.

7.,) Benefícios para o coração e a saúde

andar de bicicleta de exercício pode fortalecer o seu coração e pulmões, enquanto também melhorar a capacidade do seu corpo para utilizar oxigênio. Usando uma bicicleta estacionária regularmente também pode ajudar a regular a pressão arterial alta e melhorar a função respiratória. Para melhores resultados, recomenda-se que você faça exercício cinco dias por semana durante 30 minutos.

8. De acordo com um estudo publicado na revista Psicoterapia e Psicossomática, ciclismo melhorou os níveis de energia em 20 por cento e diminuiu a fadiga em 65 por cento. Porquê, perguntas tu?, É simples: o ciclo despoleta o cérebro para libertar o neurotransmissor dopamina, que está ligado à energia.agora que você está familiarizado com os benefícios das máquinas de exercício, é hora de encontrar uma que funcione para você e seu estilo de vida. Para assegurar que você está escolhendo a melhor bicicleta para você, pergunte a si mesmo as perguntas a seguir:

• você quer uma bicicleta vertical, um ciclo no interior ou uma bicicleta reclinada (este tipo de moto que permite que você pedal a partir de uma posição mais reclinada)?precisa de algo mais pequeno que se dobre, ou tem espaço para algo com todos os sinos e assobios?,o que queres gastar?com que frequência tenciona usá-lo?para que vais usar a bicicleta? Qual é o seu objectivo principal?

para fazer o seu trabalho de exercício para você, é importante ir para o próximo nível. Sugerimos encontrar um amigo para exercitar com – isso irá responsabilizá-lo por seus treinos e garantir que você se mantenha com uma rotina. Recomendamos também definir a sua intenção antes de entrar na bicicleta. Quer seja força num dia, ou recuperação no outro, é óptimo saber para o que estás a trabalhar., Por último, é importante mudá-lo de vez em quando. Com tantos vídeos divertidos e inovadores no mercado, você pode circular pela cidade um dia e pela França no dia seguinte com um clique de um botão.