o Que fazer para cair fora do amor?”Sim, sou eu!”para qualquer um dos sinais acima não significa que a vossa relação acabou. Significa simplesmente que a parceria precisa de atenção. Em primeiro lugar, Descubra se este é um problema crônico.,”as relações têm altos e baixos”, diz Jason Lee, um analista de relações e dados com uma estrutura saudável. “Ter um ou dois dias maus de vez em quando, onde estás frustrado, é perfeitamente natural. No entanto, quando esses casos isolados se tornam tendências, pode ser o sinal de um problema maior.”

Journal and keep track

Lee recommends journaling regularly and tracking your feelings. Revisitar estas entradas e notas ao longo do tempo para ver com que frequência você está tendo dúvidas sobre o seu amor., Verifique com amigos próximos ou membros da família para ver se eles notaram uma mudança no seu comportamento ou estado emocional. Você pode nem notar como frequentemente você se queixa de seu parceiro ou como drasticamente seus níveis de felicidade caíram.dica quente: ao embarcar nesta viagem, Não desista até ter dado a consideração que merece. “Continue com os bons comportamentos com que sempre contou”, diz O’Neill. “Não se castiguem um ao outro antes de terem oportunidade de conversar, refletir e entender-se.,”

identifique o que você imagina para o seu futuro

para qualquer pessoa que negligencie fazer planos futuros com o seu parceiro, considere o que é que você imagina para o seu futuro. Então, o que queres num parceiro para toda a vida?

“chegar a um forte senso de consciência interna, avaliação e, em última análise, aceitação em torno do que você realmente quer será a mais útil em Avançar”, diz Novak. “Isto irá, em última análise, ajudá-lo a comunicar o que quer (ou não) para o seu futuro com o seu parceiro de uma forma vulnerável e honesta.,”

Tackle ressentment right away

as soon as you sense ressentment brewing, deal with it at the source. Se você o evitar, a amargura tem uma forma de espalhar, multiplicar e infectar outras áreas da relação. Evite manter a pontuação ou rastrear quantas vezes seu parceiro faz algo “errado.”

“Se você começar a procurar coisas que são ruins, sua mente vai encontrá-las. Sua mente também conterá coisas que não são ruins para se encaixar na narrativa que você está procurando”, diz Lee., “A pior coisa que você pode fazer é pensar nos pensamentos por meses e permitir que seu cérebro crie algo que não está realmente lá.”

Discuss and reinvest in your shared values

Think back on why you fell in love in the first place. Que valores e objectivos partilhou com o seu parceiro? Seja aberto com o seu parceiro enquanto discute se esses valores e objetivos mudaram.

“A coisa mais poderosa que você pode fazer para manter um casamento forte é formar uma parceria, uma equipe, onde ambas as partes se sentem respeitadas, cuidadas e necessárias”, diz Dr. Tessina., “O que faz o amor durar é uma atitude de’ eu quero que você e eu obtenhamos o que queremos nesta relação.'”

é normal que as pessoas evoluam, assim como seus valores e objetivos. Se se verificar que a chama inicial (paixão) era a única coisa que te mantinha Unido, vale a pena reavaliar se a relação ainda está a servir ambas as partes.certifique-se de praticar a escuta activa durante todas as discussões. Evite distrações e seja genuinamente curioso sobre o que seu parceiro está passando, também.

peça ajuda externa

não há vergonha em pedir ajuda., Isso pode significar ser orientado por outro casal que passou pelo ringer e sobreviveu. Pode significar ir ao aconselhamento de casais.

“rodeie-se de amigos e familiares que se preocupam com você para o apoio enquanto você explorar isso. É importante praticar o amor próprio e o cuidado próprio durante este tempo também”, diz Novak.seja o que for, é uma óptima ideia se estás a apaixonar-te ou não. Porquê esperar até as coisas serem horríveis? Investir numa relação romântica antes que as coisas fiquem muito más é uma bela demonstração de amor.finalmente, saiba que não está sozinho., Apaixonar-se não é divertido, mas é natural. Como você navega ele vai determinar o quão difícil ele atinge você.