estender a mão.

Eduque-se

compreender é poder. Assim que souberes com o que realmente estás a lidar, podes prever o próximo passo do narcisista. os narcisistas não gostam de ser descobertos, perdem a vantagem. Você pode se preparar melhor quando entender as ferramentas que os narcisistas usam para controlar suas vítimas, você ganha vantagem.,

minimizar o contacto

quanto menos contacto tiver com um narcisista, melhor. Eles são tóxicos e você pode se recuperar e curar muito mais rápido com contato mínimo.

Se você pode encontrar um mediador ou membro da família que pode amortecer a troca de contato ele pode reduzir os níveis de ansiedade e o narcisista é mais propenso a se comportar melhor.

Use a palavra escrita para contactar se e quando for necessário. Se você compartilhar crianças com um narcisista, a co-paternidade não é eficaz e o contato mínimo que você tem melhor., os narcisistas não podem ser co-pais. Configurar novos dados de contacto seguros, mesmo dispositivos / sims, se necessário. Ter um barato, pagar como você vai telefone para apenas lidar com o ex quando as crianças estão longe, isso cria distância e protege o seu espaço pessoal. as vítimas de abuso narcisista estão experimentando abuso emocional, doméstico, muitas vezes em negação do abuso como uma estratégia de enfrentamento e em um estado altamente ansioso.

divorcia-se de um narcisista pode ser extremamente estressante., As vítimas sofrem frequentemente de muito pouca confiança e estão a lidar com ansiedade extrema e Stress Pós-Traumático.

Este tipo de abuso pode até mesmo tornar-se viciante como o cérebro segrega substâncias químicas quando neste estado elevado de luta ou fuga, levando para as vítimas, permitindo que o abuso continue. curar estas feridas é um superpoder. Narcisistas perdem seu poder quando sua vítima começa a se curar, se torna auto-seguro e desenvolve habilidades fenomenais de enfrentamento. Já não são hospedeiros de destruição emocional tóxica., Os narcisistas perdem o interesse quando os seus comportamentos manipuladores já não funcionam. Vais prosperar a seguir em frente. se estiver a sentir-se deprimido, pode estar a utilizar auto-conversa crítica. Comece a usar mantra’s que afirmam auto-falar positivo como,

‘i’m doing really well’, ‘i’m good enough’, ‘i’m resilient’,’ ‘I have all the skills and support to get through this’.,

Se você está se sentindo ansioso que é muitas vezes baseado no futuro, tente e viva no ‘agora’,

tente meditações guiadas, varredura corporal e técnicas de relaxamento para ajudá-lo a acalmar sua mente. Tenta tocar música empoderadora, animadora, tipo, “esta rapariga está a arder” ou “vamos começar”.

crie uma lista de músicas que o elevem e lhe dêem poder. Lembre-se, a mente responde às imagens que você faz em sua mente e as palavras que você diz a si mesmo, faça o seu trabalho para você!

praticar auto-cuidado

certifique-se de que passa algum tempo a cuidar de si próprio., tome conta da sua dieta, do seu sono e da sua saúde emocional. É fácil querer afastar-se de um mau sentimento por comer ou beber demasiado, mas sentir-se-á muito melhor se puder dar prioridade à sua saúde e bem-estar, diga a si próprio que,

“primeiro faz os seus hábitos, depois os seus hábitos fazem-no”.

crie hábitos em sua vida que o movem para seus objetivos de empoderamento. Quando você cuida de si mesmo, você cria uma plataforma segura e forte para seus filhos também., entre em contato com Louisa Hope na terapia Knutsford, visite therapyknutsford.com ou e-mail: [email protected]