5 sinais de Stress oxidativo e 7 formas de o parar

Dr Doni destaca uma das nossas melhores estratégias para prevenir o stress oxidativo que impede o cancro.

O termo “stress oxidativo” é mencionado o tempo todo no domínio da ciência e nutrição, mas não é muitas vezes claro o que significa para a sua saúde. Na verdade, a pesquisa indica que o estresse oxidativo é uma causa subjacente do câncer, então compreensão e prevenção é uma estratégia inteligente para o seu bem-estar.,

hoje, vou explicar o que é, dar-lhe alguns sinais para olhar para fora, e alguns passos simples que você pode tomar para evitá-lo.o que é Stress oxidativo?

o processo de oxidação acontece à medida que nossos corpos metabolizam (ou processam) o oxigênio que respiramos e nossas células produzem energia a partir dele. Este processo também produz radicais livres-que interagem com as moléculas dentro de nossas células resultando em danos (ou estresse) para as células próximas, mitocôndria, e DNA (nossos genes).os radicais livres são normais e necessários em certa medida., Além de causar alguns danos, eles também estimulam a reparação. Só quando a quantidade de radicais livres produzidos sobrecarrega os processos de reparação é que se torna um problema. Isso é o que chamamos de stress oxidativo.,

a Oxidação acontece em virtude de uma série de circunstâncias, incluindo:

  • quando nossas células de usar a glicose para produzir energia
  • quando o sistema imunitário está a lutar contra bactérias e a criação de inflamação
  • quando nossos corpos desintoxicar poluentes, pesticidas, e fumaça de cigarro

Na verdade, há milhões de processos que ocorrem em nosso corpo, em qualquer momento que pode resultar na oxidação.a oxidação aumenta quando estamos física e/ou emocionalmente stressados. E enquanto você tiver antioxidantes suficientes, um equilíbrio cuidadoso é mantido e os danos são evitados.,o stress oxidativo ocorre quando a quantidade de radicais livres excede a quantidade de antioxidantes. É quando a oxidação danifica nossas células, proteínas e nosso DNA (genes).como sabe se tem Stress oxidativo?,

Aqui estão alguns sinais que olhar para fora para:

  1. a Fadiga
  2. perda de Memória e/ou névoa do cérebro
  3. Músculos e/ou articulações
  4. Rugas e cabelos grisalhos
  5. Diminuição da visão do olho
  6. dores de cabeça e sensibilidade ao ruído
  7. Susceptibilidade a infecções

O estresse oxidativo também tem sido associado com diversas condições de saúde, incluindo a síndrome da fadiga crônica, fibromialgia, diabetes, doença de Alzheimer, ansiedade, insônia, câncer, e muito mais., Sinto-me tão fortemente em ajudá-lo a abordar e prevenir essas condições que decidi escrever uma série de blogs sobre estresse oxidativo cobrindo uma condição diferente em cada artigo. Encontra aqui a série de blogues.

como reduzir o Stress oxidativo

Existem duas formas de reduzir o stress oxidativo. Evite a exposição a oxidação desnecessária e aumente os seus antioxidantes. Vamos olhar para cada um destes por sua vez.como eu disse no topo deste artigo, a oxidação aumenta quando estamos expostos a stress, toxinas e infecções., Ele também é aumentado por açúcar e produtos químicos, assim quanto mais você pode minimizar a sua exposição a estas coisas, melhor.escolher alimentos orgânicos e evitar toxinas no seu ambiente faz uma grande diferença. Reduzir o stress também ajuda e pode ser feito com aquilo a que me refiro como “remédios diários para o stress”. Aqui estão quatro passos que você pode tomar para reduzir a oxidação desnecessária em seu corpo.Passo 1: Evitar o açúcar e alimentos processados enquanto equilibra os seus níveis de açúcar no sangue

quando o organismo tem de processar o açúcar também cria oxidação e quanto mais açúcar comemos, mais oxidação acontece., Alimentos processados muitas vezes contêm açúcar e/ou outros produtos químicos que também resultam em oxidação. Comer refeições grandes e pouco frequentes também cria mais stress oxidativo, por isso equilibrar o seu açúcar no sangue ao comer refeições mais pequenas e frequentes, também ajuda. Para saber mais sobre como evitar o açúcar e equilibrar o seu nível de açúcar no sangue, Clique aqui.

Passo 2: prevenir infecções

quando o sistema imunitário está a combater uma infecção, acaba por criar oxidação, razão pela qual, quando adoece, drena o seu corpo de energia., Eu encorajo você a ter uma estratégia para evitar a captura de resfriados e infecções-Inscreva-se para receber o meu guia de sobrevivência de gripe/frio aqui, e se você tem recebido infecções frequentes, vamos encontrar e chegar a um plano para prevenir outro. Pode marcar uma consulta aqui.

Passo 3: Dar tempo para remédios diários de estresse

parece tão simples, mas realmente compensa. É por isso que precisas de construir arrombamentos no teu dia – para dar ao teu corpo uma hipótese de recuperar. Certifique-se de honrar os intervalos em sua agenda (ou criá-los) e levá-los como uma chance de desfrutar do ar livre, respirar e re-Centro., Estas são algumas ideias para remédios diários para o stress: exercício de meditação com um amigo a apreciar a natureza a observar um programa engraçado a dar uma volta.

para um gráfico útil de uma página que você pode imprimir e colar na sua parede para lembrá-lo, Clique aqui. Eu também cobrir esses “remédios de estresse” em detalhes no meu ebook chamado remédios de estresse disponíveis na Amazon por 99 centavos.Passo 4: evitar toxinas escolha alimentos orgânicos e evite cigarros, velas, salões de cabelo e unhas, alcatifa, gases de escape e plástico., Verifique os seus cuidados pessoais e produtos de limpeza à procura de ingredientes tóxicos e substitua-os por alternativas não tóxicas.Saiba mais sobre toxinas em produtos de cuidados pessoais e como evitá-las aqui. Para obter detalhes completos sobre como reduzir a sua exposição tóxica, certifique-se de verificar o Capítulo 8 do meu livro O Remédio de estresse.,

aumentar os antioxidantes

não importa o que você faça para evitá-los, você vai ser exposto a algumas toxinas e estresse, então o seu próximo passo é aumentar os antioxidantes que você tem no seu sistema, quer ajudando o seu corpo a fazer mais, ou consumindo-os em alimentos ou suplementos*.o que os antioxidantes fazem é oxidação em bloco. Esmagam-na e tornam-na inofensiva!aqui estão os últimos três passos que pode dar para combater o stress oxidativo., Estas são todas as formas de aumentar os anti-oxidantes no seu sistema:

Passo 5: promover a produção de anti-oxidantes

um dos anti-oxidantes mais poderosos é a glutationa que é produzida pelo organismo. É feito de três aminoácidos-glicina, glutamato e cisteína – e contém enxofre, que é o que o torna tão eficaz.,ados

Ou você pode tomar suplementos que contenham:

  • N-acetil-cisteína (NAC)
  • Glicina
  • Glutamina
  • Methylfolate
  • B12
  • Selênio
  • Mesmo
  • o ácido Alfa-lipóico

Estes suplementos também tem sido mostrado para aumentar e manter a glutationa:

  • as Vitaminas C e e (que protege a glutationa está sendo oxidado)
  • Zinco
  • Magnésio
  • a Vitamina D
  • Cardo de Leite

seria muito cada um desses suplementos separadamente, então eu encorajo você a encontrar um produto de combinação., Claro que é sempre importante para você conhecer a sua saúde e escolher cuidadosamente para o seu corpo, com a ajuda de um prestador de cuidados de saúde. Aqui estão alguns exemplos de empresas que eu confio:

fórmula antioxidante

glutationa Recicler

ou mesmo uma multivitamina de alta qualidade contendo antioxidantes, tais como MultiONE.

existem também suplementos contendo glutationa real, o que é especialmente útil quando os seus níveis são baixos e se você tem SNPs genéticos que podem causar seus níveis a se esgotar., É importante escolher um produto que seja ou libertação sustentada (ver um exemplo aqui) ou que tenha fosfatidilcolina não-soja, não-OGM para aumentar a absorção de glutationa (ver um exemplo aqui).

Passo 6: coma alimentos com elevado teor de antioxidantes

pode adicionar ao que o seu organismo produz ao comer alimentos com elevado teor de antioxidantes todos os dias., Estes tendem a ser os alimentos que são mais coloridos, por exemplo:

  • Beterraba
  • Couves
  • Frutas
  • Tomates

Outras boas fontes de anti-oxidantes incluem:

  • Nozes e sementes
  • chá Verde e preto

E ervas, tais como:

  • Canela
  • Gengibre
  • Curcumina (também conhecida como açafrão-da-índia)

O mais anti-oxidantes que você come, o melhor que você pode lutar contra a oxidação e a prevenir o stress oxidativo.,

7-Passo: Pegue as ervas que são ricos em anti-oxidantes

a Pesquisa indica que os quatro principais ervas fontes de anti-oxidantes são:

  • chá Verde
  • Curcumina (açafrão-da-índia)
  • Quercetina
  • o Resveratrol

Localizar um produto com todas essas ervas em um aqui.outros antioxidantes úteis em suplementos que podem ser tomados diariamente, separadamente ou juntos, para suporte contínuo são:

  • CoQ10
  • seléniovitamina C

Pode também encontrar muitos mais suplementos contendo antioxidantes em DrDoniStore.,com na categoria anti-oxidante aqui.protege-te do Stress oxidativo. Proteger-se do stress oxidativo é tão simples como proteger as suas células, fornecendo o que o seu corpo precisa e evitando o que não precisa.sabendo que estamos todos expostos a stress e toxinas, e potencialmente infecções, diariamente, escolher formas de reduzir o stress e aumentar os anti-oxidantes irá ajudá-lo a prevenir o cancro e a viver uma vida mais longa e mais saudável.,se quiser uma ajuda individual para resolver o stress oxidativo, aconselho-o a contactar um médico naturopático. Ofereço um pacote de consulta especial especificamente para ajudar a resolver o stress oxidativo. Leia sobre isso aqui.qual é a sua forma preferida de aumentar a protecção contra o stress oxidativo? Por favor, compartilhe suas idéias e comentários abaixo.

–Dr Doni
2 de outubro de 2014

*Por favor, tenha em mente que qualquer e todos os suplementos—nutrientes, ervas, enzimas, ou outros—devem ser usados com precaução., Minha recomendação é que você procure o cuidado de um médico naturopático (com um grau de doutorado de um programa federal credenciado) e que você tem um médico de cuidados primários ou um praticante que você pode entrar em contato para ajudá-lo com a dosagem e protocolos individuais. Se alguma vez tiver sintomas negativos após tomar um medicamento, pare de o tomar imediatamente e contacte o seu médico imediatamente.

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