hoje foi mais um dia de dez horas, não foi? Com um calendário completo e uma lista de itens por-fazer rodando duas páginas, até mesmo encontrar tempo para parar para uma pausa para casa de banho parecia impossível. Na verdade, não te lembras de ter feito uma pausa depois da pausa para o almoço que tiveste de dar à tua equipa.encontra o saco do portátil com uma garrafa de água não aberta. Além de um café grande no início do dia, você não tem certeza de que você bebeu qualquer outra coisa., Felizmente, você ainda pode remediar qualquer desidratação por água potável antes de dormir.

Você pode ser tentado a ignorá-lo, mas antes você fizer, considerar o fato de que seu corpo em um estado desidratado é nada, mas eficiente e produtiva. De acordo com um estudo da Universidade de Connecticut, mesmo estando ligeiramente desidratado afeta negativamente a função cognitiva., Você pode reabastecer até certo ponto com seu chá matinal ou café e alimentos ricos em água como pepinos, melões e alface, mas H2o simples é a sua melhor aposta. Aqui está como beber uma garrafa de água esta noite vai preparar-te para um amanhã melhor.tens algum problema?

Se você está um pouco parado (comum durante a viagem ou alteração de seu horário), você precisa fazer mais do que obter fibra extra. A água potável antes da cama é crucial para os aspectos de trânsito e eliminação do processo digestivo., Mover tudo através do sistema digestivo leva de um a dois dias, então se você tem movimentos intestinais menos de três vezes por semana, em média, você pode se beneficiar do aumento da ingestão de água.o seu corpo trabalha duro enquanto dorme. A água potável antes da cama é crucial para o transporte de nutrientes, fechando materiais de construção para as células que necessitam de um trabalho de reparo durante a noite. Se seus objetivos de fitness incluem a adição de músculo magro ou treinamento para um evento de resistência, hidratação antes da cama é uma das suas melhores estratégias de recuperação.,o álcool margarita é um diurético que pode levar à desidratação e ressaca no dia seguinte. Se o seu dia incluiu happy hour, certifique-se de ter uma garrafa de água (ou dois) antes da cama para compensar os efeitos de desidratação do álcool. Tente beber 16 a 20 onças antes de ir dormir para reduzir a dor de cabeça e fuzziness de manhã.,

Desfrute de uma melhor corrida de manhã

Sendo apenas um por cento desidratado afeta de forma significativa o seu desempenho aeróbico, de acordo com um estudo publicado no Journal of Athletic Training.quer esteja a treinar para uma meia maratona ou apenas tenha concordado em ir ter com a sua irmã para uma corrida rápida, a água potável antes da cama ajuda-o a acordar e a estar pronto para ir. Tomar outra garrafa enquanto você ata seus sapatos de corrida na parte da manhã também vai ajudar a melhorar a sua vigilância.,

minimizar as dores matinais

a água é um componente da lubrificação nas articulações. Se estiver muitas vezes muito rígido de manhã ou acordar com articulações doridas, certifique-se que bebe água antes de se deitar. Manter a cartilagem flexível e hidratada é um dos muitos poderes de cura da água.para lhe dar o melhor início do dia, Mantenha também um copo cheio ou uma garrafa de água junto à cama. Começar o dia com um grande copo de água vai animá-lo de uma forma que a cafeína não consegue., Embora ninguém está dizendo que você não pode ter o seu café, você vai pensar mais claramente e se sentir melhor se você começar com um copo ou dois de água primeiro.escrito por Pamela Hernandez quer saber mais sobre comida, bebida e sono? Confira:

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