Pode correr tão rápido quanto quando tinha 20 anos de idade? Acertaste numa bola o mais longe que conseguiste? Bater numa bola de ténis com a mesma velocidade e rotação?provavelmente não.
mas mesmo à medida que envelhecemos, ainda existem muitas maneiras de ficar no jogo e apreciá-lo. Isso é tão verdadeiro para o sexo como para o desporto.a disfunção eréctil (ED) pode ocorrer por muitas razões., Às vezes é tão simples quanto o efeito colateral de um determinado medicamento. Mas para cerca de 75% dos homens, a causa é mais complexa. To pode resultar de doença vascular, doença neurológica, diabetes, ou tratamentos ou cirurgias relacionados com a próstata.
se sofre actualmente de ED ou se espera contornar esta condição, tente estas dicas para superar ED para uma melhor saúde e uma melhor vida sexual.começa a andar. De acordo com um estudo de Harvard, apenas 30 minutos de caminhada por dia foi associada a uma queda de 41% no risco para o ED., Outras pesquisas sugerem que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens obesos de meia idade com ED.coma bem. No estudo do Envelhecimento Masculino de Massachusetts, comer uma dieta rica em alimentos naturais como frutas, legumes, grãos inteiros e peixe — com menos carne vermelha e processada e grãos refinados — diminuiu a probabilidade de ED. preste atenção à sua saúde vascular., A pressão arterial elevada, o açúcar no sangue elevado, o colesterol elevado e os triglicéridos elevados podem causar danos nas artérias do coração (causando ataque cardíaco), no cérebro (causando AVC), e levando ao pénis (causando ED). Uma cintura em expansão também contribui. Verifique com o seu médico se o seu sistema vascular — e, portanto, o seu coração, cérebro e pénis — está em boa forma ou precisa de uma afinação através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicamentos.o tamanho é importante, por isso fica magro e fica magro., Uma cintura fina é uma boa defesa – um homem com uma cintura de 42 polegadas é 50% mais provável de ter ED do que um com uma cintura de 32 polegadas. Perder peso pode ajudar a combater a disfunção eréctil, por isso chegar a um peso saudável e ficar lá há outra boa estratégia para evitar ou corrigir ED. A obesidade aumenta os riscos de doenças vasculares e diabetes, duas das principais causas de ED. E o excesso de gordura interfere com vários hormônios que podem ser parte do problema também.mexe um músculo, mas não estamos a falar dos teus bíceps., Um piso pélvico forte aumenta a rigidez durante as erecções e ajuda a evitar que o sangue saia do pénis pressionando uma veia-chave. Em um ensaio Britânico, três meses de conjuntos de exercícios de Kegel duas vezes por dia (que fortalecem estes músculos), combinados com biofeedback e conselhos sobre mudanças de estilo de vida — deixar de fumar, perder peso, limitar o álcool — funcionou muito melhor do que apenas conselhos sobre mudanças de estilo de vida.
para mais sobre o diagnóstico, tratamento e aprendizagem de como superar ED, leia o que fazer sobre a disfunção eréctil, um Relatório Especial de Saúde da Harvard Medical School.,
imagem: © Darren Baker | Dreamstime.com
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