Uma dieta de alimentos crus é sobretudo um vegan forma de comer que utiliza matérias-primas ou suavemente alimentos aquecidos. Como não há cozimento, um plano de refeição crua pode parecer muito diferente de uma dieta tradicional. Tente usar estes quatro planos de refeição como uma maneira de saltar começar a sua comida crua comer. Se você precisar de Ajuda para baixar os planos de refeições imprimíveis, confira estas dicas úteis.,
Lanche
- castanhas
- frutas como laranjas, maçãs ou peras
Almoço
Comer uma grande salada com base nestes alimentos:
- Verde vegetais folhosos
- Três talos de aipo
- Dois tomates grandes
- Qualquer cor de pimentão
- Abacates
- Girassol
Você pode regue sobre a salada feita de prensado a frio de azeite e/ou sumo de laranja.,
Lanche
- Quatro xícaras de frutas ou de abacaxi ou três pêssegos
Jantar
Temos uma salada de espinafre com o seguinte:
- espinafre folhas
- alface
- Pepinos
- Tomates
- cebolinha Verde
- Laranja segmentos
Par com o recém-feita, sucos de vegetais contém principalmente verde vegetais.,
a Sobremesa ou Lanche a Noite
- 10 matérias nozes
- Bananas
Dia
Café
Comece o seu dia com suco fresco feita a partir de:
- Duas maçãs
- Uma xícara de espinafre
- Duas cenouras
Aproveite seu suco com 10 – 20 nozes de macadâmia.,
Lanche
- Dois mangos
Almoço
Comer uma salada feita da seguinte forma:
- Pepino
- Tomate
- Abobrinha
- Abacate
Regue recém-espremido suco de laranja em cima como se vestir.,unto:
- Dois abacates
- Metade de um pepino descascado
- 1/2 xícara de sumo de limão fresco
- 2 colheres de chá de coentros em pó
- 1 colher de chá de açafrão-da-índia moído
- 1 colher de chá de cominho em pó
- 1 xícara de água
Superior a sopa com um “creme” esses ingredientes misturados:
- 1 xícara de castanha de caju
- 1 colher de sopa de suco de limão
- 1 colher de sopa de matérias, não filtrada, vinagre de cidra de maçã
- 1 xícara de água
Par com um quarto (um litro) de recém-feitos, sucos de vegetais contém vegetais verdes, junto com várias frutas.,
a Sobremesa ou Lanche a Noite
- 30 – 40 bagas
Dia
Café
Tente um cremoso e um pequeno-almoço doce feito da seguinte forma:
- Um jovem de coco misturado com um creme
- 1 xícara de fresco, com casco de morangos
Despeje o creme sobre os morangos e desfrutar.duas maçãs, duas costelas de aipo, duas costelas de aipo, um almoço, um batido rico e cremoso, com sabor a chocolate e nozes., Misturam-se estes ingredientes:
- Duas bananas
- 1 colher de sopa de matérias manteiga de amêndoa
- 2 colheres de sopa de cacau cru de manteiga
- 1 xícara de gelo
Lanche
- Dois caqui
- Sortidas vegetais de folhas verdes
Jantar
Desfrute de um jantar feito revestida de abobrinha varas.,
a Sobremesa ou Lanche a Noite
- Dois mangos
- 10 matérias nozes
Dia
Café
- 30 – 40 bagas
- Um abacate
Lanche
- Duas laranjas
- Sortidas verdes
Almoço
Desfrutar de uma salada para o almoço, que inclui o seguinte:
- folhas verdes
- Abacate
- maçãs Verdes
- Raw, vinagre de arroz para vestir
Terminar a sua salada de fora com sumo de frutas e sucos de vegetais.,come uma piza crua feita com crosta de amêndoa. A crosta inclui os seguintes ingredientes:
- 2 xícaras de chão de amêndoa refeição
- 1 xícara de linhaça de sementes
- 1 colher de sopa de orégano
- 1 colher de chá de cominho
- 1 xícara de água
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
Misture os ingredientes; em seguida, forma-se em mini pizzas e desidratação. Para cima com os teus vegetais crus preferidos.,
uma dieta equilibrada
a dieta alimentar em bruto permite muitas frutas e legumes, e recebe proteínas de frutas e sementes. Os vegetais de folha verde são altos em ferro e cálcio, enquanto uma variedade de produtos fornece vitaminas e minerais, bem como carboidratos. Abacates, óleos, nozes e sementes fornecem gorduras necessárias. Tente seguir estes planos de refeição, ou misturá-los para criar o seu próprio plano de refeição e encontrar equilíbrio em uma dieta de alimentos crus.