quando você pensa em exercícios de perna, as probabilidades são altas sua mente vai direto para agachamentos, deadlifts, e suas variações. Mas os movimentos inferiores do corpo alistam-se mais do que apenas os quadris e os tendão umbilical.quando fazes estes exercícios, não estás apenas a atingir os músculos principais. Você também trabalha o seu núcleo, melhorar o seu equilíbrio, e aprimorar coisas como força de aperto, que pagam dividendos a longo prazo.

um corpo inferior forte é crucial para o desempenho—se você está olhando para melhorar o seu desempenho esportivo, trabalho de ginástica, ou apenas a aptidão funcional diária., E sim, dissemos ” corpo inferior forte.”

para o bem do seu físico e resultados de treinamento, aqui estão 30 exercícios de fortalecimento da perna para garantir que você está construindo músculo tridimensional.

escolha um punhado de movimentos para criar uma rotina mais baixa centrada no corpo. Não tens a certeza com quantos representantes? Use o nosso guia de alcance rep. Destacamos os benefícios e argumentos para o uso de reps altos (15+), reps Baixos (5 ou menos), e reps moderados (8-12), dependendo de seus objetivos.

deseja incorporar mais exercícios corporais?, Confira:

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