no verão e corremos para o mercado de frutas mais próximo em busca de frutas de verão para armazenar os nossos frigoríficos e tigelas de frutas. As frutas são a nossa comida quando o verão bate à porta. Com o seu elevado teor de água, podem estar extremamente hidratados para o corpo. Mas é um fato raramente conhecido que há vegetais que contêm mais de 90% de teor de água, batendo assim uma série de frutas quando se trata do quociente hidratante., Aqui está uma lista de 13 vegetais, que têm mais de 90% de conteúdo de água neles e são perfeitos para o verão escaldante.pepino não há surpresas! Os vendedores de pepinos podem ser vistos em praticamente todas as ruas indianas a vender paus de pepino salgados e temperados, gritando-se roucos. O pepino é composto por 96% de água, tornando-se um dos vegetais com o maior teor de água.
alface também consiste em 96% de água, partilhando a posição de topo com pepino., É difícil de acreditar que essas folhas finas contêm tanta água, mas eles contêm, tornando-os uma grande adição às suas saladas, especialmente em um dia quente.
- Zucchini
compreendendo 95% do teor de água, torna-o um dos produtos hortícolas de menor calorias. É também alta em vitamina C e é tão versátil que pode ser usado em qualquer tipo de pratos, seja saladas, hambúrgueres, sopas, batatas fritas e muito mais. Eles também podem ser cortados em tiras finas e substituir o seu macarrão estaladiço.,
- Rabanete
Esta raiz vegetal é cultivado e consumido em todo o mundo em várias formas, tamanhos e cores. Ele contém 95% do conteúdo de água e adiciona mais do que um crunch para suas saladas. Certifique-se de adicioná-los à sua dieta de Verão.
- aipo
para além de ter 95% do teor de água, este vegetal crocante é carregado com sais naturais como sódio, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, ferro e zinco., Você pode incorporá-los em seus pratos ou comê-los crus com húmus ou iogurte grego.
- Tomate
Com 94% de teor de água, uma quantidade significativa de vitaminas e minerais, incluindo imunológico, aumentando as vitaminas A e C, este humilde vegetal é um must-have durante o verão. Também é super versátil que pode ser adicionado em inúmeras maneiras diferentes para suas refeições de sopas para saladas e muito mais.,
- Repolho
Repolho, verde e vermelho, tem um conteúdo de água de 93%, tornando-a um outro hidratante veggie para adicionar à sua dieta de verão. eles também são ricos em fibras e outros nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina K, folato, etc. Ele também pode ser fermentado em sauerkraut, que também é rico em água e tem benefícios digestivos adicionais.sabia que uma taça de couve-flor contém apenas 25 calorias ao todo?, Isso e 92% do conteúdo de água faz com que seja um vegetal superiorly saudável que também é tão saboroso que você pode se alimentar sem qualquer culpa. De purés a serem finamente cortados em “arroz”, eles podem ser cozidos de várias maneiras.
- beringela
Este vegetal púrpura é outro vegetal com 92% de teor de água. É uma fonte muito boa de fibras dietéticas, vitamina B1 e cobre. Podem ser colocadas em sopas, batatas fritas e o que não.,
- Pimentas
Estes vegetais coloridos que são um ingrediente obrigatório na maioria dos pratos orientais, tem 92% de teor de água e também é abundante em muitas vitaminas e minerais, incluindo a vitamina C, tiamina, vitamina B6, beta-caroteno e ácido fólico.
- espinafre
Popeye fez-nos amar espinafres em criança, mas os seus 92% do teor de água vão fazer-nos amá-los ainda mais, especialmente no verão. Adicione-os às suas saladas ou até mesmo tentar algo diferente como batidos e apreciá-los em um dia quente.,
- brócolos
com 91% do teor de água, os brócolos são super nutritivos e hidratantes. Temos de incluir este vegetal nas nossas refeições para um verão saudável.