última atualização em 17 de abril de 2020

não há dúvida de que colocar peso é muito mais fácil e muito mais divertido do que tirá-lo.

Se você descobrir que você está carregando em torno de alguns quilos extras ao redor do seu meio, então é provável que você tenha tentado uma série de dietas com pouco sucesso.quer esteja a tentar perder os últimos quilos ou a ir para a barriga cheia, é melhor seguir remédios naturais em casa que lhe dêem um incentivo moral.

abaixo estão algumas sugestões que podem fazer isso acontecer.1., Beba sumo de arando

Existem muitos benefícios que pode obter ao adicionar sumo de arando à sua dieta. Não só vai ajudar a eliminar os depósitos de gordura em torno de sua barriga, também é bom para muitos outros problemas de saúde que você pode estar lidando com.como está cheio de vitaminas C E E, são óptimas para a pele, o sistema imunitário e o coração. Você provavelmente já ouviu falar de outras pessoas usando suco de arando para ajudá-los com uma indisposição no estômago ou lutar contra problemas urinários., Beber uma bebida arando de alto polifenol diariamente tem sido mostrado para melhorar a saúde digestiva, proteger as células de mais danos, bem como proteger contra a inflamação.

O truque é selecionar o tipo certo de suco. Compreenda a diferença entre o cocktail de sumo de arando (ou bebida de arando) e o sumo de arando verdadeiro. Para melhores resultados, misture meia xícara de suco de arando com meia xícara de água e beba-a antes de cada refeição.2., Comer mais proteínas pode equilibrar os seus níveis de açúcar no sangue e baixar a sua insulina ao mesmo tempo. Quando a sua insulina é alta, o corpo está em um modo de armazenamento de gordura para que baixar a sua insulina torna muito mais fácil se livrar desse pneu extra que está enrolado em torno da cintura.vários estudos demonstraram que a proteína é mais recheada do que hidratos de carbono ou gorduras. Assim, comer mais dela não é apenas bom para o seu corpo, irá ajudá-lo a sentir-se cheio por mais tempo. Quer estejas a fazer exercício ou não, uma refeição rica em proteínas é um bom caminho., Ajuda a construir músculos, reduzir desejos, e manter o seu peso ao longo do tempo.os ovos são sempre uma fonte fácil e boa para as refeições diárias. Mas também há amêndoas, aveia, queijo cottage, frango, leite, carne magra e atum.3. Vinagre de maçã

anos antes, o vinagre de maçã já estava em uso para tratar coisas como varizes e garganta inflamada. As pessoas usaram – no como uma forma de probiótico para um intestino saudável, também., Mas além disso, ninguém pode argumentar que o VCA faz um ótimo molho de salada – para não mencionar uma adição agradável e sem esforço para ajudá-lo a perder gordura da barriga.o vinagre de maçã contém ácidos gordos de cadeia curta que são muito eficazes na aceleração do processo de perda de peso. Além de queimar gordura, ele também funciona para suprimir o seu apetite, então você vai querer comer menos.simplesmente adicione uma colher de vinagre de maçã a um copo de água quente e beba-o duas vezes por dia. Tenha cuidado se é diabético ou se está a tomar outros medicamentos sujeitos a receita médica.4., Chá verde

Chá verde, por exemplo, foi encontrado para conter o flavonóide, catequina, um antioxidante que, quando associado com cafeína (que o chá verde também tem) pode aumentar o metabolismo e aumentar os níveis de energia.além de ajudar a queimar excesso de gordura chá verde é carregado com muitos antioxidantes e nutrientes que o seu corpo precisa. Estudos têm até mesmo mostrado que beber regularmente chá verde pode até mesmo reduzir o risco de câncer.,simplesmente íngreme um saco de chá em uma xícara de água fervente por cinco minutos e depois beber antes de comer. Para melhores resultados, beba dois a três copos todos os dias. Combine este hábito com uma dieta equilibrada de frutas e legumes, bem como exercício. Corte a sua ingestão de outras bebidas de açúcar como refrigerantes ou sucos e você deve ver algo positivo em breve.5. Mudar para óleo de coco

óleo de coco tem muitos benefícios para a sua saúde. Isto deve-se principalmente a seus triglicéridos de cadeia média, que podem ser rapidamente convertidos em energia ao invés de armazenados como gordura., Ele também funciona para acelerar o seu metabolismo para que você possa emagrecer essa cintura mais naturalmente e muito mais rápido. Aumenta também o seu colesterol” bom ” e ajuda a controlar o seu nível de açúcar no sangue.cortar gorduras da sua dieta não é uma solução realista para perder gordura da barriga. Pelo menos, não a longo prazo. Mas escolher o tipo de gordura que se come ajuda. Mudar para óleo de coco para sua dieta pode ser uma coisa boa em comparação com o que você consome regularmente. Use uma colher de sopa para fritar ou saltear.,como é geralmente sem sabor, por que não reproduzir algumas receitas que precisam de óleo, como panquecas, pipocas, frango frito, sopa de cenoura ou vegetais assados.6. Comam mais alimentos picantes e alegrem-se os amantes do habanero! Quem diria que os teus caris ou tacos favoritos podem ajudar-te a perder um pouco à volta da cintura? Graças à ciência, você pode adicionar um chute para suas refeições enquanto desfruta dos benefícios da perda de peso, também.se realmente quiser evitar engordar, comece a apimentá-lo um pouco adicionando mais pimentos quentes à sua dieta., A capsaicina que contêm pode aumentar o seu metabolismo e produção de calor, dando ao seu corpo mais energia para queimar essas calorias excessivas.alimentos apimentados também foram estudos para as suas vantagens potenciais para a saúde cardíaca e longevidade. Se não és fã, não te preocupes. Facilite a especiaria adicionando pequenas quantidades de pimenta de caiena moída ou pimenta vermelha esmagada no seu prato.7. Adicionar sementes de Chiia

Chias sementes são carregadas com ácidos gordos ómega-3, que são muito elevados em antioxidantes, cálcio, fibra e ferro., Eles são muito pequenos quando secos, mas depois de comê-los, eles se expandem para que você fique cheio por muito mais tempo. Isto ajuda-o a sentir-se mais cheio durante muito tempo.as sementes de Chia são bastante baratas e brandas – então adicioná-las à maioria dos pratos que você já gosta não deve ser um problema. Adicione uma colher de sopa aos seus batidos, cereais de pequeno-almoço, ou faça um pudim de sementes de chia e está pronto para ir. Isto é perfeito para mães trabalhadoras, abelhas ocupadas, ou Geralmente qualquer um que precisa de algo rápido durante o dia.

Você também pode polvilhá-los em receitas saborosas como batatas, saladas e barras de granola., Misture – os com a sua água diária para que não sinta que precisa de comer qualquer coisa a cada hora.8. O Stress é um factor importante no abrandamento da perda de peso, especialmente a gordura da barriga. Quando sob estresse crônico por um longo período de tempo seu apetite aumenta, e você tem desejos mais fortes por comida de conforto. Isto atrasa o metabolismo e incentiva mais armazenamento de gordura em torno dos abs.o stress ao bater pode ser difícil, especialmente se trabalhar num ambiente de alta pressão., Mas há muitos meios para gerir o stress, mesmo quando se trata da sua agenda agitada. Fazer uma pausa para respirar profundamente pode fazer maravilhas. Uma caminhada de 10 minutos no parque, ouvir música, olhar para uma planta, ou até mesmo mastigar pastilha elástica, tudo ajuda. Quando chegares a casa, toma um bom banho longo ou um duche quente. Ou encontrar-me com uns amigos para conversar.encontre formas de reduzir o stress e verá que a gordura da barriga se derrete.9., Coma mais iogurte

iogurte contém uma rica fonte de probióticos que funcionam para aumentar o metabolismo, o que naturalmente facilita uma maior perda de peso. Há uma pesquisa para provar que, juntamente com uma dieta de calorias reduzidas, adultos obesos que comiam cerca de três porções de iogurte sem gordura todos os dias eram capazes de perder gordura corporal, e aumentar as suas necessidades de cálcio, também.é uma rica fonte de proteínas, que é o alimento perfeito para a perda de peso. Não precisas de sentir que tens de comer alguma coisa, apesar de comeres uma refeição completa há uma hora.,Tente comer uma xícara de iogurte grego normal duas vezes por dia para os melhores resultados. Adicione frutas frescas para sabor. Não tenhas medo de experimentar: o iogurte sabe bem a papas de aveia, batidos, húmus, ou como molho de salada.10. Obtenha uma rotina e agarre-se a ela surpreendentemente, uma das melhores maneiras de perder peso é obter uma quantidade adequada de descanso. Os estudos demonstraram que, se tiver uma hora de deitar habitual e se mantiver fiel a essa hora, pode baixar os seus níveis de insulina.,

a absorção de insulina é posta fora de acção quando não tem o olho fechado tão necessário porque o seu corpo liberta cortisol, a hormona do stress. Com o passar do tempo, com os seus níveis de insulina anormais, a glucose mantém-se na corrente sanguínea durante demasiado tempo, levando eventualmente à diabetes tipo II.Tente obter seis a oito horas de sono por noite para os melhores resultados. Consulte um médico se tiver tido insónias. Problemas para dormir? Certifique-se que o seu quarto é um frio 19-21 graus Celsius. Tente ficar longe da luz azul (ou seja, aparelhos, smartphones) pelo menos duas horas antes da cama, também.,

conclusão

perder peso nunca é um processo fácil, por isso, quanto mais empenhado for, melhores serão as suas hipóteses de sucesso.

no entanto, ao aplicar estas dez dicas simples, você pode ver resultados positivos em um curto período de tempo sem ter que suar.