Shilajit é uma biomassa rica em nutrientes que escorre de rochas nos Himalaias. Há muito considerada uma panaceia em Ayurveda, o Shilajit purificado é feito de uma mistura intrigante de compostos sinérgicos. Alegadamente, atua como um rejuvenescedor, antioxidante, adaptógeno e afrodisíaco. Leia para entender o que a ciência diz e como dizer suplementos adequadamente purificados, além de produtos perigosos de baixa qualidade.o que é Shilajit?,Shilajit é uma biomassa rica em nutrientes e minerais, muitas vezes classificada como herbomineral devido à natureza complexa e eclética dos seus compostos ativos .por mais estranho que pareça, esta massa orgânica é produzida pelas montanhas. Sua cor varia de castanho claro a preto-acastanhado e sai de camadas de rochas em muitas cadeias montanhosas do mundo, mas é mais conhecido nos Himalaias .Shilajit é uma massa de minerais e restos de plantas que brotam de camadas de rochas em regiões mountanosas.,

raízes históricas

dadas as suas origens um pouco místicas, não é surpresa que Shilajit se tornou um remédio essencial em muitos sistemas da medicina tradicional.Shilajit tem sido chamado de “uma panaceia antiga” e um ” dom milagroso de Deus.”E como a maioria das supostas panaceias, Shilajit era conhecido por seus chamados “efeitos rejuvenescedores”.”Tem sido usado como um remédio geral tónico, adaptógeno e anti-stress entre os curandeiros populares .”Shilajit” é uma palavra sânscrita que se traduz em ” Conquistador de montanhas e destruidor de fraquezas “ou, alternativamente, “vencedor de rochas”.,”De acordo com Ayurveda, suas propriedades podem curar muitas doenças. No entanto, não há evidências científicas adequadas para apoiar o uso de shilajit para qualquer condição.após essa avaliação, A aparência e o gosto de Shilajit podem desapontar alguns. Esta matéria pegajosa é amarga no gosto e tem um odor reminiscente da urina de vaca. Shilajit é processado por vários fabricantes de suplementos e vendido como cápsulas ou pó .adicionalmente, os suplementos de Shilajit não foram aprovados pela FDA para uso médico. Os suplementos geralmente carecem de pesquisa clínica sólida., Os regulamentos estabelecem padrões de fabricação para eles, mas não garantem que eles são seguros ou eficazes. Fale com o seu médico antes de O completar.os praticantes folclóricos afirmam que Shilajit rejuvenesce o corpo, mas não há evidências científicas adequadas para sustentá-los.,h4>

• Rico em minerais e compostos ativos
• Pretendia ser um forte rejuvenator
• Pode apoiar o uso de energia e de desintoxicação
• Pode aumentar os níveis de testosterona
• Pode reduzir o stress e suporte cognição

Céticos

• de Alta qualidade purificada Shilajit é difícil encontrar
• a Maioria dos produtos no mercado contêm toxinas
• estudos Clínicos estão em falta com
• segurança a Longo prazo é desconhecido

Componentes Bioactivos

Shilajit é feito de humus (60 – 80%) e vegetais orgânicos materiais que tenham sido compactados em camadas de rochas ao longo do tempo., Alta pressão e calor em chamas metamorfizam compostos orgânicos. As temperaturas mais quentes no verão derretem Shilajit, fazendo com que ele escorra de rachaduras nas rochas .,

Shilajit contém :

• Mais de 84 tipos de minerais, incluindo a maioria dos minerais essenciais
• Fulvic ácido, o principal ingrediente ativo
• o ácido húmico (e uronic ácidos)
• Outros vegetais e microbianos metabólitos (como dibenzo-alphapyrones)
• Pequenos peptídeos e aminoácidos
• Alguns lípidos
• glicosídeos Fenólicos

os Cientistas a hipótese de que fulvic ácido atua como um transportador molécula no corpo, ajudando a transportar nutrientes para os tecidos profundos e remover profunda toxinas.,de acordo com esta teoria, os compostos bioativos em Shilajit amplificam os benefícios e a biodisponibilidade de outras ervas. No entanto, as provas insuficientes corroboram este conceito .praticantes tradicionais sat que Shilajit também suporta a produção de energia e recuperação de tecidos, melhora o fluxo sanguíneo, e reduz o impacto negativo do stress psicológico e físico. Não existem estudos clínicos que apoiem estas alegações .,embora pesquisas recentes apontem para o ácido fúlvico e metabolitos vegetais como os principais portadores dos benefícios, os pesquisadores acreditam que a mistura complexa em Shilajit como um todo provavelmente contém muitos compostos que atuam em sinergia .uma mistura de compostos em Shilajit é reivindicada para melhorar os níveis de nutrientes e energia e desintoxicar o corpo, mas isso não foi provado.,

Tipos e Origens de Shilajit

A composição exata de Shilajit é influenciada por fatores tais como :

• variedades de Plantas que ficam incorporadas a sua massa (Sullu spurge, trevo branco, hepáticas, montanha musgos, e outros)., Os musgos são especialmente ricos em minerais e metais, tais como cobre, prata, zinco e ferro
• Qualidade do solo
• a origem Geográfica da rocha
• Local temperaturas
• Umidade
• Altitude

Quatro diferentes variedades têm sido descritos :

• Ouro Shilajit, o que é, na verdade, de cor avermelhada (Savrana)
• Prata Shilajit, na cor branca (Rajat)
• Cobre Shilajit, na cor azul (Tamra)
• que contêm Ferro Shilajit, marrom-cor negra (Lauha)

de Ouro e cobre variedades são muito raros., A variedade mais comum, e supostamente mais eficaz, é Shilajit contendo ferro.apesar da pesquisa científica e do uso tradicional, a origem exata de Shilajit ainda permanece um mistério. Dado que leva muito tempo para amadurecer e é coletado espontaneamente, as teorias atuais são o melhor palpite que os cientistas poderiam fazer. O processo de fazer Shilajit nunca foi cientificamente replicado ou confirmado .

alegados benefícios para a saúde de Shilajit

lembre-se de falar com um médico antes de tomar suplementos de Shilajit., Shilajit nunca deve ser utilizado como substituto de terapias médicas aprovadas.

evidência insuficiente:

apenas 3 estudos clínicos foram realizados com Shilajit até agora, que mostram a promessa de aumentar a testosterona, fertilidade masculina e reparação muscular .

no entanto, não há evidência suficiente para apoiar o uso de Shilajit em qualquer das utilizações abaixo listadas.

1) Efeitos sobre a testosterona

fertilidade em homens

Shilajit é tradicionalmente utilizado para melhorar a saúde reprodutiva nos homens., No entanto, só em ensaios clínicos recentes foram explorados os seus efeitos específicos sobre a testosterona e a fertilidade nos homens. Os dados disponíveis são ainda escassos e inconclusivos. num ensaio clínico com homens saudáveis, Shilajit purificado (250 mg duas vezes por dia) durante 3 meses aumentou a testosterona total e livre, bem como a dehidroepiandrosterona (DHEAS) .Shilajit pode ser absorvido nos testículos, onde pode diminuir os danos oxidativos, de acordo com estudos em células e animais. Pode também aumentar a produção do esperma, embora este remains a ser determinado nos seres humanos .,os restantes estudos foram realizados em animais ou células e devem orientar mais esforços de investigação. No entanto, não devem ser interpretadas como favoráveis a qualquer benefício para a saúde. Shilajit não deve ser utilizado em situações em que não existam dados adequados de segurança e eficácia no ser humano.

2) os níveis de energia

a síndrome de fadiga crónica pode prejudicar completamente a capacidade de funcionamento normal de uma pessoa, uma vez que as pessoas que sofrem dela experimentam cansaço extremo, má cognição, dor e perturbações do sono., Uma possível causa subjacente é a desregulação do eixo HPA (hipotalâmico-pituitária-Adrenal), a principal via que responde ao estresse de longo prazo no corpo .de acordo com algumas teorias, o eixo HPA pode ter um impacto profundo na energia, cognição e ritmo circadiano. Assim, alguns praticantes pensam que reequilibrar deve ser o principal objetivo em pessoas com fadiga crônica. Este ponto de vista ainda é controverso .Shilajit pode restaurar o eixo HPA e reduzir a síndrome de fadiga crónica em ratos., Reduziu o cansaço e a ansiedade, ao mesmo tempo que prevenia quedas excessivas nos níveis de cortisol e no peso supra-renal .os cientistas acreditam que Shilajit pode atingir outro contribuidor potencialmente importante para a fadiga crónica: mitocôndria com mau funcionamento. Estas pequenas potências produzem toda a energia nas células. Se as mitocôndrias não estão funcionando bem, as pessoas podem sentir falta de energia e outros sintomas de fadiga crônica. Shilajit poderia suportar a saúde mitocondrial e prevenir seus danos em ratos com fadiga crônica .no entanto, os efeitos de shilajit na fadiga no ser humano permanecem não investigados.,

3) dependência

alguns pesquisadores esperam que a mistura de compostos ativos em Shilajit pode ajudar as pessoas a superar vícios, mas muito mais pesquisa é necessária. Não existem estudos clínicos para apoiar o uso de Shilajit em pessoas com dependência e suas interações com drogas psicotrópicas são desconhecidas.

num estudo realizado em ratinhos, Shilajit reduziu os sintomas de abstinência, ajudando também a reduzir o comportamento viciante. Ele agiu alterando os níveis de dopamina no sistema límbico (cortico-hipocampal), uma região cerebral que controla as emoções .,um grupo de investigadores questiona-se se Shilajit pode desempenhar um papel na epidemia de opiáceos. É um facto bem conhecido que opióides como a morfina causam rapidamente tolerância, o que faz com que as pessoas necessitem de doses cada vez mais elevadas. Shilajit pode reduzir o risco de desenvolver tolerância à morfina em ratinhos, mas os seus efeitos na dor e tolerância ao fármaco em seres humanos são desconhecidos .num outro estudo com ratinhos, a combinação de ashwagandha e Shilajit reverteu a ansiedade de abstinência de álcool. É necessária mais investigação .,

4) saúde intestinal

como antioxidante, Shilajit está a ser investigado para proteger o corpo dos danos causados pelo stress oxidativo e inflamação .o ácido fúlvico encontrado nesta biomassa reduziu a secreção de ácido estomacal e pepsina nos estômagos dos ratos, o que reduz o risco de úlceras. Desconhece-se os seus efeitos sobre o intestino e as alterações do estômago no ser humano .ácido benzóico de Shilajit, por outro lado, pode ter propriedades antibacterianas. Os cientistas acreditam que pode combater bactérias no estômago e intestino, o que pode potencialmente ajudar com infecções de SIBO e intestino em geral .,

5) a saúde cardíaca

Shilajit pode ter propriedades protectoras do coração. Pode actuar aumentando os níveis da glutationa principal antioxidante. Ele também fornece ao corpo vários nutrientes que suportam a saúde do coração .ácido úmico, encontrado em Shilajit, também pode ajudar a diminuir as gorduras do sangue, o que reduz o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Nos ratos, o ácido úmico reduziu o colesterol total e as gorduras totais no sangue, aumentando o colesterol HDL “bom”.no entanto, este suposto benefício permanece não comprovado devido à ausência de estudos clínicos.,

6) potencial nootrópico

de acordo com Ayurveda, Shilajit é um “medha rasayana” ou “potenciador da memória e aprendizagem.”Em um estudo, Shilajit purificado aumentou a aprendizagem e consolidação de memória em ratos velhos. Shilajit não purificado, no entanto, produziu a resposta oposta, abrandando o cérebro e piorando a cognição .enquanto este estudo destaca o potencial nootrópico de Shilajit de alta qualidade, ele também adverte sobre os perigos das formulações Shilajit de baixa qualidade e não purificadas.,estudos humanos de alta qualidade com formulações de Shilajit padronizadas e purificadas são necessários antes que possamos tirar quaisquer conclusões.

7) efeitos sobre o ferro & Altitude elevada

Shilajit é nativo das montanhas e as pessoas tradicionalmente têm usado para superar a doença da montanha em altitudes extremamente elevadas. Shilajit supostamente impulsiona o transporte de nutrientes para tecidos profundos e aumenta os níveis de energia. Algumas pessoas dizem que pode melhorar a sua capacidade de lidar com problemas relacionados com a alta altitude, embora os ensaios clínicos estão faltando para apoiar esta alegação .,o ácido fúlvico de Shilajit ajuda as células da medula óssea a absorver mais ferro, o que eventualmente aumenta o teor de ferro nos glóbulos vermelhos. Níveis adequados de ferro nos glóbulos vermelhos ajudam a capturar oxigênio de forma mais eficiente e lidar melhor em condições de baixo oxigênio de alta altitude .embora o seu uso popular em altas altitudes seja bem estabelecido, estudos para apoiar o seu uso na prevenção da doença de montanha são insuficientes e limitados a células e animais.,

8) amplificando os efeitos de outras ervas

um dos alegados benefícios mais interessantes de Shilajit é a sua alegada capacidade de aumentar os benefícios de outras ervas e nutrientes.os praticantes tradicionais dizem que Shilajit age como um ” cúmplice geral “e é classificado como um” yogavaha “em Ayurveda, que se traduz como” um agente que aumenta a propriedade de outras drogas.,”

de Acordo com as resenhas, que pode aumentar a eficácia do Ayurveda ervas, tais como :

• Sal/shala (Shoria robusta)
• Charoli porca (Bachanania lactifolia)
• Doce de acácia (Acacia fernesiana),
  Asana (Terminalia tomentosa)
• Catechu (Catechu nigrum)
• Myrobalan (Terminalia chebula)
• Bala (Sida cordifolia)

no Entanto, essas revisões foram de baixa qualidade, estudos com resultados questionáveis. Os dados clínicos são completamente omissos, e a maioria das alegações e conclusões derivam de usos tradicionais e não comprovados.,

a Pesquisa está atualmente em andamento para descobrir se Shilajit tem sinergias com outras ervas .Shilajit pode aumentar os níveis de dopamina nas regiões límbicas e emocionais do cérebro, de acordo com estudos em animais. Os investigadores pensam que pode reduzir a ansiedade e os efeitos prejudiciais do stress com base no seu conteúdo antioxidante e nutriente. No entanto, ainda faltam estudos adequados para apoiar a sua teoria .em ratinhos, Shilajit aumentou os níveis de GABA, o principal neurotransmissor “calmante” no cérebro., O aumento da GAMA reduz o excesso de atividade no cérebro, o que pode ajudar com ansiedade, pânico e estresse, mas também potencialmente com convulsões. É necessária muito mais investigação .

10) a defesa antioxidante

Shilajit tem propriedades antioxidantes. Pode bloquear as vias de morte nas células (como p53, Bax e caspase 3), proteger contra os radicais livres prejudiciais e aumentar os níveis do antioxidante principal glutationa. Globalmente, os investigadores consideram que estabiliza as células e aumenta a sua capacidade antioxidante .,

11) a inflamação

os neutrófilos elevados podem danificar os tecidos e piorar a inflamação .os cientistas estão a explorar se o ácido úmico e o ácido fúlvico, ambos encontrados em Shilajit, reduzem os neutrófilos e a inflamação no corpo. O potássio humata a partir da ativação do complemento do Shilajit, o que reduz o nível de numerosas substâncias inflamatórias (citocinas como TNF-a, IL-1B, IL-6 e IL-10) nas células .no entanto, o potencial anti-inflamatório de shilajit permanece por determinar em animais e humanos.,

12) a função cerebral

As lesões na cabeça podem danificar os vasos sanguíneos no cérebro, aumentar o stress oxidativo e causar problemas de saúde a longo prazo.em estudos em animais, Shilajit ajudou a reduzir os danos ao cérebro e acelerar a recuperação através do aumento dos níveis de antioxidantes. Além disso, os cientistas estão explorando se ele pode melhorar o fluxo sanguíneo do cérebro e reduzir a alta pressão no cérebro .

13) doença de Alzheimer

os exames cerebrais de pessoas com doença de Alzheimer mostram aglomerados de proteínas alteradas (as chamadas fibrilhas tau)., À medida que estas proteínas se acumulam e se enredam, a doença piora. Num estudo baseado em células, o ácido fúlvico encontrado em Shilajit diminuiu significativamente a agregação destes tangles proteicos. Poderia reduzir o tamanho das proteínas e separá-las, mostrando grande potencial para combater esta doença .faltam dados sobre o ser humano. Os efeitos de Shilajit na doença de Alzheimer devem ser investigados em ensaios clínicos.

14) radiação

exposição não intencional à radiação no ambiente aumenta o stress oxidativo no corpo, o que pode danificar muitos órgãos., A radioterapia, por outro lado, é usada para matar certos tipos de cancros em protocolos de quimioterapia, mas também pode prejudicar muitos tecidos saudáveis.os pesquisadores estão investigando se Shilajit tem potencial para ajudar a prevenir ou reduzir os danos. Aumentou a saúde das células ováricas após exposição à radiação. Shilajit pode desligar as vias de morte celular, aumentando a sobrevivência de células saudáveis .por outro lado, os estudos de células não nos dizem nada sobre os seus potenciais efeitos. São necessários estudos em animais e humanos.,

15) fluxo sanguíneo& Detox

cientistas colocam a hipótese de que o ácido fúlvico de Shilajit pode melhorar o fluxo sanguíneo e a penetração de nutrientes em tecidos profundos que muitas vezes mais precisam deles. De acordo com eles, o ácido fúlvico também pode ajudar a remover toxinas dos tecidos profundos, melhorando a desintoxicação. Ao todo, o fluxo sanguíneo melhorado resultante pode prevenir danos e promover a cura no corpo .no entanto, não existem dados clínicos., As suas observações baseiam-se em estudos animais e celulares

16) Diabetes

as qualidades antioxidantes das células beta produtoras de insulina protegidas de Shilajit no pâncreas devido à destruição .

17) convulsões

num estudo em ratos, Shilajit acelerou a recuperação de convulsões. Doses mais elevadas tiveram um efeito mais forte e podem atrasar ataques e complicações .

adicional com Shilajit

dose de Shilajit

há muitos desafios para a dosagem de Shilajit., Para um, muitas formas de suplementos existem e a concentração exata de compostos ativos e nutrientes nestes produtos é geralmente desconhecida. O que é ainda pior, muitos produtos que afirmam ser de boa qualidade nem sequer contêm Shilajit.mesmo que encontre um suplemento puro de Shilajit, não existem estudos clínicos suficientes para estabelecer recomendações posológicas .um estudo clínico em homens inférteis utilizou 250 mg 2X / dia durante 3 meses. Isto está de acordo com a dosagem usada na prática ayurvédica, de acordo com análises científicas. A dose mencionada na maioria dos comentários varia entre 300 – 500 mg/dia., De acordo com Ayurveda, Shilajit em pó é misturado com leite e tomado duas vezes por dia .quando se trata de compostos activos isolados, a investigação sugere que até 1 g/kg/dia de humato de potássio e até 1, 8 g/dia de ácido fúlvico é seguro em adultos. Esta é a dose mais elevada segura e não recomendada para o bem-estar geral .