então como você começa?

Aqui estão alguns passos para guiá-lo em como deixar ir.comece a separar a sua energia emocional da deles.

a dear friend, Susan Espinosa, from Dream and Goal for It gave me this exercise that visualizes letting go. Fecha os olhos e imagina círculos concêntricos à tua volta contigo no centro.

as pessoas em quem mais confia estão no centro., Então, coloque as pessoas em quem você confia menos nos círculos externos e as pessoas em quem você não confia no círculo mais distante do centro.

Agora imagine a pessoa que você está tentando deixar de ir longe o suficiente para que você não mais senti-los em sua energia ou círculo interno (isto requer prática, mas você vai ver uma diferença, se você mantê-lo).

Visualize-os à beira dos seus círculos, fora da sua cidade ou mesmo do outro lado do mundo.

isto cria uma distância emocional muito semelhante ao desapego., Estás a imaginar a energia deles longe de ti, o que te dá a tua energia de volta.

não é punição. Você não está enviando-os para a lua Alice (ok que realmente namora comigo) Você está tentando obter algum alívio.

Examine como a relação não estava funcionando, a fim de aprender com ela.

quando uma relação termina, é uma oportunidade para fazer um balanço do que aconteceu. Stressing over what the other person did is comprehensive but looking at your part helps you take those lessons with you in the next relationship.,

• pergunte a si mesmo, o que funcionou e o que não funcionou?

• pode identificar padrões disfuncionais com os quais possa aprender?

• havia algum feedback que você pudesse reconhecer como verdadeiro?

• houve alguma bandeira vermelha que foi ignorada esperando que eles melhorassem por conta própria?

ser capaz de aprender com os seus erros melhora a auto-estima e cria saúde emocional nas relações., Por mais doloroso que seja, a responsabilidade conduz a ligações mais saudáveis no futuro.deixe-se sentir a dor associada ao deixar ir.

a parte mais difícil de terminar uma relação é sentir a perda. A dor muitas vezes traz outras perdas. Honrar a dor é a única maneira de completar a lição do que a relação era para te ensinar.

faça um esforço para ficar quieto por alguns minutos a cada dia para deixar os sentimentos subir., Normalmente, não demora muito para a dor emergir, mas ter um bom choro ajuda a libertar o stress.,

percorrendo os cinco estágios do luto:

1. ataques de Negação de ser incapaz de compreender a perda

2. Negociação – tentar corrigir ou alterar o resultado

3. Raiva – o sentimento de ira do qual o relacionamento não durou

4. Tristeza – o sentimento de perda e arrependimento do passado

5. Aceitação – vivenciar cada etapa longa o suficiente para aceitar o resultado final.,

pode não gostar, mas pode aceitá-lo.

Use escrever para contar a história e colocar as coisas em perspectiva.

escrita em revistas promove a cura. Contar a sua história cria uma maneira segura de desabafar frustração e expressar pensamentos privados sem se preocupar com o sentimento julgado.

a escrita ajuda a clarificar o que é importante e ajuda-nos a ver o nosso progresso ao longo do tempo. Reler as entradas anteriores pode mostrar onde crescemos. Também é uma forma de chegar à raiz do problema., Como você continua escrevendo, você vai chegar a níveis mais profundos e às vezes fazer conexões com eventos passados que precisam de cura.

não assuma os seus pensamentos uma vez que você não sabe de qualquer maneira.

a leitura da mente é uma tentativa de resolver o que correu mal. Quando tentas esquecer, podes estar obcecada com o que eles devem estar a sentir. Infelizmente, essas suposições criam uma história de vítima contigo como a parte ferida. Esta história fornece uma raiva justa no início, mas rapidamente se torna um downer com os amigos se contado repetidamente.,

a maioria das suposições negativas estão enraizadas na nossa história. Por outras palavras, estes pensamentos são mais sobre ti e o teu passado do que a pessoa por quem estás obcecada.

por exemplo, se você cresceu sendo criticado e seu parceiro se zanga com você, você pode ter medo que eles não vão amá-lo porque quando você cometeu um erro quando criança, os adultos desistiram do amor.

lembre-se, tanto quanto você pensa que conhece as pessoas, assumindo que seus pensamentos não são um bom uso de sua energia emocional., Visualize a sua energia longe de si e deseje-lhes o melhor.

quando se encontra obcecado com a relação, use os seus círculos concêntricos para criar separação. Isto também fornece uma maneira para você voltar ao centro.

Obsessão cria um tipo de visão de túnel, onde sua atenção não está mais focado no que você precisa fazer, mas sobre o que você gostaria que a outra pessoa mudar.

em vez disso, redirecione sua energia de volta para você. Imagine – os a caminho de uma nova vida e deseje-lhes o melhor., Se for preciso, finge até conseguires. É a tua intenção que conta!

obtenha bastante suporte ou tente Al-Anon para ajuda de relacionamento.

tentar deixar ir em isolamento torna o processo mais difícil do que precisa ser. Além disso, sem sentir-se apoiado você é mais provável de lutar com depressão, confusão e auto-dúvida.

Use trusted friends to provide reality checks of why you’re letting go in the first place. Se você não tem suporte, tente Al-Anon, um grupo livre de suporte para relacionamentos disfuncionais e co-dependentes.,

quando a dor é muito grande, considere obter aconselhamento profissional. Se deixar ir é muito difícil, há algo ligado a ele que precisa de sua atenção. Não significa que sejas fraco ou maluco.